38 de fièvre, la température descend. J'ai dormi 12h cette nuit je vous raconte pas les rêves chelous.

J'espère que demain je pourrais m'entraîner.

Barre traction
Barre + poids
Box jump
Rameur
Kettlebell

Faites moi mourir en un wod cet apremidi

Bon rétablissement Gold

3 rounds

Rameur 6 calories
Thrusters 12 reps @45 kg
Pull-ups 24 reps
Kettlbell swings 36 reps
Box Jumps 48 reps

Ca m'étonnais qu'on me donne un wod sans TOUT mettre dedans évidemment

https://www.facebook.com/269490993071742/photos/pb.269490993071742.-2207520000.1426415713./910691458951689/?type=3&theater

j'ai pleuré

C'est vrai que c'est un des pires montages

C'est vrai que
Mais bon ça fait de la peine pour ce mec, rare sont les gens dans ce milieu qui partagent leur savoir sans arrière pensée égoïste ou quoi (après il fait son business faut bien vivre mais bon )
C'est comme ça sur le F&n

qu'est ce que ca peut foutre a rudy que des mecs qui ont 6 mois de muscu et qui arreteront l'année prochaine se foute de lui

il a des bonnes perfs, un "bon" physique (bon en tout cas il est musclé, apres la morpho on y peut rien...) et il travaille dans ce qu'il aime

Daaamn les gens j'espère !

Que vous allez bien !

C'est Ortha inchèpe et c'est un plaizizir de vous retrouver aujourd... DAMN cette veine sur le momollet

J'ai bouffé comme un porc hier soir et ce midi

damn on va serrer des petites?

voila n'oubliez pas de vous abonnez et BOOOM

sound, raconte nous comment tu as rencontré tibo

J'avoue raconte

soit ca va etre un truc de merde genre "on s'est rencontré au mcdo" ou "par le biais d'una amie commune" soit un truc totalement epic avec des swissball, des trous noirs et tout

Il a serré sa petite

Il était stagiaire à l'accueil de KeepCool.

J'ai pas fait ton wod Gold le poignet me tire aux truster et 6kcal rameur .......

5x Emom 90s
5 bench @pdc
5 pullup strict

puis
6 Overhead Squat
9 Toes to bar
12 swing Kettlebell

6rounds

Bien cramer

Je reprends espoir

Tu OHS a combien sound ?
C'est quoi une bonne perf ?

https://youtu.be/zi8m6YhcKwk?t=3m25s

Une vidéo qui plaira à blaze, il y a :

- Un Muslim barbu
- Des djinns
- Un noir qui essaie de se transformer en super sayan

J'ai fait une fois juste mon 1rm sans le travailler j'ai fait 1x100kg

Et je pense que 90kg ça commence à être bien (comme 110 au DC )

ok

Moi avec mon 5@40

Je pensais bien, les séries @PDC pour moi donc ~85kg

Ca va faire 1 mois que j'en fais, et que pour l'échauffement au squat/front squat... Et je trouve déjà ça assez dur.