Justingatlin je ne suis point ton excuse de tante malade pour que tu fasses l'école buissonnière
Kaptain oui stanish marche même plusieurs mois après, c'est du renforcement quoi...
Perso je fais maintenant deux jours de repos total entre deux entraînements... à chaque fois que je fais un truc qui sollicite mes ischios je laisse minimum 48h de repos car je pense qu'un muscle ne récupère pas en dessous, on pourra tenir 3-4 mois en le sollicitant beaucoup sans rien avoir mais à un moment ca claquera forcement, la facture se paie plus tard... à chaque fois je veux reprendre le training plutôt que deux jours pour me dissuader je me dis cette phrase, OUBLIES PAS QUE LA FACTURE SE PAIERA FORCÉMENT PLUTARD!
Ma théorie c'est qu'un débutant peut s'entraîner 5 jours par semaine, car la faible puissance qu'il développera ne sera pas très traumatisant pour son système musculaire et tendineux, courir en 14 le 100m n'a jamais tuer personne...
Par contre les mecs avec plusieurs années qui commence à titiller vers les 11.20, 22.xx, la ca commence à casser sérieusement de la fibre...
Je fais genre grosse séance de pompes, abdos, je vais marcher une ou deux heures oklm entre mes deux séances...

Le 23 novembre 2017 à 09:55:37 JustinGatwin a écrit :
vous avez quoi comme pointes ? Nike zoom maxcat 4 en promo, qui connait ?

Prime sp pointes du turfu
L'impression de planer la première fois qu'on les met
Les maxcat c'est bien pour le 400/400H , Kerley a celle ci.

Le 23 novembre 2017 à 12:33:34 JustinGatwin a écrit :

Le 22 novembre 2017 à 22:48:31 Christique a écrit :
Envoyez un dm au J et demandez lui ce qu'il consomme

Poivrons farcies, VOILA!

Pointes d'or valide cela

Chintok de retour du goulag en Corée

j'étais sur un projet

Jviens d'me faire bannir du forum musculation ils n'ont pas dû apprécier que je ne considérer pas la muscul comme un vrai sport

Son courage n'est pas made in China
Aide les khey qui sont tous blessés la

don courage n'est pas made in china

On t'apprécie

On m'a libéré d'un goulag de Corée du nord, mon courage n'est pas made in china... wallah jprend chère

Calma Chintok
Tiens, va lire la Bible...
Le chapitre Proverbes te canalisera énormément

Ce soir travail de la vitesse lancée sur 90m mes ischios sont op après trois jours de repos, si vous ressentez une gêne reposez vous mes kheys, maintenant j'écoute mon corps... je n'écoute plus le programme...

A part contre quand j'avais fais le ouf de reprendre prématurément le training avant guérison complète lors de ma dernière élongation j'avoue les bandes KTAPE collées derrière mes ischios ca m'a aidé de ouf c'était juste magique

Jv vous dire un truc vraiment tout con mais tout con que jviens de capter et comprendre à peine depuis cette année seulement alors qu'on l'entend à tous les coins de rue et que ca fait des années que je fais du sport...
Wallah hydratez vous de ouf, je parle pas seulement pendant la séance mais genre sur les deux heures qui précèdent une séance buvez buvez buvez bcp d'eau, limite essayez de boire un litre en deux heures en plusieurs fois, vos muscles seront bien hydratez c'est tellement con... et ouai c'est tellement con que personne le fait mais vous imaginez même pas à quelle point le pourcentage de risque de blessure est reduit quand il est hydraté et rempli d'eau

Quand un muscle est hydraté et rempli d'eau

Faites vos stock de retention d'eau dès le matin petit à petit tout au long de la journée jusqu'au soir depuis la séance, genre si votre séance est à 19h essayez de taper une tetelle de 1.5l du matin jusqu'à 17h30/18h

Je vous ecris depuis mes chiottes assis

Le 23 novembre 2017 à 17:45:11 Chintok75 a écrit :
Jv vous dire un truc vraiment tout con mais tout con que jviens de capter et comprendre à peine depuis cette année seulement alors qu'on l'entend à tous les coins de rue et que ca fait des années que je fais du sport...
Wallah hydratez vous de ouf, je parle pas seulement pendant la séance mais genre sur les deux heures qui précèdent une séance buvez buvez buvez bcp d'eau, limite essayez de boire un litre en deux heures en plusieurs fois, vos muscles seront bien hydratez c'est tellement con... et ouai c'est tellement con que personne le fait mais vous imaginez même pas à quelle point le pourcentage de risque de blessure est reduit quand il est hydraté et rempli d'eau

Ouais il y avait un Line de l'insep qui disait justement que l'unes de sprinscipales cause des blessures des athlètes était justement leur manque d'hydratation

Bon maintenant c'est un peu trop tard pour certain qui ont déjà eu la dose... c'est quoi la dose?
Dans 48h pour vivre t'as visage d'ange ds le rôle du méchant qui n'arrêtent pas du tuer des flics tout au long du film mais à la fin, eddy murphy lui colle une balle plein ventre et visage d'ange regarde la blessure dans son abdomen et dit: OH PUTIN J'AI EU LA DOSE!!