ok thx

pour les partie haute du corps, les dips et le DC sont de très bon exos

la partie sternale participe theoriquement a tout les mouvement pour les pectoraux
si on a un deficit de recrutement on a le choix :
dc haltere
poulie vis a vis main croisé
voir electro stimulation

unchienandalou Je vois pas l’intérêt de muscler spécifiquement cette partie, d'un point de vue esthétique ou performances Si tu peux m'expliquer merci.

Electro stimulation, le truc de faible et de fainéant
Et ça marche pas en plus non ?

pour ceux que ca interesse j'ai mit sur le forum une ebauche de mon programme actuel

il peut servir de programme pour sortir de la stagnation dans certain cas

unchienandalou Ok merci je vais lire ça

pour l'electro stimulation faut du materiel de pro, par le truc du genre x slim 3000 ( nom pris au hasard mais ca doit etre dans ce genre) de decat

niveau perf on pourrait dire que plus on a de masse plus on est fort mais bon ici c'est pas le cas

niveau esthetique ca a de l'interet, certain ont des pectoraux vraiment enorme au niveau exterieur mais un vide total niveau interne, et c'est assez laid, enfin moi je trouve

ah oui pour l'electro stimulation si t'es a un adepte des degressive

unchienandalou Ok ouais, enfin pour moi c'est pas le genre de truc que je testerais, c'est comme si on me proposais de devenir hyper fort et tout en 2 jours et que ça marchait, je dirais non et je me trouverais un truc dur et long à faire

j'ai rien compris

Salut c'est encore moi

D'ici une semaine je n'aurai que 3 séance par semaine (normalement 2 avec la méthode de Lafay, mais je préfère 3 pour de bon résultat) et ce pour toujours, ce que je vous demande donc c'est qu'elle sport de combat pratiquer vous en plus de ces séance de musculation les quelles conseillez vous C'est bien beau d'avoir des muscles, mais si on ne peux pas s'en servir à 100% je vois pas l'utilité si ce n'est "ololz lé fill y troouv ça bo"

aucun

c'est a toi de choisir

ok

unchienandalou Ben électro stimulation, pour moi c'est comme de la triche en gros, comme des produits dopants ou quoi

je vois pas en quoi c'est de la triche, ca permet de se remettre plus vite d'une blessure et d'ameliorer le recrutement

ca fait pas le travail a ta place

en plus de permettre d'evacuer plus rapidement l'acide lactique pendant les seances

unchienandalou Ouais mais ça bouffe de l'électricité (bien le mec qui veut toujours avoir le dernier mot )

Unchienandalou je penche plutôt pour du Krav Maga + Free fight malheureusement je ne trouve pas de site où l'ont peux trouver quelques cours

"unchienandalou Ouais mais ça bouffe de l'électricité (bien le mec qui veut toujours avoir le dernier mot ) "

Des piles c'est moi qui aura le dernier mots.

ZeroNight Ben free fight y'a pas de cours justement non ?
Donc krav maga

Oui c'est sûr le Free Fight c'est genre on frappe tout et n'importe comment là ou ça fait mal, ce que je cherche c'est surtout des conseils (respiration, apprendre à mettre un point/pieds/genoux/coude extrêmement fort, l'endurance, la technique,..)

Pour le Krav Maga oui y'a pas problème seulement si on l'associe à du Free Fight sinon, seul c'est de la merde étant donné que le Krav Maga t'apprend uniquement le Self Défense

tu m'as pas donné ton avis sur mon prog