1. HiSalut Voir le profil de HiSalut
2. Posté via mobile le 19 janvier 2011 à 07:47:21 Avertir un administrateur
3. Fais un vrai programme de fullbody si t'as des haltères fait

Squat
Dips ou développe couche
Traction ou rowing un bras
Élévation latérale
Crunch

A faire 3* par semaine lundi/mercredi/vendredi

Je sais pas si c'est top en tout cas c'est mieux que le tiens (les pros me corrigeront ) je te conseil de faire et de faire gaffe a ton alim (pas de cochonneries ...)

Ok. Comme je vous ai dis, mon problème c'est surtout le bas du corps, le haut est bien sculté et ça fait bizarre
Je vais donc faire ce que tu dis. Si je le fais chaque soir ( c'est une habitude ) ce sera la même chose ou pas ?

Trompé de pseudo
Mon VDD = moi

Ouais Eat, Salerno à raison, reprend ton autre pseudo là vu la merde que tu sors parfois

Et bon corde à sauter ben courbatures dans les mollets
Ce soir je vais pas faire de séance en circuit, je suis malade, et crevé, je vais faire une petite séance force, légère quoi je pense

Et TorseNue, chaud, pour les dips ça peut passer, mais bon j'ai commencé après toi et j'ai des meilleurs perfs quoi
Et 5kg au curl marteau, c'est pas possible, je dois pouvoir monter à 20 Kg en alterné, je viens de tester y'a 2 sec, je les soulèves les 20 kg, et c'est loin d'être ma 1rm alors là je comprend pas, même en débutant c'est mieux (à part si tu fais des séries de 100 avec )

Bonjour,

Je suis dans les fin de mes 14 ans(Encore 10 jours quoi!)et je voudraisd savoir si avec des poids de 2,5 souvent tous les soirs et matin je les leve 15 fois avec mes épaulieres bras tendu,20 pompes,15 abdo et 10 traction arretera ma croissance,j'en doute de cela et j'aurais plus cru un cartable lourd sur le dos.

Et si j'y vais dans une salle de gym,combien de temps dois-je y rester pendant 10-40 min avec des poids du genre 8-10 kilos avec tous les muscle je les souleve 10 fois peux arreter ma croissance car je suis devenu un peu paranoi,Je pense que je fais 1m72!

Merci de répondre.

Heat : Ce que tu fais c'est inutile
+ si tu vas en salle c'est des séances de 1H/1H30 + des gens te conseilleront là bas.

voila je me suis blessé
ca t'apprendras a pas t'etirer connard

unchien : tu t'es fais quoi ?

Eat-barios merci la derniere fois j'ai fais 2h je crois! Sinon oui j'y demanderais!Mais les traction etc...Ce n'est quand meme pas une surcharge!Donc c'est bon?

Heat : c'est même le contraire d'une surcharge, et c'est un peu inutile
Mais non t'inquiète tu vas pas arrêter ta croissance.

TorseNue moyen d'avoir ton msn, j'ai des questions

Dur dur de manger juste aprés une séance...

Mais parfois dans mes bras,j'ai l'impréssion que les os de mes bras vont sortir!C'est normal?

1. Bonjour à tous

Je viens de me joindre à ce topic et j'aimerais que vous me portiez conseil.
Je viens d'avoir 15 ans, je fais 1m70 et 58kg.
Mon problème est le suivant :
Je suis très bien formé au niveau des pecs, au niveau des abdos c'est pas mal quoique un peu de graisse qui recouvre mais on les voit tout de même sortir m'voyez
Mon problème c'est les cuises / fesses qui ne vont pas du tout avec le reste de mon corps. C'est très bizarre car j'ai une silhouette en V jusqu'a mes cuisses
Je pense manger équilibré et je fais souvent du sport ( 3h par semaine en cours + 5 h en dehors ) et chaque soir avant de m'endormir je fais 5*15 pompes , 4*20 abdos 3*20 abdos ( oblique 3*20 de chaque coté ) 2*5 tractions ( je suis pas fan )
Donc voilà j'aimerais savoir ce qui cloche ou ce que je dois ajouter à mes exercices pour pouvoir perdre des cuisses et des fesses.

(Copier collé de mon post précédent )
D'après ce qu'on m'a dis il me faut un tout nouveau programme et surveiller de plus près mon alimentation.
Je n'ai pas de matériel mais j'ai une barre de traction juste en face de chez moi.
Quelqu'un peut m'aider ?

http://www.noelshack.com//1/1/noragex%29-446c2f8442.jpg

Désolé mais j'ai contracté comme une merde + vous avez un avant gout de mes nouvelles boucles de n'oreilles

blessé avec du rowing menton

unchienandalou Merde :/

Bon en fait ce soir je vais faire du repos plutôt parce que malade et crevé ça sert à rien de bosser quoi

Mal aux épaules ou au dos ?

Filda : j'ai l'impression que tu foire toutes tes séances

Hey ! C'est un sujet réservé à la religion musculation, DDB !

Eat_Basarios Non du tout, mais en ce moment je suis déjà encore un peu blessé lombaire gauche et tout, enfin c'est la merde en ce moment ouais