En FullBody il est obligatoire de faire Dips & Tractions pour moi.

D'ailleurs, je me tâte à reprendre en passant en split...

Ortha : Tu peux toujours essayer, au pire si c'est pas assez violent repasse en FullBody.
Moi j'suis mort, ma séance de 50 minutes a suffit à me Pwned

on est tous crever aujourd'hui

" aujourd'hui "

Ca va faire 2 semaines que j'ai rien foutu d'autres hormis de la merde chez moi avec mes deux haltères...

je suis tellement lourd que j'arrive même plus à faire des tractions.

Le DC muscle aussi les triceps nan? :questions: si c'est le cas , pas besoin de dips pour moi.

Re les musclors, j 'ai une grosse faveur à vous demander..
Savez-vous me dire comment me faire un programme d'abdo sachant que j'ai pas de matos ? A part le 8 min abs ? Merci

le 8 min abs c'est trop facile ?

Basarios je ne dévoile pas mes points faibles (j'en ai honte )

message a moi meme : -1 ? mais tu te payes ma gueule c'est pas possible,espece de gros tas de merde t'es meme pas capable de tenir, t'es fier de toi ? tu me degoutes

( oui j'ai des techniques de motivation de merde mais ca marche )

mais bon dieu de merde qu'est qui tourne pas rond chez toi, tu me lache moi ? tu oses me faire ca ? barre toi espece de merde glaireuse tu vas me foutre le camps d'ici sinon je t'arrache ta paire de couille pour t'eviter de contaminé la terre entiere
2011 sera deja finit avant que tu regagne ce que t'as perdu pendant ta grippe hein, on se magne le train et tu vas me faire ta putain de seance, et creve pas la gueule ouverte comme hier en faisant ton circuit de merde, t'as pas interet a me craquer dans les pattes

( oui j'en rajoute une couche )

Ah oui la t'es remonté à bloc nan?

Bon aujourd'hui repos tranquille, je vais devoir aller faire le coach chez un pote qui a envie de commencer
3eme fois que je fais le coach en un mois, je me demande si je devrais pas me faire payer

Azis La partie " et creve pas la gueule ouverte comme hier en faisant ton circuit de merde, t'as pas interet a me craquer dans les pattes" ça me sert pour me motiver aussi

CastratoR Continue à bosser

Salut je voudrais savoir comment avoir des ePaules plus larges, je n'ai aucun appareil nais je peux eventueellement m'acheter une barre de traction...

Merci

Citizenkkk les tractions ne sont pas optimales pour les épaules, en tout cas pas pour les rendre plus larges, pour ça il faut travailler le faisceau moyen (latérale) des deltoïdes donc un exercice qui isole cette partie du muscle est l'élévations latérales (avec 2 haltères) cependant, vu que tu n'as pas de matériel du tout, et que tu ne dois pas pratiquer, par conséquent, la musculation, je te conseille soit de t'y mettre soit de ne rien faire, bosser seulement les épaules c'est pas super...

Ah oui notre trip d'hier sur les élévations latérales, ça tue cet exo

Ha ok

Et j'avais vu un truc sur un truc programme armstrong qui consistait a faire des pompes et des tractions.

Peut-on me dire ce que ca muscle ?

http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html

ça, ben ça va te muscler le dos surtout, et puis un petit peu bras et épaules ouais, mais c'est surtout dans une optique de progresser uniquement aux tractions

Ha ok, ben merci alors