Entre 1kg et 2kg c'est encore très bien hein. Passé 2kg par mois là ça devient mauvais. Mais quand tu débuts tu peux largement te permettre de prendre 1.5kg/mois

Et oui la progression de l'auteur est bonne je dis pas l'inverse, mais s'il mangeait +, il aurait un meilleur physique.

Il en est à presque 1 ans, 2kg /mois ça commence à faire beaucoup, c'est valable au début ça. Après c'est clair qu'il a une diete de merde

Ouais c'est vrai que ça va faire 1 an, c'est pas rien

Il sera sûrement à 77kg lorsqu'il fêtera ses 1 an.

J'espère que pour sa deuxième année il portera ses couilles et s'imposera une putain de diète de PDM. Sinon il sera jamais un titan

"Avant de dormir : 200g de fromage blanc avec 50g d'avoine."

La dernière fois que j'ai pris ça j'ai vomis tellement c'est dégueulasse

Ben surtout que ça sert à rien l'avoine avant de dormir, fallait le manger avant parce que à part le stocker en gras ton corps vas pas en faire grand chose

Je l'ai pas fait avant de dormir en plus

le fromage blanc avec l'avoine c'est délicieux bande de sans goût

l'auteur c'est quoi ton programme ? ta eu une diète pendant les 10 mois ?

Je parle pas du goût mais de l'utilité

Je lis vos messages j'assume de foiré ma diète l'année prochaine je me promet de me faire une diète de ne plus manger au self du lycée + prendre des compléments je pourrais faire cette diète pendant les vacances mais sa vaut pas le coup pour le faire 2 semaine et arrêté après à cause des cours je m'y mettrais au sérieux l'année prochaine pour ma diète

lex952 Voir le profil de lex952
Posté le 12 décembre 2013 à 20:08:41 Avertir un administrateur
l'auteur c'est quoi ton programme ? ta eu une diète pendant les 10 mois ?

Aucune diète j'essaye de beaucoup manger le soir quand je rentre chez moi après les cours sinon un milk-shake avant ou après la séance banane + yaourt + lait même si c'est rien c'est déjà bien.. Et je vais opter pour le beurre de cacahuète pour le matin sa sera déjà un petit plus

mrlevrette Voir le profil de mrlevrette
Posté le 12 décembre 2013 à 19:32:59 Avertir un administrateur
c'est pas beaucoup c'est vrai mais c'est déjà très bien !

je confirme ! merci

Castries Voir le profil de Castries
Posté le 12 décembre 2013 à 19:25:43 Avertir un administrateur
ensuite à 10h tu te fais une tranche de blanc de poulet avec 2 tranches de pain complet.

Au déjeuner 200g de pâtes avec 2 steaks à 5% par exemple, et des légumes. Tu rajoutes un fruit ( banane, mandarine, kiwi, orange...)

Ensuite avant l'entrainement : Un shaker protéiné composé de : 200ml d'eau, 30g de whey, 80g d'avoine instantané ( en poudre ).

Tu t'entraînes

après l'entrainement ( vraiment juste en sortant de la salle ) tu te bois le même shaker qu'avant l'entraînement.

Puis t'arrives chez toi tu te refais une tranche de blanc de poulet avec 2 tranches de pain complet.

Ensuite par exemple 1h30 plus tard tu dînes : 200g de riz, du poulet, des légumes, un fruit en dessert.

Avant de dormir : 200g de fromage blanc avec 50g d'avoine.

Ca c'est une journée où t'as mangé

Si je serais pas un lycéen cette diète je l'aurais fait depuis belle lurette malheureusement...

n'empêche en 10 mois, t'as pas vraiment progressé.

Peut être pourtant je m'y tiens d'y allez à la salle y'a que la diète qui suis pas et c'est la moitié du boulot non fait.

Bonsoir à tous,

Je m'excuse auprès de l'auteur, mon message n'a rien à voir avec toi mais uniquement la muscu, donc désolé d'être plus ou moins hors-sujet.

Ma question est simple, si on devait proportionné l'impact du régime diététique avec celle des entraînements, quelles seraient-elles approximativement?

Après la lecture de quelques pages du topic, j'ai le sentiment qu'un bon nombre d'entre vous privilégie le régime à l'effort lui-même! Ce qui me paraît insensé, d'où ma question.

Pour moi, un complet ignare de musculation, j'aurais dis que c'est 90% d'entraînements et un petit 10% pour l'alimentation.
En gros, est-il inévitable d'avoir un régime adapté pour avoir de concrets progrès?

Merci et bonne soirée.

Très difficile à quantifié, je dirais 50/50, après y a aussi le facteur génétique qui est un énorme facteur.

GG

Continue

Oui je me doute bien que ça dépend des organismes mais je ne m'attendais pas à une pareille importance pour le régime. En conclusion, pour un programme complet et réussi; une alimentation adaptée est inévitable. Voilà qui me démotive... et correctement ahah. Merci pour ta réponse!

Forty-Seven Voir le profil de Forty-Seven
Posté le 12 décembre 2013 à 21:27:40 Avertir un administrateur
GG

Continue

merci bien