ikea

en fait je vais tout mettre par terre je crois

la avec mes etageres a chaque fois que je range ou prend un livre j'ai l'impression de jouer à ca
http://www.jeuxenbois.com/78-177-thickbox/tour-en-bois.jpg

"jenga".

Tu devrais prendre des vrais meubles c'est pas cher sur leboncoin ou dans des reventes, ça vaut vraiment que dalle alors que c'est ultra solide.

Bon le style est vieux mais moi j'aime bien.

Faut penser pratique, le jour où tu dois barricader ton appart pendant une guerre civile c'est pas avec du ikéa que tu fais ça.

j'ai un sabre, pas de soucis

J'ai acheté sculptez vos abdos de carrio
Ça a pas l'air mal

Il explique qu'à cause de ma posture mes ischios / adducteurs prennent le dessus sur mes fesses

Ainsi que pourquoi j'ai mal a la hanche des fois ( surtout au squat sdt )

c'est à force de prendre des coups en leuleu ça ortha

C'est de là que ça vient l'expression "à la queue leu leu" ?

peut etre

Fildafire Voir le profil de Fildafire
Posté le 1er juillet 2014 à 14:48:55 Avertir un administrateur
C'est de là que ça vient l'expression "à la queue leu leu" ?

Non mais ça m'a jamais fait chier.

J'aime bien Evola pour ses clashs principalement, au niveau pensée il y a beaucoup de reprise.

Moi je le fais pas vraiment j'ai juste pas de fric pour m'acheter à manger le midi, du coup je te comprend

Moi je me réveille plus ou moins à l'heure du couché de soleil donc on peut dire que je le fais.

J'ai retrouvé Sissy.

Bonjour à tous,
Un pote m'a emmené à la salle hier et ça m'a bien plus donc j'ai juste tâté les machines au hasard et je pense revenir dans les prochains jours avec un programme.
Je l'ai fais avec ce que j'ai tiré des articles de votre forum.
N'ayant pus calculer mon 1rm, je penser à modifier les charges sur le pouce afin de respecter le nombre de séries.
Par contre j'ai calculé mon métabolisme, je suis donc une belle crevette :

Je compte faire trois séances par semaine travaillant tout le corps, supposant que j'ai pas encore assez progressé pour splitter. Je pense à :

- Presse à jambes 3x10
- Rameur 3x10
- DC large 3x10
- Barre ez 3x20
- Curl 3x20
- Elevations oiseaux 3x20
- Elevations latérales 3x20
- Abdos : La bon je fais des séries de 20 de base sur le tas, le but est juste de me durcir le bide.

J'ai quelques questions :
Question évidente : ce programme est il adapté ?
Sur le forum c'est écrit 3x8 pour des exos de bases, 3x25 pour l'iso. L'un me parait pas assez, l'autre trop, est-ce stupide de ma part de passer à 3x10 et 3x20.
L'année pro (à partir de septembre) je serais en semaine dans un 9m² à l'université. Est ce que je pourrais avoir des résultat en faisant deux séances adaptés juste pour un haltère et faire une séance en salle le week end ?

Merci

Tu devrait rajouter des tractions et fait des pompes si tu peut pas aller a la salle

3 reps a 80kg r1b

putain cette degringolade...

PUTAIN BRACHIAL COMMENT TA TROUVE CA