Sujet : Discutons musculation !
RanwezTaMereLaQ
http://al-saphira-mansura-calsonik-iv.forumjv.com/0-110294-0-1-0-1-0-0.htm
soundc
Haltérophilie =
Epaulé jeté
Arraché
Powerlifting =
DC
SDT
Squat
Nedi
Ah oui désolé je confond les deux... 
fildafire
Force athlétique 
Nedi
Vous avez un modèle niveau physique ?
Pkmoiban
Non je m'en sers pour faire du developpé militaire juste , l'arraché par contre .... JAMAIS DE LA VIE quand je vois des mecs en faire je vois mes épaules se détachacher tellement j'ai eu un retard delto postérieur 
fildafire
Non
AbstinenceMZ
Non me regarder 1heure par jour dans le miroir me suffit 
Nedi
M'kay, moi non plus je ne vise pas le physique d'une personne.
soundc
Commence léger.
Fais du gainage en arraché position basse (avec barre en haut)
Isoler son delto post tout seul c'est inutile..
Nedi
C'est quoi votre taille/poids ? 
Moi 1m64 et 60kg. 
soundc
1m77 ; 72kg
Pkmoiban
comment ça c'est inutile ? faut absolument que ça se comble parce que mon épaule gauche se déboite sur les mouvements derrière la tête , j'ai fais le con quand j'ai commencer ..
du coup la j'entraine plus mes delts front en 8 , que des séries courtes lourdes , et oiseau + l'exo infra épineux , bien ou autre chose ?
Nedi
Ah ouais... J'aimerais bien grandir un peu, dépasser les 1m70...
Pkmoiban
1m75, 79.5 kg nedi
soundc
Renforce la coiffe des rotateurs. (surtout externe)
Des rowings ( + d'exos dos que de pec dans ta plannif)
Apres fais de l'oiseau si tu veux mais pas indispensable pour moi.
Nedi
Pk 
Ah ouais presque PDC+5... T'es sec et massif ou un peu gras ?
Pkmoiban
ça répondra à ta question nedi
ouais c'est ce que je fais en ce moment sound , d'un côté l'oiseau le problème c'est que c'est dur de vraiment sentir ses delt post avec un foutu retard
Nedi
D'accord merci.
Pkmoiban
et l'autre fois j'étais passé j'avais vu ortha mettre un lien pour des grippers pas cher , j'ai commandé et c'est du bon blitzsport 