Tu t'es trop fait déboité l'anus, je t'avais dis de pas traîner à la victoire le 31

Je t'ai déjà expliqué que je m'étais fait mal aux lombaires à force de creuser des tombes pour enterrer les minables comme toi qui me saoulent

Pourquoi tant de haine

Glande : moyen de motivation entre nous

Eat_Basarios Moi j'ai rien demandé Je suis mon propre coach et y'a pas plus exigeant avec moi que moi même

Filda : Schyzo en plus

misterhaha ?
Posté le 19 janvier 2011 à 18:50:13 !

1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 19 janvier 2011 à 07:47:21 Avertir un administrateur
3. Fais un vrai programme de fullbody si t'as des haltères fait

Squat
Dips ou développe couche
Traction ou rowing un bras
Élévation latérale
Crunch

A faire 3* par semaine lundi/mercredi/vendredi

Je sais pas si c'est top en tout cas c'est mieux que le tiens (les pros me corrigeront ) je te conseil de faire et de faire gaffe a ton alim (pas de cochonneries ...)

Ok. Comme je vous ai dis, mon problème c'est surtout le bas du corps, le haut est bien sculté et ça fait bizarre
Je vais donc faire ce que tu dis. Si je le fais chaque soir ( c'est une habitude ) ce sera la même chose ou pas ?

Non laisse un jours complet de repos entre 2 séances

J'en ai 6

Noraj

Pareil, mais symétriques...

faut que je me remette au travail de la sangle moi

Moi ils sont beaux mes abdeaux

C'est chiant à travailler les abdos je trouve, j'aime pas.
J'ai l'impression qu'ils se développent super difficilement

J'ai fini mon programme de rattrapage des pectoraux, j'ai surtout prit au niveau des clavicules, et faut que je rachète 80kg de fonte, mais avant ça je dois acheter mon banc.
Et j'attends la fin du mois...

Raewen : rage de mes 300€ ?

Bon sur ce go faire ma séance

Rage de mes 200€ que ma maman doit me rembourser? ...

Bonne séance

n'oubliez pas que les dips sont les meilleurs exercices pour la partie haute du corps (pecs, dorsaux, etc...) ;)

Oui et les relevés de buste meilleur exo pour les mollets et les biceps ;)

Hi

Je viens de finir ma première séance de la méthode Lafay
Et je dois avouer que pour le niveau 1 et j'ai déjà de bon signe
Surtout en ce qui concerne les cuisse (Exercice K2) je sens même plus mes pieds et je n'arrive plus à marcher
Pareil pour les abdos au moment de l'exercice je les sentais brûler et même encore un peux maintenant

Voilà c'était ma toute première séance :
Taille : 1m66
Poids : 50KG

Objectif à la fin de l'année :
Taille : 1m73/76
Poids : 65/75KG

Photo + mensuration(de tout les mois) d'ici 6 mois

Les dips je trouve ça vraiment trop facile, et je trouve que ça recrute très mal mes pecs, surtout les triceps...

Sinon je dois me lesté + me pencher mais bon, coup à me blesser.

" et je n'arrive plus à marcher "

Ouep, on a souvent l'impression de s'être fait enculer quand on achète le méthode Lachaise.