Le fromage blanc et l'avoine m'écoeur je prend avec du sucre ou du miel du coup mais je dvrait essayer de mélanger avec la banane. Ou avec un peu de whey non ?

Mélanges le FB avec l'avoine + banane + un peu de sucre

Sérieux les mecs avec votre diet ?

Je comprends que ça joue, mais muscu régulièrement + footing et ça passe quoi qu'on mange...

Si tu veux progresser rapidement , la diète est très importante

Barrios je vais faire sa oui merci

Feel l'alimentation saine est aussi importante sue l'entrainement.

Salut, flemme de lire tout le topic, mais GG pour la transformation
Tu fais quoi comme séance pour les abdos ?

En tout cas chapeau parce que je ne suis pas prêt à me mettre à la diète pour avoir un corps d'apollon

Et pourtant je m'en sors pas trop mal

Bien joué l'auteur

Marussia merci abdos en volume avec des poids

Feel c'est le plus dur faut que je m'y mette pour avoir un bon corps esthetic merci

Merci oiselier

Ta diete à l'air pas mal sauf la créatine, déjà t'en prend trop (6 grammes /jours c'est useleese, limite toi à 3-4g ) et en suite vaut mieux éviter de prendre 3g d'un coup, faut répartir le plus possible, c'est pas forcément simple mais sinon tu fais 2g au petit dèj 2g au dîné c'est très bien

+ ça m'étonnerait que tu sois à 36 de tdb m'enfin bon

useless*

C'est pas sur que j'en prenne encore et oui j'en prendrais pas 3g d'un coup je suis à 35 j'ai mesuré taleur ( à froid depuis 5j )

Pour les biceps, les curls haltère c'est suffisant non pour ceux qui vont aps en salle?

combien de kg?

j'ai fait que 5/6kg pour le moment

yop l'auteur, j'suis comme toi a tes debut et ton resultat là est top ça me motive.

J'ai un peu la flemme de tout lire donc est-ce que tu pourrais m'envoyer ton programme de muscu ? (j'suis inscrit a une salle) + si tu prends des prot ou autre dis moi tout merci!

Jokeezy non ce n'est pas suffisant achète une barre curl en Z aussi ! Prends des haltères de 8 et 10 kg

Merci sa fait plaisir d'attendre sa, mon programme varie beaucoup en ce moment je vais t'en envoyer un pas mal ! Un peu avant j'ai mis ma diète je vais surement attaquer la whey de myprotein qu'on m'a conseillé sinon je ne prenais aucun complément depuis plus d'1ans que j'ai attaqué

C'est pas bien de changer trop souvent de programme pour la progression. Evite myprotein sinon c'est vraiment de la merde niveau qualité, ok c'est pas cher mais c'est des coup à chopper des boutons ou des problèmes de digestion un produit pareil.

Si tu peux va chez nutrimuscle, sinon y a genre scitec qui fait de la whey pas mal, c'est plus cher mais au moins la qualité est mieux quoi...