Vous faites pas d'étirements ?

c'est pas parce que tu t'etire que tu les evite

pour les etirement ils dure 3 a 4 seconde sur chaque muscle, histoire d'arranger les liaison actine myosine

Je trouve assez court pour chaque muscles

inutile d'en faire plus, surtout apres des seance lourde

quand je perd un peu trop de souplesse je fais des exercices d'assouplissement

Perso, je maintient la position pendant 10-20 secondes (mais j'etire un muscle seulement une fois par semaine je perds pas en souplesse )

Ouais j'ai toujours mes courbatures de ma séance de vendredi là :fuuu:

Tu les auras plus mardi

Je fais 3 pompes je suis un grand sportif non?

GG à vous les bêtes, j'ai un peu la flemme de m'y mettre fort moi, abdos, pompes et haltères me suffisent pour l'instant.

Au fait c'est étrange, je suis pas spécialement en sèche enfin, chez moi pdm et sèche ça existe pas trop, je plus a essayer d'équilibrer tout, fin bon, et j'ai vachement sécher au niveau des bras (en effort on voit les 3 veines qui ressortent gavé ) et au niveau du bidou par contre je garde mon gras

Qui a déjà utilisé du Gainer ?

C'est efficace ?

Vous conseillez quoi pour se faire abdo et bras quand on a aucun appareil de muscu ?

Genre combien de pompes par jours... ect

Geezus : j'en ai utilisé un et je le finis la, j'ai pris 3 kilos en 1 mois

EminemEncore Voir le profil de EminemEncore
Posté via mobile le 21 mai 2011 à 23:13:11 Avertir un administrateur
Perso, je maintient la position pendant 10-20 secondes (mais j'etire un muscle seulement une fois par semaine je perds pas en souplesse )
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Moi 30 à 1min et ce après chaque séance et quelques fois es jours de repos quand j'en ai envie.

Salut all, j'ai une petite question technique :

Un pote (un perfectionniste dosé de muscu) fait un exo pour muscler les doigts qui est le suivant :
Il se place debout, une extrémité de l'haltère sur chacun de ses deux index, et fait des mouvements de haut en bas (en tendant bien les doigts).

Je n'ai pas souvent l'occasion de lui parler, et je n'ai absolument rien trouvé sur internet concernant cet exercice, mais vu qu'il est quand même assez calé niveau muscu, je me demandais si cet exercice était efficace ?

En effet en ce moment je commence à me focaliser sur les mains (grippers notamment), et j'avaus dans l'intention de compléter cet exercice avec celui que je viens de vous mentionner.

Des avis ?

il n'y a pas de muscle dans les doigts

ce genre d'exercice sollicite les muscles de l'avant bras

J'ai vu des appareils (GripMaster je crois) apparemment déconseillés pour les articulations

Sinon, mon évolution en 2 mois et des brouettes :
http://s3.noelshack.com/old/up/evolutionray-4c910abd31.bmp

sqt official coach

2bal2neg
Posté le 22 mai 2011 à 15:29:38
il n'y a pas de muscle dans les doigts

ce genre d'exercice sollicite les muscles de l'avant bras
Lien permanent

M'explique pourquoi j'ai des putains d'avant bras, et une poigne vraiment moyenne
Y'a des muscles dans les doigts, sinon ils pourraient pas se plier non ?

RayBanned Ouf, tu as bien perdu, continue comme ça, fin avec Sqt en coach, tu vas bien progresser

Fildafire : merci.

J'ai trouvé ça sinon : http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Wrist_and_hand_deeper_palmar_dissection-fr.svg

1. RayBanned Voir le profil de RayBanned
2. Posté le 22 mai 2011 à 15:40:00 Avertir un administrateur
3. J'ai vu des appareils (GripMaster je crois) apparemment déconseillés pour les articulations

Sinon, mon évolution en 2 mois et des brouettes :
http://s3.noelshack.com/old/up/evolutionray-4c910abd31.bmp

sqt official coach

OMG gg à toi et sqt