faire de la muscu

J'ai 15ans je suis en pleine croissance, je veux pas empecher de grandir.

J'ai pas les moyens d'aller dans une salle de muscu.

J'ai des altères de 4kg c'est tout.

la muscu n'empeche pas la croissance
investit dans du materiel, minimum une barre de traction

Bon, j'ai encore mal.

Ca me fait comme quand j'avais eu une cote pétée, sauf que là j'vois pas comment je m'en serais pété une.

Bref ça me fait chier, j'vais m'échauffer et faire des tractions.

http://www.loisirados.com/rencontres/acc_memb.php

bjour voila je commence dans la muscu et jai acheter 2 bare daltere avec des poids de 20kilos 40 en tout + sa http://store.domyos-fitness.com/common/images/a/zoom_asset_21870852.jpg

et je voudrais savoire kel type dexercice je pourrai faire

ps : jai aussi une barre de traction

merci de m'aider , jai 17ans je fais 1M75 et je fais dans les 75kg je crois ^^

Sans être méchant, ce genre de " banc " c'est inutile.

Sinon y a un lien beaucoup posté qui mène vers un autre forum JV avec des programmes, va y jeter un oeil.

Le lien doit être dans les quelques précédentes pages.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

merci !

et dis moi ortha tu est en STI ?

( Fouille un peu sur le lien, ou attends que Salerno qui a fait la plupart des programmes te dirige vers le bon, moi j'suis pas à jour dessus. )

J'y étais ouais, pourquoi ?

ok et maintenant tu fait quoi ??

je te demande psk je suis en tle STI genie electrotech et je sais pas trp ou allé lannée prochaine si jai le bac ^^

Sirop

http://www.youtube.com/watch?v=8rHLidbArTs
Ending DK

J'ai pas continué après, j'ai jamais été fait pour les études.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

une rapide presentation des principaux exercices et des choses a savoir

( le programme en fin de page n'est pas a jour)
si tu veux des info en plus et la mise a jour du programme
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm

un autre lien pour cree son programme ( ca complete le lien au dessus )

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm *

le dernier lien

ok merci ^^

( Bon ça va les tractions passent sans pb, ça me fait à peine mal ( Une partie de moi me dis quand même que je devrais éviter, mais bon. )

Je me suis pété les lombaires en déménageant ma chambre

On est tous blessés comme des merdes ou quoi ?

arretez vous allez me porter la poisse, en plus aujourd'hui c'est squat-sdt