Sujet : Discutons musculation !
jimilibilibob
Porthos, tu pèses combien pour 1 mètre combien 
Porthos_do_93
70kg pour 1m78/79 
J'suis tout keus mais c'est pas la masse qui compte 
OrthaEinWindir
Bof ça va encore un PDC de -10. Ce qui te fait aussi une assez belle perf pour les tractions.
Porthos_do_93
Merci 
PDC de -10 ?
ItGonnaBeFunny6
ca veut dire que quand j'ai commencé, j'avais un PDC de -28?
CastratoR
Je viens de revoir ce que je t'avais dit Azis sur les exercices explosifs, tu avais raison je me susi trompé 
je sais pas pourquoi je t'ai sortie autant de séries/réps pour l'explosivité 
je me suis mieux renseigné, j'avoue avoir eu tort sur ce que j'ai dit sur ce coup là
Mea Culpa Azis 
HiSalut
http://www.forum-pompier.com/sujet21103.html
Pour celui qui voulait progresser aux tractions
Azis
c'est la premiere fois qu'une personne s'excuse sur ce topic je crois 
et qu'on m'appel pas aziz
nuagerouge
Yop Quand on fait des abdo, faut serrer ses abdos ou les laisser aller ? Fin les serrer ( je veux dire forcer à serrer, ou laisse aller normalement juste se pencher ? )
Merci de vos réponses 
nuagerouge
Up
HiSalut
Pour le programme traction que j'ai mît plus haut ( http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html ) il m'interresse mais y a pas moyen de continuer mon prog actuel (ou je sens que je progresse bien mais les tractions j'en chie ) en ajoutant celui la ?
Haprenti_soldat
Merci bien HiSalut, sa m'a l'air d'une technique qui porte ses fruits
Mais à certains passages je comprend pas trop....
Comme les pompes tous les matins, serie jusqu'à l'echec là...
Ca veut dire que je dois faire 3X Le nombre de pompe maxi que je peut faire?
OrthaEinWindir
Oui.
nuagerouge 
Oui faut contracter les abdos, c'est un peu le but en même temps.
nuagerouge
Ok merci beaucoup
nuagerouge
et faut les faire à quel moment de la journée ? Et après ou avant manger ? merci
Speedmonst3r
Est-ce que quelqu'un aurait des exercices pour le trapèze?
remc_07
bonne idée d'exercice, avec image a l'appuie ^^
http://yurl.fr/adkP7
Speedmonst3r
Nevermind, j'ai trouvé
_KOMJEBOAMONT_
Vous avez commencé à quel âge et dans quel état physique ? Au bout de combien de temps on obtient un effet visuel interessant.
Parce que je me sens maigrichon et la muscu m'interesse, j'aimerais bien être un peu plus en forme, costaud et bien dans ma peau
MaggieOnche
Bonjour les gens. Voilà j'ai un peu de graisse au niveau du bide/poignées d'amour (bref une petite bouée quoi ) ...
Que me conseillez-vous comme exercices quotidiens et alimentation?