si tu prend de la graisse facilement, vas-y doucement sur la PDM faire du hiit ça peut etre pas mal en effet

Nan mais, ... je prends de la graisse facilement MAIS DU MUSCLE DIFFICILEMENT

(je prends du gras comme un endo et du muscle comme un ecto, no-fake, je dis pas ça pour me donner une excuse, mais c'est la vérité, regarde mes photos, ça se voit à ma morphologie, par contre, je perds relativement vite du poids)

Donc si j'y vais doucement sur la PDM, je vais pas prendre beaucoup de muscle ..

"Donc si j'y vais doucement sur la PDM, je vais pas prendre beaucoup de muscle .. "

Si tu y vas fort,tu vas prendre plus de gras que de muscles,ensuite faire une sèche et dégager aussi du muscle.
Au final tu te retrouveras maigre et gras.
Dans ton cas une Prise de Masse bien gérée,lente,et ça sera nickel.
Désespère pas.

bah si seulement il pouvait aller payer un nutritionniste tout serait plus facile
il te ferait un régime adapté.

Nan mais, le régime, je l'ai t'inquiètes pas

Ce qu'il me faut, c'est m'acheter une nouvelle génétique

Mais bon honnêtement, vous pouvez trouver mon physique pourri, mais quand je vois le physique que j'avais en commençant, je me dis que c'est déjà pas si mal

Dsl de poster poster et poster, mais dans mon cas Daj (ou quelqu'un d'autre), quand je vais reprendre ma PDM dans une 10aine de jours, est-ce que je dois prendre des féculents le soir

(genre 50gr de pâtes).

Et le midi , 150 gr c'est assez

Merci

Mange z'en comme un porc sa te fera pas grossir se genre de truc tu peut être mettre plein la pense , évite gruyère crème fraiche , ... élémentaire ^^

skappo t'étais comment à la base? parceque avoir 40cm de bras en 1an...

mes photos :
http://www.noelshack.com/up/aac/dsc00823-896dbf2d85.jpg de face
http://img20.imageshack.us/i/dsc00827ic.jpg/ de dos
http://img194.imageshack.us/i/dsc00830f.jpg/ de dos contracté
http://img191.imageshack.us/i/dsc00835t.jpg/ de face contracté
http://img96.imageshack.us/i/dsc00836q.jpg/ biceps

tt ca en 1 ans de muscu en salle jai pris 12kg
je fais 1m85 pr 80 kg
tour de bras a froid 39
photos prise a froid

J'ai pas l'impression que tu fasses 39 de bras ... sinon cava c'est pas mal

39 a froid contracte si
merci

1 000

J'aime bien tes bras, avec un peu de pecs en plus ça sera pas mal

Des vieilles tof' de moi (environ 5 mois), où j'étais sec
Depuis +14 kg jvous dis pas les dégâts sur la déf

Toutes les tof' sont à froid, celles-ci posing au repos:
http://img19.imageshack.uk.us/img19/2816/dsc00183xg.jpg
http://img442.imageshack.k.us/img442/7778/dsc00197a.jpg

Et là en posing normal :
http://img710.imageshack.ack.us/img710/272/dsc00173.jpg
http://img341.imageshack.k.us/img341/4653/dsc00157x.jpg
http://img339.imageshack..us/img339/3023/dsc00166cj.jpg
http://img297.imageshack.k.us/img297/5940/dsc00321l.jpg

A l'époque 1,92m pour 84kg et 2,01m d'envergure.
Et désolé pour la qualité pitoyables des tof', après ma sèche dans 1 mois au mieux je respost des vraies photos prises avec un vrai appareil dans une vrai résolution

Enculay, je veux tes abdos

MARRRRRRRE PUTAIN DE CETTE COUCHE DE GRAS

Tu les verrais aujourd'hui tu les voudrais tout de suite moins

"2,01m d'envergure."

Putain tu dois pouvoir planer avec ça!!

Sinon, les 14kgs en plus, c'est quand même pas que du gras, tu dois être un beau bestio maintenant!!

bien le clone d'alain bernard ?

Et glenn, tu as dit aux forumeurs du F&N que tu allais te la péter sur le 15-18 ?

ah ok la balance