Je fais le grand ménage.

Tout mes jouets que je fous en vente ( Ou poubelle )

J'ai énormément de trucs, c'est abusé...

Le 16 juillet 2015 à 17:18:20 DanGreen a écrit :
http://www.symmetricstrength.com/

Sympa

Vu sur le F&N

Marrant sur le bonhomme c'est assez fidèle à la réalité

Moi aussi

Tout dans les lombaires et traps

SPLIT

lol fake

Le 16 juillet 2015 à 08:09:23 rgveda a écrit :

dans tout les cas je dois quand meme faire avec les haltere mais c'est pas mal je le sens bien...

le gars veut faire du facepull pour se rétablir mais il le fait aux halteres

bravo champion

pas le choix

Pourquoi t'as pas acheter des élastiques ?

Yo après un an de muscu ( 1 grosse h de muscu/semaine ( complet 3/4 series ) + pompes 1 jour/2 + escalade 1/semaine + judo 3/semaine ) j'ai une base à entretenir pour l'été

J'ai 30 min par soir je fais

les jours pairs : 30 pompes serrées 30 écartées 20 serrées 20 écartées 10 serrées 10 écartées

temps de recup au feeling

les jours impairs : 4*30 abdos basiques temps de recup au feeling aussi

+1 min gainage droit + 1 min gainage gauche + 1 min gainage droit

Faut aussi que je case le dos ( j'ai une piscine des exos pour le dos ? )

Sinon c'est cool ou pas ?

Merci

Salut all,
Tout juste inscrit à la salle, ça fait 1 semaine que je fais ce programme confectionné par un ami + un coach + moi

Lundi: A
Mardi: B
Mercredi: C
Jeudi: A
Vendredi: B

+ Des abdos à la fin des séances

Vous en pensez quoi, je serais hercule dans 1 mois ?

Le programme est nickel pour terminer avec les épaules sous le nez.

Ton programme c'est de la merde

Ton coach devrait changer de boulot

Et ton pote éviter de donner des conseils s'il n'y connait quedalle.

Tu devrais faire un full body le temps de t'habituer aux mouvements et de prendre un minimum en force.

Trop programme est trop déséquilibré.

Mais vous êtes des connards a pas répondre ou répondre agressivement on fait pas tous de la muscu h/24 on est pas tous des pros. Et on est sur le 15-18 un forum sympa .

Bah vas chercher tes conseils ailleurs alors, j'ai pas envie d'aider un type qui me traite de connard.

oui

Merci de me vouvoyer au moins un qui a compris

putain le programme full epaule/rotateur interne

blaze qui fait une crise d'angoisse en cliquant sur le lien

putain je dois jeûner un deuxieme mois de ramadan après avoir cliquer sur le programme

ces pauvres épaules au bout de 6 mois

Le gars s'est fait chier à faire un programme illustré quand même.

On est là, à gribouiller quelques notes illisibles sur un carnet, ou à tout garder en tête.
Alors que c'est lui qui a raison, ce qui importe ce n'est pas le programme, c'est d'avoir un programme joliment illustré sur le papier.

Petit rapport pour vous dire que tout va bien, je m'éclate là bas.

De bonnes rencontres, j'ai une certaine réputation, un boulot où je suis respecté et apprécié.
J'ai déjà aidé des vies ( cas sous trop fortes doses d'alcool, retrouver un doudou pour un petit , guidages sur cible de pompiers, samu, etc... )
J'ai aidé à en détruire une autre ( une fille qui m'a harcelé à fini emportée par les flics, je raconterai pas parce que je pense avoir une clause de silence et que ça se raconte pas sur un forum public, je verrai en privé si certains veulent lorsque je serai rentré de la saison ).

J'ai un voisin avec qui je peux parler connaissances, littératures etc...
Au début il me faisait penser à Adre, c'est aussi un partisans de consommer une seule fois un type de drogue inoffensif pour l'expérience etc...
Après il est plus de bonne famille, bien cultivé.

J'ai un autre voisin qui est un Quentin, il fait 88 kg, 150x2 au dc alors qu'il fait pas vraiment de muscu ( 6 mois sans dc il reprend il tape cette perf... ) on se tape dessus parfois, je perds toujours du coup.

et je fréquente une fille ostéo depuis peu de temps.
( mais j'arrive toujours pas à me décider à avoir une activité sexuelle, à chaque fois je vais m'entraîner ou lire du guénon enfin... je sens que je vais finir par craquer... ).

Et y'a plein de filles intéressées par moi, du coup ça m'amuse, je les renvoie, je leur fais des punchlines, et comme elles sont intéressées elles le prennent pas mal, c'est marrant.

Je peux certifier que c'est amusant la situation " je ramène une fille à dormir dans mon lit et je me rend compte qu'il y a toujours la hache sous mon oreiller".

Ça va ça a l'aire cool ton job