c'est juste pendant un cycle donc non, de toute facon je n'entrainerais presque plus le reste du corps ( la ca fait 2 mois que j'ai pas fait les pec et le dos de facon serieuse et pas de perte, faut juste savoir s'y prendre avec les rappel )

K, parce que ouais niveau postérieur j'suis aussi à la masse, comme beaucoup

Merci bien

L'été est là, je commence à me remuscler
150 crunchs ( normaux et obliques ) + quelque pompes et tractions sa suffit ? ( tout les jours )
( J'ai 15 ans et je veux encore grandir )

D'ailleurs j'me remets à faire un petit circuit training tout les matins ( Vraiment léger, 25 jumping squat 10 pompes/abdos/tractions sautées, 3 fois ) ça fait du bien je trouve.

J'ai reçu mes élastiques !!!

Hey , petite questions sur les tractions : est on obligé d'en faire via une barre fiwe

Parceque j'en fais via une barre suspendue à une poutre accrochée avec des ceintures de judo ( ) ( pas de soucis, les ceintures sont extremement solides) mais la barre a tendance à tourner, c'est pas pratique

Donc j'aimerais en faire uniquement avec les ceintures, comme si c'était des anneaux de gymnaste quoi

je peux ?

merci

fixe*

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 13 mai 2011 à 16:24:07 Avertir un administrateur
J'ai reçu mes élastiques !!!

alors ?

JeanIouisBorloo Voir le profil de JeanIouisBorloo
Posté le 13 mai 2011 à 16:33:59 Avertir un administrateur
Hey , petite questions sur les tractions : est on obligé d'en faire via une barre fiwe

Parceque j'en fais via une barre suspendue à une poutre accrochée avec des ceintures de judo ( ) ( pas de soucis, les ceintures sont extremement solides) mais la barre a tendance à tourner, c'est pas pratique

Donc j'aimerais en faire uniquement avec les ceintures, comme si c'était des anneaux de gymnaste quoi

je peux ?

merci

bien sur c'est meme ce qui a de mieux ( la prise est plus naturel )

Ok merci

Bah la je vais faire une séance ou je vais les introduire. Je pense m'en servir comme poulie aujourd'hui (car les autres exos sont DC haltère et shrug ...) et dimanche je vais les utiliser pour curl/rowing un bras et peut être élévation latérales et rowing menton mais pas sûre ... j'ai hate

Je vais commencer a m'echauffer ! GOGOGOGO

au rowing j'aime pas trop
par contre tu verras le curl avec c'est super

A tous les kikoos de 15 ans et moins qui veulent faire les kéké muscu : Arrêtez tout de suite, votre corps est en pleine croissance, si vous faites de la muscu maintenant vous resterez petit toute votre vie, vous voila prevenu. Maintenant a vous de voir...

On t'a jamais appris à ne pas l'ouvrir sur un sujet que tu ne connais pas ?

Yakult Pauvre gars va...j'ai 16ans et je fais de la muscu en salle depuis 1an (D'ailleur je suis pas encore venu sur ce topic )

La seule chose qui peux a la limite entravé ta croissance c'est de soulever des charges hyper lourdes, mais bon personne ne fait ca au point d'avoir des problemes de croissance

En quoi faire une machine pour les pecs, une pour les bras et des abdos peut-il causer un probleme de croissance ?
Retourne d'ou tu viens, aprend a faire travailler ton corps correctement et garde tes conseils pour toi

Ne répondez pas aux trolls

Je n'ai pas eu le courage de lire les 200 pages .. désolé.

Je voudrais juste savoir si quelqu'un comme moi ; maigre de naissance, qui a arrêté le sport ya plusieurs années (donc manque d'endurance :s) ; peut se mettre à la musculation pour récupérer de l'endurance et aussi de la masse musculaire ?

J'pense que je suis motivé, d'autant plus qu'une salle de musculation est à 1 km de chez moi (donc vélo) et je pense m'y inscrire pour une année.
Je sais qu'il faut des années pour avoir des bons muscles, mais je veux juste avoir une masse musculaire, pas faire du concours de bodybuilding.
La méthode Lafay est, je pense, moins adapté pour moi puisque la salle se trouve à proximité.
C'est pour cela que.. j'aurais besoin d'aide pour me constituer un programme, la nourriture à manger, qui me permettra de récupérer de l'endurance et de la masse musculaire.
Je voudrais aussi savoir si des résultats apparaitront après 6 mois ou pas ? (Ou alors il faut vraiment 1 an minimum pour des résultats.)
Merci

Je voudrais juste savoir si quelqu'un comme moi ; maigre de naissance, qui a arrêté le sport ya plusieurs années (donc manque d'endurance :s) ; peut se mettre à la musculation pour récupérer de l'endurance et aussi de la masse musculaire ?

oui

pour le reste : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4750

Après 4x 15Kg au CURL

http://s3.noelshack.com/upload/15734589453693_p1120580.jpg

http://s3.noelshack.com/upload/215526705174_p1120579.jpg

2bal2neg Voir le profil de 2bal2neg
Posté le 12 mai 2011 à 13:34:52 Avertir un administrateur
t'as deja commencer a le redigé ?
Lien permanent

Pas encore je réfléchis à la structure de l'article.

et ta pdm ca avance ?