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Sujet : Discutons musculation !

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blaze2 blaze2
MP
Niveau 64
15 juillet 2015 à 19:35:40

enfin trouver l'exo qu'il faut pour taffer les muscles cacher du dos qui fonctionne pas quand on fait du rowing traction only...

genre http://i.ytimg.com/vi/HSo/HSoHeSjvIdY/maxresdefault.jpg

http://www.t-nation.com/img/photos/215prone-trap-3-raise.jpg

heureusement qu'ils me l'ont dit plus tot...

pour travailler ces muscles c'est plus les bras au dessus de la tete... la je sens enfin les rotator et les trap bas bosser... les tractions et le rowing ca travaillera jamais les meme muscles que ces exo

TheAvener TheAvener
MP
Niveau 7
15 juillet 2015 à 19:40:44

ben si ça les travaille aussi

blaze2 blaze2
MP
Niveau 64
15 juillet 2015 à 19:48:08

non... le physio m'a prescris ces exo pour stabiliser mon épaule qui n'est pas bien stable dans sa place... alors que je taff le dos a mort depuis des années...

par contre merde... j'etais malade 2 semaines... j'ai pas fait de sport pendant 2 semaines, et pas de jambes pendant 3 semaines... par contre la quand je plie genoux bien fort j'ai une sensation de me faire planter par une petite lame wtf...

le squat ca fait rien bizarrement

Brachial Brachial
MP
Niveau 14
15 juillet 2015 à 21:06:15

https://www.youtube.com/watch?v=iIT7tXyVNL0

blaze2 blaze2
MP
Niveau 64
15 juillet 2015 à 21:22:27

osef royalement

Brachial Brachial
MP
Niveau 14
15 juillet 2015 à 21:31:48

C'est surtout tes problèmes de malien mal monté dont on n'a rien à branler.

Le gars découvre le facepull aujourd'hui alors qu'on le conseille depuis 5 piges ici. C'est à se demander si tu vis pas dans une hutte.

blaze2 blaze2
MP
Niveau 64
15 juillet 2015 à 21:44:37

fake le face pull classique c'est de la merde...

face pull classique http://www.menshealth.com/mhlists/cms/uploads/1/cable-face-pull_1.jpg

https://www.t-nation.com/img/photos/2009/09-106-training/10.jpg

le vrai face pull http://i.ytimg.com/vi/HSo/HSoHeSjvIdY/maxresdefault.jpg

http://www.menshealth.com/sites/default/files/imagecache/workout_center_exercise_gallery/0904_ManExcercise32_200x200.jpg

dans tout les cas je dois quand meme faire avec les haltere mais c'est pas mal je le sens bien...

non serieux tes truc de francois hollande politique dégueulasse olol la nouvelle loi de droite de la gauche qui montre que manu kevin le représentant de l'ordre a fait passer le ticket pour qu'on puisse se garer en diagonal maintenant....

serieux OSEF quoi

c'est un truc de fou... chaque topic ou je vais y'a un sujet obsessif quoi....

Jokerito Jokerito
MP
Niveau 9
15 juillet 2015 à 21:45:05

https://www.youtube.com/watch?v=Tkszv4Q8or4

Brachial Brachial
MP
Niveau 14
15 juillet 2015 à 21:46:00

Il le fait exprès ou bien ... ?

Brachial Brachial
MP
Niveau 14
15 juillet 2015 à 21:47:34

Merde j'ai plus le numéro de Thibaud.

Va falloir que je retrouve mon ancien tel.

TheMafiosoo TheMafiosoo
MP
Niveau 6
15 juillet 2015 à 21:47:39

Les gars z'avez pas un programme d'étirement à côté de la musculation, c'est ultra indispensable mais j'arrive pas à trouver une routine pour tout le corps avec la fréquence par semaine

DanGreen DanGreen
MP
Niveau 9
15 juillet 2015 à 22:05:43

Le premier c'est pas du face pull

C'est du upwaïte rauw

DanGreen DanGreen
MP
Niveau 9
15 juillet 2015 à 22:06:16

Faut que j'arrète d'être sous un pseudo différent a la maison sur le tel et au boulot

après j'ai des Mp que je lis 6 mois en retard

blaze2 blaze2
MP
Niveau 64
15 juillet 2015 à 22:08:32

upwaïte rauw :hap:

non c'est pas du upright row, c'est du face pull de base rhoo

ca marche moins bien que le deuxieme en tout cas

Brachial Brachial
MP
Niveau 14
15 juillet 2015 à 22:11:15

Le 15 juillet 2015 à 21:47:39 TheMafiosoo a écrit :
Les gars z'avez pas un programme d'étirement à côté de la musculation, c'est ultra indispensable mais j'arrive pas à trouver une routine pour tout le corps avec la fréquence par semaine

Ce que je fais :

- Décompression de côtes (tu gonfles la poitrines un max en reculant bien les épaules et tu tiens la position quelques secondes) : 2 séries de 5
- Wall slides : 3x30s
- Étirement épaule/pec ( http://www.momentumsports.co.uk/media/images/tom/TomStPecs.jpg ) : 2x1min

:d) Je fais ça plusieurs fois par jour si possible

- Suspension à la barre : 1min30
- Décompression de colonne tête à l'envers ( https://www.youtube.com/watch?v=zx1PscjxywE ) : 2min

:d) 1 à 2 fois par jour c'est bon

- https://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY
- https://youtu.be/_Gwgm3s2EQ0?t=2m55s
- https://scontent.cdninstagram.com/hphotos-xpa1/t51.2885-15/e15/10903184_415830251914967_1198020091_n.jpg

:d) 1 fois tous les deux jours

Après je fais plein de trucs avec élastiques etc mais ce serait trop long à détailler ici.

https://www.youtube.com/user/sanfranciscocrossfit/videos

Cadeau.

Pseudo supprimé
Niveau 10
16 juillet 2015 à 08:09:23

dans tout les cas je dois quand meme faire avec les haltere mais c'est pas mal je le sens bien...

le gars veut faire du facepull pour se rétablir mais il le fait aux halteres

bravo champion

DanGreen DanGreen
MP
Niveau 9
16 juillet 2015 à 17:18:20

http://www.symmetricstrength.com/

Sympa

Vu sur le F&N

TheAvener TheAvener
MP
Niveau 7
16 juillet 2015 à 19:48:30

https://www.youtube.com/watch?v=--nSoLaE4PA

:bave:

Orthanounet Orthanounet
MP
Niveau 46
16 juillet 2015 à 20:12:39

Non

TheAvener TheAvener
MP
Niveau 7
16 juillet 2015 à 20:23:22

Si Ortha, tu le sais.

Le tatouage arrive bientôt et 2 autres vont suivre. :(

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Sujet fermé pour la raison suivante : Ce sujet est archivé et se poursuit sur le nouveau sujet : http://www.jeuxvideo.com/forums/42-50-40447438-1-0-1-0-discutons-musculation.htm
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