Lu Spartan, oui je me souviens de toi, t'inqiètes pas, pour le programme je te réponds pas parce que je m'y connait pas en machine, j'ai jamais mis les pieds dans une salle

Penthievre un résumé de 270 pages

Euh non pose t'es questions et on veut bien répondre mais un résumé laisse tomber

Et qu'elle taille alors

SpartanSousLSD La plupart des mecs en ont rien à foutre, ils font leurs séance et se casse.

en salle t'as plusieurs type de personne

le debutant qui te pose des question a la con et t'empeche de faire tes exercice mais tu lui explique car toi aussi t'as connu ca

le mec qui s'entraine sans preter attention aux autre

le prof rondouillard en survet qui t'explique comment perdre ton bide

le mec totalement narcissique qui se regarde dans le miroir 2 a 3 minute entre chaque serie

le gros lard qui hurle en soulevant son maxi

le mec qui vient te faire chier pendant que tu fais tes exercices avec des phrases comme : salut ca va ? t'as vu il pleut dehors... moi j'aime pas trop la pluie et toi ? tu l'as acheté ou ta montre ? mon frere avait la meme...

ceux qui ne s'entraine que le haut du corps et font du foot/course a pied/velo pour les jambes

le wesh de 16 ans qui hurle quand on touche a "sa" machine

Merci Sabrina tu m'as bien fait rire, si c'est vraiment ça l'ambiance j'y mettrai jamais les pieds (sauf celle dans certains régiments, vu que là tu connais tout le monde, et que tu t'entraines avec ton escouade )

Black Et bein... Je te plains si tu vas dans des salles comme ça...

Perso, dans celle où je vais, ya pas un chat...

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-Wazgaga- et même ils parlent pas ta langue

je vais pas en salle, j'y suis allé quelque fois juste

les bonne salle de muscu sont rare
la majorité des salles de muscu ont des equipement de merde et ce genre de personnages, ou sinon c'est des salles de remise en forme avec 100 appareil de cardio pour une haltere, ou la salle est parfumé a la baie sauvage et ou il ne faut pas crié

tout ce qu'on a besoin en salle c'est des bancs,de la fonte, quelques machines qui ont fait leur preuve et pas des appareil multi fonction ou on peut en theorie faire des dizaine d'exercice mais finalement le truc est si mal concu que tu peux en faire que 1 ou 2
avec des gens sympa et une bonne odeur de sueur et pour seul musique le bruit de la fonte et des hurlements

Salut à tous, l'année prochaine je suis à l'université et je compte faire de la muscu là bas. Quelqu'un sait si les universités possèdent du bon matos, et si c'est blindé ? (à mon avis oui pour la 2ème question)

ca depend de ton université je pense...

Je vais à Lille 1, si certains y sont..

" ceux qui ne s'entraine que le haut du corps et font du foot/course a pied/velo pour les jambes "

C'est moi.

Moi ma salle est très bien, pas de cons, du vrais matos de muscu, pour même pas 150e/an.

je sais pas si les univisersité sont comme les ecoles polytechniques mais ces dernieres niveau infrastructure sportive sont a la pointe y'a pas a dire...

oui je suis une brele niveau systeme educatif francais

En tout cas même si le matos est pas terrible je vais m'inscrire là bas car c'est 20€ par trimestre !

ah bah ca va tu perds rien

Yo' tout le monde

Je me suis apperçu que dans mon garage j'avais le Fitness pump

Photo http://www.eastfuture.cn/Manager/Upload/Pic/2009318140141probigpic.jpg

J'ai lu le manuel et il donne un programme d'entrainement de tous les jours, 5 séries de 15 répétitions avec temps de repos entre chaque séries de 40sec pour les 10 premiers jours

( Après le nombre de séries augmente , etc ... )

Bref, TOUT les jours vous pensez que c'est bon ou faut alterner un jour sur deux voir se fixer des jours précis de la semaine ?

Il y a aussi la possibilité de faire d'autres exercices ( Rowing 2bras, Rowing 1 bras , biceps 1 bras , Lombaires, Fentes, Squat, Fessiers, Abdo, Mollets )

Le seul hic c'est qu'avec les autres exercices, il n'y a pas de programmes j'ai donc décidé de faire le meme nombre de séries abdos et pompes. Ca peut le faire ?

Question finale

Vous me conseillez de faire tout les exercices ou seulement 2-3 ? ( il est dit d'alterer un jour sur l'autre les exos du haut du corps et du bas )

c'est quoi ce machin...

Truc acheté sur m6 boutique ?

Combien d'abdos/pompes faut il faire par jour?

Combien de fois par semaine pour se muscler correctment en 2-3 mois?

Merci pour les reponses, sinon z'avez pas un programme debutant pour la muscu en salle?
(ou lien d'un site du genre si vous connaissez?)

" Combien d'abdos/pompes faut il faire par jour?

Combien de fois par semaine pour se muscler correctment en 2-3 mois? "

lulz

SpartanSousLSD http://www.google.fr