RabbitBunny Voir le profil de RabbitBunny
Posté via mobile le 11 décembre 2013 à 19:02:39 Avertir un administrateur
Même pantalon, mais pas ENCORE le même corps. ;)

Hein ?

-TonyMontana Voir le profil de -TonyMontana
Posté le 11 décembre 2013 à 13:12:14 Avertir un administrateur
Ah tes parents préfèrent que tu bouffes des saloperies genre miel pops nutella plutôt que tu bouffes des flocons d'avoine ce qui est bien plus saint ? Ben putain...

Je parle pas de céréales mais genre biscottes à la confiture c'est saint..

fait une prière au dieu ZYZZ

Zyzz.

L auteur

Mika

Mondial je vais à mon rythme..

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-TonyMontana | 11 décembre 2013 à 12:05:01

Non mais je m'en fous que tu prennes bien ou pas, c'est jsute que ça me gave les mecs qui disent qu'ils font 3 de bras quand ils doivent faire 30 ou 31 quoi.
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Euh il est bien au dessus de 31 de TDB hein. Je dirai 34.5 environ.

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Tariencompris | 11 décembre 2013 à 12:10:43

Castries mes parents sont contres que je m'achète des compléments ou même que je dejeune avec des flocons d'avoine et ma mère veut pas me faire un repas spécifique proteiné..
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Tu vas à Auchan tu te prends 500g de flocons d'avoine ça coûte 1.50€ et t'en prends le matin. Tu les emmerde putain les flocons d'avoine c'est bourré de calories et c'est super sain. Ils t'empêchent de progresser en réagissant comme ça. Et le nutella confiture etc c'est à éviter.

Le matin tu te prends 200ml de lait avec 100g d'avoine. Tu rajoutes 3 oeufs durs. Tu rajoutes 2 tranches de blanc de poulet avec 4 tranches de pain complet. Tu finis avec une banane et un kiwi. Ça c'est un bon petit déjeuner.

Déjà qu'à 7hoo du matin j'ai pas grande faim pour manger et j'ai 5mn pour prendre mon petit déj alors la..

Tu te donnes pas les moyens de réussir. Je peux rien faire pour toi

"Je parle pas de céréales mais genre biscottes à la confiture c'est saint.."

Ah bon c'est saint ça ? On a pas la même définition de saint

+ si tu te forces pas un minimum à bouffer le matin ça risque d'être dur, par contre le repas de castries est peut être un peu exagéré.

Je me fais ça tous les matins et je me rajoute même une boîte de maquereau. Pour grossir il faut manger

ensuite à 10h tu te fais une tranche de blanc de poulet avec 2 tranches de pain complet.

Au déjeuner 200g de pâtes avec 2 steaks à 5% par exemple, et des légumes. Tu rajoutes un fruit ( banane, mandarine, kiwi, orange...)

Ensuite avant l'entrainement : Un shaker protéiné composé de : 200ml d'eau, 30g de whey, 80g d'avoine instantané ( en poudre ).

Tu t'entraînes

après l'entrainement ( vraiment juste en sortant de la salle ) tu te bois le même shaker qu'avant l'entraînement.

Puis t'arrives chez toi tu te refais une tranche de blanc de poulet avec 2 tranches de pain complet.

Ensuite par exemple 1h30 plus tard tu dînes : 200g de riz, du poulet, des légumes, un fruit en dessert.

Avant de dormir : 200g de fromage blanc avec 50g d'avoine.

Ca c'est une journée où t'as mangé.

tu peux rajouter des amandes à 10h pour les lipides

et du thon avant de dormir pour les lipides ( et les prots )

Non mais tu dois être bien plus lourd que l'auteur, rien à voir

Je fais 1m80-82 pour 80kg à 16 ans ça craint ou pas ? Je me sens un peu gros et je vais me mettre à la musculation j'y pense.

Vos avis sur mon poid etc..?

Et je veux vraiment améliorer mon cardio parce que je cours 500 m et je suis fatigué comme pas possible

L'auteur t'es passé de 68kg en février à 72kg en octobre, c'est vraiment peu. T'as pris environ 500g par mois, c'est clairement trop peu. Tape MINIMUM dans du 1kg par mois, 1.5kg si tu peux, mais éviter +. Et c'est largement faisable.

Si tu suivais une diète depuis février tu serais déjà à 80kg là, et en restant sec t'aurais actuellement un putain de niveau, mais continue

Passé les 1kg /mois y a quand même d'énormes chances pour que ça soit du gras hein

c'est pas beaucoup c'est vrai mais c'est déjà très bien !