ça tombe bien je les fait entre les barreaux de l'échelle de mon lit mezzanine et d'une chaise, je peux monter d'un cran tous les 2 mois

unchienandalou ! merci :D je viens d'essayer et c'est beaucoup plus dure

1. paulp2b3 Voir le profil de paulp2b3
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:33:33 Avertir un administrateur
3. "je fais 10 pompes maxi à 17 ans c'est normal ? je pèse 65 kg pour 1m80" lol !!!

j'ai 16 ans je suis pas une grosse baraque mais je suis asse petit de taille et je fait des série de 20 pompe tranquille je suis obliger de faire de la muscu a cause d'une scoliose donc j'ai l'habitude, mais je suis bg et asse muscle enfin normal quoi pas maigre donc je men bat les ...

sisi t'es un warrior

Eat_Basarios Je croyais que tu les faisais entre 2 chaises moi

marcoprince +1 c'est trop un warrior, sisi il est bg

D'accord, merci les mecs. Alors vas pour les Dips, pompes aussi, abdos je vais faire des "relevé de bassin".

Pour un débutant, en fréquence et en série ?

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:37:10 Avertir un administrateur
3. Eat_Basarios Je croyais que tu les faisais entre 2 chaises moi

avec 20kg de lest entre les dents

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

une lecture conseillé a ceux qui vienne d'arrivé

tiens sur ce genre de forum jv on peut avoir plusieurs moderateur ?

Sabrina salerno, je viens de faire une recherche, c'est un réalisateur de film X en fait

unchienandalou Ben quoi ? Tu penses pas qu'il est capable de cette perfs

unchienandalou Je ne sais pas, je vais chercher des infos si tu veux

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:40:14 Avertir un administrateur
3. Sabrina salerno, je viens de faire une recherche, c'est un réalisateur de film X en fait

source ?

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 20 janvier 2011 à 20:40:47 Avertir un administrateur
3. unchienandalou Je ne sais pas, je vais chercher des infos si tu veux

ca serait interessant que je puisse supprimé des posts et en ajouter d'autre plus facilement

Non on peux pas, je viens d'aller voir sur le forum communauté

unchienandalou Ah non c'est une chanteuse italienne en fait, mais en fait je suis tombé sur un site italien, et le seul mot que j'ai compris c'était "sexual" ou un truc dans le genre donc je me suis dit

unchienandalou Au pire je te passe mon mdp pour Fildafire quand tu en auras besoin

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_21028

vire le dernier post vu que y'a une maj en annexe

Travail terminé

merci

1. Unite2feu Voir le profil de Unite2feu
2. Posté le 1er septembre 2010 à 17:09:05 Avertir un administrateur
3. A venir :

XIV/methode pour elaborer un regime ( prise de masse, entretien, seche ... )
XV/ plyometrie
XVI/ isometrie

+ Exemple d’autres programmes dans le XIII ( circuit en particulier )

faudrait peut etre se mettre au travail

unchienandalou Y'a du boulot !
Si ça peut te motiver y'aura au moins une personne à te lire (oui moi )

pas assez motivant

Je peux faire des dips sur le repose barre de mon banc de muscu c'est énorme