Sujet : Discutons musculation !
Nedi
Nan t'es un homme, c'est dégradent de faire ça. 
Cherche_Patat0r
Yop les gens, je voulais savoir :
Est-ce que la méthode Lafay est vraiment efficace ?
Par quoi remplacer des tractions ? (pas de barres 
)
Est-ce que l'alimentation doit être adaptée même si on débute et que l'on ne compte pas faire des progrès gigantesque ?
Voilà 
Merci 
fildafire
Ça va tu montes Ortha
Cherche 
Déjà la méthode elle peut avoir son efficacité si tu la suis à la lettre, déjà si tu fais pas de traction normalement tu peux te bricoler un truc avec un balai et deux chaises...
M'enfin bon, si tu veux pas trop de résultat oui ça devrait aller.
Nedi Ouais mais y'a pas le choix 
Ortha_V5
Y a rien pour remplacer les tractions
Nedi
La méthode Lafay est efficace si tu suis bien les indications, et avec une alimentation adaptée. Enfin je crois, moi je suis un fonteux. 
Les tractions tu peux essayer le tirage vertical il me semble que ça travaille aussi la largeur du grand dorsal.
fildafire
Après dans l'absolu, déjà que quand t'as pas de matos, si tu peux faire ni dips ni traction, tu vas avoir du mal pour le haut du corps.
Et le bas n'en parlons pas, le squat pdc ça entretiens un peu juste j'en suis la preuve
Ortha_V5
Ah bah bon ce soir pas de tractions, mais rowing poulie basse
Nedi
J'hésite à investir dans une presse à cuisse, j'sais pas si ça vaut le coup.
Ortha_V5
Bof
Si tu as de l'argent et un home gym déjà bien remplis ça PEUT être envisageable
Pas avant
Goldgym
C'est cher pour ce que c'est une presse à cuisses !
rien ne vaut le bon vieux squat
Nedi
J'ai un banc avec 120 kilos, une barre fixe, des haltères, une barre EZ et une barre droite. 
Cherche_Patat0r
Ah mince et si on fait des pompes handstand (en ATR quoi) ça peut pas remplacer les tractions ?
illadrenaline
J'ai essayé le squat en équilibre sur un swiss ball, sans les mains pour tenir la barre qui est donc aussi en équilibre, franchement c'est facile
Goldgym
Pareil que moi Nedi, ça suffit
illadrenaline
ah et en full j'ai oublié de dire
Ortha_V5
Non
Nedi
En fait j'ai toujours envie d'avoir plus de matos...
fildafire
Cherche_Patat0r c'est pas du tout les mêmes muscles.
Goldgym
Nedi > go en salle
Nedi
J'allais en salle avant mais maintenant je trouve qu'il n'y a rien de plus beau que d'avoir sa propre salle chez soi. 