Heu bon j'vais paraître ridicule par rapport aux autres golgoth mais bont ptdr

15 ans
1m76
67 kilos
bf jsp j'veux vos avis

Avis point fort/point faible (j'montres pas les jambes, j'sors d'une fracture de la cheville droite et le massacre c'est fait sentir mdr)

Combien de temps de pratique ?

Le 13 juillet 2016 à 00:03:49 TuVeuxRien8 a écrit :
Heu bon j'vais paraître ridicule par rapport aux autres golgoth mais bont ptdr

15 ans
1m76
67 kilos
bf jsp j'veux vos avis

Avis point fort/point faible (j'montres pas les jambes, j'sors d'une fracture de la cheville droite et le massacre c'est fait sentir mdr)

fractura de la chevilla

2 ans à peu près mdr, j'ai commencé en faisant des quarts de pompe et que les biceps avec 2 kilos pendant 1 ans et j'te jure j'ai des photos de mon plâtre s'tu veux

C'est quoi ton problème la ?

Programme*

2 mois que je fais de la force :

Upper 1 :

dc : 5x5

Rowing : 5x5

DM : 5x3

Curl barre : 3x12

barre au front : 3x12

élévation latérale : 3x40

Lower 1 :

Sdt : 5x5
Squat : 5x5

De l'isolation mollet à gogo

Upper 2 :

DC 5x3

Rowing 5x3

DM : 5x5 en plus léger

Curl barre en super set avec du curl disque : 3x12 et 3x15

Développé couché serrée : 4x12

élévation latérale : 3x40/50

Lower 2 :

Frontsquat : 5x3
ou
Back squat : 5x3

Sdt sumo : 5x3 (normalement mais limité en homegym à 110 kilos, du coup je termines par une grosse série de 10 rep à 110)

Iso mollets et compagnie

Et j'fais les abdos pendant les jours de repos

Ah d'accord et niveau perfs ca donne quoi ?

En 1 rm :

Sdt : 120
Squat : 90
Sdt sumo : 140
Dc : 70
Rowing : 85

Traction prise large : 15

Mais les perf jambes c'était avant ma fracture de la cheville, la perf du sdt est toujours d'actualité, mais le sumo et le squat nan.

Ah 120 au SDT tu me bats largement
J'ai 80 au DC
110 SDT
90 SQT
1M76 69kg 15 ans

Putain de caca t'es fort en vrais, 80 au DC O_O

Je ponte comme un bâtard aussi

Pour 15 ans t'as soulei aussi qui a une RM à ~95kilos au DC

Oué, mais soulei c'est l'homme le plus fort du monde mdr

Avec khaktus !

J'suis fier d'avoir le même nom de famille que Eddie Hall par contre mdr

3-4 photos de la condition du moment, elles datent de 7 jours jcrois

1m73 - 71kg

Propre le physique gg
T'habite en Algérie ?

Cimer

Oui, comment tu sais ? 😂

Parce que ton pseudo me disait quelque chose, je me souviens de toi tu postais sur le -15 il y a 2-3 ans je crois

Ah, le temps passe vite 😪