Le nouveau titre de Cortex dans les bacs, Cortex feat ZouZouZou, CyberInternet la. La guerre elle continue, feat l'âne shrek. Lien http://www.youtube.com/watch?v=3Z6Uzr-mjbc

Coucou, je voudrais me muscler, mais j'ai aucun matériel (vraiment aucun), que me conseillez vous ?

d'aller en salle

filda > connecte toi sur msn

9crimes Salut, tu as au moins 2 chaises solides et une barre de traction, c'est vraiment le minimum
Si t'as que les chaises pas trop grave mais bon, j'ai fait un programme pour tout débutant, à faire quelques mois avant de passer au niveau supérieur, sans matériel, il est dur d'aller loin, mais au début ça ira

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_6223

Il se trouve en bas du post

je peux avoir l'avis de quelqu'un svp ?

voilà j'ai commencer il y a 2semaines un truc que je fais tt les jours (sauf le samedi et le dimanche)

5min de vélo éliptique (je sais pas comment l'écrire )
+40 abdos
+20pompes

et je recommence 5fois .

ça fatigue bien mais j'ai pas l'impression que ça marche bon aussi faut dire que je mange pas très équilibré donc ça jou peut etre un role

un avis ? (soyez indulgent svp )

pour info je fais 1,76 m pour 63kg

Sexy-Robert équilibre ta bouffe, manges beaucoup plus, et fait un vrai programme

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

jouer a wii fit est plus efficace

Azis Je suis co au fait

Le nouveau titre de Cortex dans les bacs, Cortex feat ZouZouZou, CyberInternet la. La guerre elle continue, feat l'âne shrek. Lien http://www.youtube.com/watch?v=3Z6Uzr-mjbc

Bon je vais manger, je reviens plus tard

Pitite question: faire des pompes en coeur, mais avec les pieds sur une chaise, ça revient au même que les faire pleins pied non ? J'veux dire, ça augmente juste la difficulté ou ça modifie les travail des muscles concernés?

theoriquement une legere augmentation de l'intervention des deltoides

Sans doute ouais. Je l'ai fait et j'ai l'impression que les trapèzes on joués aussi.

Salut les gars.

voila en faite je fais un peu de "musculation" si on peut dire sa,mais j'arrive plus a progresser (surtout des bras j'ai bien pris par rapport a avant hein ) en faite je voudrais grossir (en muscle pas en graisse j'ai déjà essayer mais quand je mange rien a faire je grossie pas)

j'ai 15 ans je fais 61.9kl pour 1m73 a peu prés donc sa fait maigre et j'en est marre
je dispose de 2 altere de 10K (ajustable) et c'est tout donc bon si vous avez des exercices pour grossir de partout xD

PS: Je connais pas les termes de la musculation donc si vous pouvez m'expliquer ou si vous avez des bon sites

vla moi (degeulasse )

http://s2.noelshack.com/upload/8978519568249_photo0366.jpg

ne rier pas lol bon en esperent avoir des reponse lol

PapaNowell :
Depuis combien de temps t'en fais ?
62 kilos pour 1M73 c'est bien pour un début, et on voit même que tu n'es pas sec sur ta photo, donc tu as un peu de graisse, mais t'en fais pas.
Perso 1m70/64 kilos (perte de 6 kilos suite à un accident de voiture, j'étais descendu à 59).

On a le même âge.
Si tu veux des exos add : maxtornand2@hotmail.fr

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kyle : tu vas pouvoir ajouter un tiret de plus à ton pseudo

Qu'en pensez vous ? Ca fait un an que je fais Lafay. Je n'arrive pas a prendre du poids , en plus la dernière fois ou j'en ai pris , j'ai eu une gastro et j'ai perdu 4 kg

http://s2.noelshack.com/old/up/dsc05694__copie-281af87229.jpg

Ps: c'est pas ma chambre + le bordel qu'il y a derrière c'est pas moi qui l'ai fait

Pas mal sérieux.

Mais manger plus pour prendre du poids.

1 an ?
Je t'en donne 4 mois de pratique

Les pectos ça peut aller, mais pour le reste moyen moyen /: