Quelqu'un pour me répondre ?

1. PapaOncheur Voir le profil de PapaOncheur
2. Posté via mobile le 25 mai 2011 à 14:32:35 Avertir un administrateur
3. Quelqu'un pour me répondre ?

T'auras pas grand résultats pour cet été

Quelqu'un pour moi page précédante ?

SusuLaFamille Voir le profil de SusuLaFamille
Posté le 24 mai 2011 à 21:21:02 Avertir un administrateur
Hey salut tout le monde ! Voilà j'voudrais 2-3 conseils pour prendre des pecs, deltoïdes et biceps
J'fais 1m71 pour 55kg et ça fais 1 an que j'fais de la muscu tous les 2-3 jours (pompes, haltères à 1 bras et je frappe devant ma glace ... )
Merci
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La musculation est un sport ou il faut être patient, les muscles ne se forment pas du jour au lendemain et ne vienne pas qu’avec un entrainement intensif si on veut prendre du muscle il faut avoue tout avoir une bonne alimentation, car la bouffe c'est 70 % de la pdm !

La musculation est un sport ou il faut être rigoureux, chaque mouvement doit être respecté si l’on ne veut pas encourir la blessure, car la tendinite au coude ou à l’épaule peut survenir très rapidement, utiliser des charges trop lourdes peut être également dangereux pour la colonne vertébrale.

La musculation est un sport ou le repos est primordiale, pendant le repos c’est là uniquement que les muscles se construisent, donc pas de repos = pas de muscles.

L’échauffement est très important car elle permet d’élever la température du corps et la fréquence cardiaque pour mieux anticiper l’entrainement de musculation ! Cela permet d’optimiser les performances physiques et diminue les risques de blessures !

Les étirements en fin de séance est primordiale, pendant la séance tes muscles se contracte et décontracte constamment au final il devienne rigide et court, et tire sur les tendons des articulations qui peut provoquer les tendinites et autres blessures… l’assouplissement permet de redonner au muscle sa forme initiale, sa longueur.

Il faut travailler tout le corps et pas qu’un muscle ! Les déséquilibres musculaires (c'est-à-dire privilégier certains muscles) peuvent être sources de blessures à moyen et long terme. Ne pas négligez les muscles du bas du corps, car ce sont les plus gros !

Je te renvoie sur notre forum, et lis les articles :

- http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm
- http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-21764-1-0-1-0-annexe.htm
- et là http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37280-1-0-1-0-le-fonctionnement-du-systeme-nerveux.htm

C'est limite orgasmique de boire un coca bien frais par ce temps.

Coca

RedBul

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Vitaminwater

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Oasis Tropical

"La musculation est un sport ou le repos est primordiale, pendant le repos c’est là uniquement que les muscles se construisent, donc pas de repos = pas de muscles."

quand tu dis repos tu veux dire 1fois sur 2 ? moi j'en fais tous les jours , c'est pas bon pour la santé ,

ps : c'est pas "susulafamille"

Si tu fais ta séance la Lundi, tu ne fait pas de muscu la Mardi autrement dit tu laisse une journée de repos après une séance.

Qu'est-ce que j'ai avec "la" , donc je refais la phrase correctement cette fois ci :

"Si tu fais ta séance LE Lundi, tu ne fait pas de muscu LE Mardi autrement dit tu laisse une journée de repos après une séance. "

Ca sert à rien de corriger ce genre d'erreur, ca fait que porter l'attention dessus, sinon on les remarque même pas.

Pour ma part j'en fais tous les jours mais si on en fait tous les jours et qu'on allège la séance suivante ça passe ?

Oasis Tropical

Bière

1. Geezus Voir le profil de Geezus
2. Posté le 25 mai 2011 à 18:01:43 Avertir un administrateur
3. Pour ma part j'en fais tous les jours mais si on en fait tous les jours et qu'on allège la séance suivante ça passe ?

non

pour faire de la muscu tout les jours soit vous etes les roi de la recuperation ou alors vous branlez rien pendant vos seance

En parlant de ça putain, j'ai fait un sale séance, pas récupéré du tout... Faut dire que ma séance de mercredi dernier était vraiment hardcore.

J'ai fini mes cours donc vacances

24h de recup

tu peux toujours te supplementé en bcaa/glutamine/omega 3/creatine/calcium/das histoire d'acceleré la recuperation niveau bouffe
sinon il te reste les sieste ou te reentrainer leger par dessus

ou attendre...

wtf

glucosamine pas glutamine...

fatigué