Sujet : Discutons musculation !
Azis
pour te muscler aucun, pour ton endurence aucun non plus
Fumigene-Rouge
- Azis Voir le profil de Azis
- Posté le 12 octobre 2010 à 19:43:13 Avertir un administrateur
- pour te muscler aucun, pour ton endurence aucun non plus
Que me faudrait-il alors ?
PunkBlaster
De vrais haltères, une barre de traction, un bon programme, une bonne alimentation 
HiSalut
J'arrive plus a marcher ! Noraj' 
MinajNicki
je rage
OrthaEinWindir
T'avais rendez-vous avec Roger à l'arrière d'un motel crasseux ? 
fildafire
Jerry Ortha, bon moi je me suis engueulé avec ma mère parce que je voulais PLUS DE VIANDE !!! 
Bon go faire ma séance a+
Max__34
chaud comment tu fais pour t' entrainer si tard
lmmorteI
bide
OrthaEinWindir
- Max__34 Voir le profil de Max__34
- Posté le 13 octobre 2010 à 21:36:02 Avertir un administrateur
- chaud comment tu fais pour t' entrainer si tard
Ayant baclé ma séance, j'vais surement la terminer là dans 10-20 minutes perso... 
HiSalut
OrthaEinWindir ?
Posté le 13 octobre 2010 à 20:03:38 !
T'avais rendez-vous avec Roger à l'arrière d'un motel crasseux ?
Il s'appellait Robert
AS_Valence
Attention mon voisin du dessous va poster de la merde !
MinajNicki
j'ai fait mon prochain programme, je le posterais ce soir
mickeyjeux__]]_
très coronas
HiSalut
Les bandes élastique c'est bien pour gagner en explosivite au niveau des jambes ?
MinajNicki
si tu t'entraine en explosif oui, sinon non
de toute facon sur le squat les bande elastique sont presque obligatoire
puis fait surtout de la plyometrie en debut de seance
MinajNicki
jours 1 : jambe 1
jours 2: epaules dos
jours 3: repos
j4: jambe 2
j5: triceps lourd superset biceps leger
j6: repos
j7: biceps lourd superset triceps leger
je posterais le contenu des jours plus tard
Quadriceps3
up
MinajNicki
ce topic est mort depuis quelques jours
fildafire
Ouais enfin bon, y'a des survivants qui viennent toquer de temps en temps
Perso moi ça ma saoulé en muscu en sport, un prof assez peu agréable, étrange, pas désireux de parler, qui vient juste nous dire de faire un exo après le dc. C'était du pull-over, ils nous a dis de faire 3x15 avec 8kg... FUUUUUU, ça m'a rien fait
Et il disait que c'était à tout prix pour travailler les pecs, alors que le dos est aussi bien sollicité dans cet exos je trouve
Enfin bon le faire après le dc c'était pas mauvais...
Je pense monter à 30 kg au pull-over pour que ça soit efficace, mais jamais avec leurs barres à pinces sans sécurités