je voulais aussi lui dire de faire du hiit mais j'avais la flemme d'expliquer ou de foutre un lieu

merci ortha

bah merci à vous j'espère que ca sera efficace

bonjour j'ai les abdo légèrement décaler et je voulais savoir si en les améliorant ce serai mieux ou pire et comment pourquoi pas les remettres droit. merci

c'est genetique tu n'y peut rien

Salut , j'ai une petite question à vous poser:

Cela fais deja plusieurs mois que je fais de la musculation , les résultats sont là ...
J'ai pour but de gagner le maximum de masse :

à la base je soulevais 50kilo au développé couché , je souleve désormé 100kilo avec une barre olympique et 140 avec la machine à squat ( quand je peux pas faire autrement)

Mon programme se résume à : 6 à 8 serie de 6 répetition avec un charge qui varie de 80% à 100%

Le probleme c'est que depuis quelques temps , je n'ai plus aucun résulats ... j'ai entendu dire qu'a une certaine période , le corp stagnait et que cela pouvait durer plusieurs mois

Alors que dois-je faire? est ce que je dois modifier mon progamme?

Merci de vos réponses

d'accord c'est génétique mai est-ce que cela s'arrange tout seul on l'on doit faire quelque chose on on ne peut rien faire?

Bonjour alors voilà je me suis mis depuis quelques temps déjà à la muscu "maison" donc sans machines, et les résultats sont là, mais pas assez concluants a mon gout, alors j'aurai une question.

- avec des altères de combien de kilos vaut-il mieux débuté pour une première fois ? (j'en ai déjà mais il faut que j'achète les poids)
- quel programme nutritif est adapté à un gabarit de en gros 1m80 et 67 kilos ?

Voilà pour l'instant je suis un poids plume mais je vous demande de l'aide dans le but de changer cela, merci d'avance.

Comment tu veux qu'on sache quel poids t'es capable de soulever ?

Je n'en sais rien moi-même mais d'après mes mensurations c'est possible de savoir non ?

Non.

1. geo151515 Voir le profil de geo151515
2. Posté le 16 octobre 2010 à 22:56:36 Avertir un administrateur
3. d'accord c'est génétique mai est-ce que cela s'arrange tout seul on l'on doit faire quelque chose on on ne peut rien faire?

on y peut rien

Saberdream : Prends une mallette avec 2 haltères et 20 kilos de poids dedans.

Personnellement, je suis beaucoup moins grand que toi mais je soulève 12 kilos par bras, donc à toi de voir

Co-llec-tor Je pense pas. J'ai toujours couru vite sans pour autant avoir l'habitude de courir, mais j'ai jamais été endurant.
Après, un mec qui fait de la muscu et a deux foi les jambes d'un sprinter fera pas le poids, c'est évident.

Saberdream Achète un kit de 20kg, tu pourras commencer au minimum par 2kg, après tu test différents poids sur différentes séries, et si c'est pas assez tu rajoutes. Le mieux c'est d'essayer avec 4kg, voir si c'est simple oupas.

Après, faut prendre un poids qui tu pourras maitriser, et pas mettre 16kg et devoir te balancer/prendre de l'élan pour le soulever.

2 kilos ?
Autant pisser dans du sable.
5 kilos MINIMUM pour commencer je dirais

J'ai fais une sèche, pas trop content du résultat mais bon...
http://s2.noelshack.com/upload/16922411529606_photo2.jpg

On va dire que je suis beaucoup moins massif qu'avant (pour ceux qui ont vu mes anciennes photos )

Eat_Basarios C'était un exemple, pour dire que si il a très peu de force, il peut commencer avec 2kg directement via un kit de 20. Après, ca se règle quoi, mais c'était pour montrer qu'il aura les poids adaptés à sa force.

Phap : Oh my god où est partie toute ta masse ?

PhapV2 quand on a une qualité de photo pourri, la masse c'est toujours mieux

Non sérieusement je pense que ça doit être pas mal avec une sèche, t'avais assez de masse pour ça

petit sondage (pas obligé de répondre ) :

ya surtout des mecs qui s'entrainent pour l'esthétique ou pour la puissance ici ?