Le 05 novembre 2021 à 10:46:43 :

Le 05 novembre 2021 à 10:44:49 :

Le 05 novembre 2021 à 10:42:15 :

Le 05 novembre 2021 à 10:37:31 :

Le 05 novembre 2021 à 10:10:56 :

> Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

>> Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :

> >Mes perfs :

> >

> > DC : 3X10 60KG

> > Presse a cuisse : 4x13 220kg

> > Développe haltères : 3x9 24kg

> > Tirage poitrine : 4x9 65kg

> >

> > Voilà quelques exemples

>

> En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

>

> À mon avis ton programme est mal agencé

Tu racontes full merde GUECKOZ
Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

Je fais Décliné barre et Incliné haltères

6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Je n'ai que 1 an en salle, et avec la fermeture de la salle pendant plusieurs mois et le manque de matos, j'ai pas plus progressé sur le Décliné et/ou sur les nouveaux exercices

Sinon j'aurai déjà eu mieux comme perf

El famoso 1 an de salle alors que tu fais de la muscu depuis 3 piges ayooooooo
No Fake gueckoz t'es juste un gros lard tu cherches à donner trop de leçons que t'as jamais appliqué
Reste humble

Muscu à la maison =/= Muscu en salle

Physiquement ça va mais au niveau de la force j'ai que 1 an de salle complet si on compte pas les plusieurs mois de fermeture de salle

Le 05 novembre 2021 à 10:51:15 :

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> >> Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :

> > >Mes perfs :

> > >

> > > DC : 3X10 60KG

> > > Presse a cuisse : 4x13 220kg

> > > Développe haltères : 3x9 24kg

> > > Tirage poitrine : 4x9 65kg

> > >

> > > Voilà quelques exemples

> >

> > En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

> >

> > À mon avis ton programme est mal agencé

>

> Tu racontes full merde GUECKOZ

> Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

Je fais Décliné barre et Incliné haltères

6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Je n'ai que 1 an en salle, et avec la fermeture de la salle pendant plusieurs mois et le manque de matos, j'ai pas plus progressé sur le Décliné et/ou sur les nouveaux exercices

Sinon j'aurai déjà eu mieux comme perf

El famoso 1 an de salle alors que tu fais de la muscu depuis 3 piges ayooooooo
No Fake gueckoz t'es juste un gros lard tu cherches à donner trop de leçons que t'as jamais appliqué
Reste humble

Muscu à la maison =/= Muscu en salle

Physiquement ça va mais au niveau de la force j'ai que 1 an de salle complet si on compte pas les plusieurs mois de fermeture de salle

Dans ce cas là pourquoi ya aucune différence sur ton physique depuis que t'as commencé à aller à la salle ?

Le 05 novembre 2021 à 10:52:27 :

Le 05 novembre 2021 à 10:51:15 :

Le 05 novembre 2021 à 10:46:43 :

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Le 05 novembre 2021 à 10:42:15 :

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>> Le 05 novembre 2021 à 10:10:56 :

> >> Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

> > >> Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :

> > > >Mes perfs :

> > > >

> > > > DC : 3X10 60KG

> > > > Presse a cuisse : 4x13 220kg

> > > > Développe haltères : 3x9 24kg

> > > > Tirage poitrine : 4x9 65kg

> > > >

> > > > Voilà quelques exemples

> > >

> > > En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

> > >

> > > À mon avis ton programme est mal agencé

> >

> > Tu racontes full merde GUECKOZ

> > Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

>

> Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

>

> Je fais Décliné barre et Incliné haltères

>

> 6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Je n'ai que 1 an en salle, et avec la fermeture de la salle pendant plusieurs mois et le manque de matos, j'ai pas plus progressé sur le Décliné et/ou sur les nouveaux exercices

Sinon j'aurai déjà eu mieux comme perf

El famoso 1 an de salle alors que tu fais de la muscu depuis 3 piges ayooooooo
No Fake gueckoz t'es juste un gros lard tu cherches à donner trop de leçons que t'as jamais appliqué
Reste humble

Muscu à la maison =/= Muscu en salle

Physiquement ça va mais au niveau de la force j'ai que 1 an de salle complet si on compte pas les plusieurs mois de fermeture de salle

Dans ce cas là pourquoi ya aucune différence sur ton physique depuis que t'as commencé à aller à la salle ?

Car j'ai pas le matos pour

[10:42:15] <Proco_gorsso>

Le 05 novembre 2021 à 10:37:31 :

Le 05 novembre 2021 à 10:10:56 :

Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :
Mes perfs :

DC : 3X10 60KG
Presse a cuisse : 4x13 220kg
Développe haltères : 3x9 24kg
Tirage poitrine : 4x9 65kg

Voilà quelques exemples

En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

À mon avis ton programme est mal agencé

Tu racontes full merde GUECKOZ
Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

Je fais Décliné barre et Incliné haltères

6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Le 05 novembre 2021 à 10:56:19 :

Le 05 novembre 2021 à 10:52:27 :

Le 05 novembre 2021 à 10:51:15 :

Le 05 novembre 2021 à 10:46:43 :

Le 05 novembre 2021 à 10:44:49 :

> Le 05 novembre 2021 à 10:42:15 :

>> Le 05 novembre 2021 à 10:37:31 :

> >> Le 05 novembre 2021 à 10:10:56 :

> > >> Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

> > > >> Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :

> > > > >Mes perfs :

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> > > > > DC : 3X10 60KG

> > > > > Presse a cuisse : 4x13 220kg

> > > > > Développe haltères : 3x9 24kg

> > > > > Tirage poitrine : 4x9 65kg

> > > > >

> > > > > Voilà quelques exemples

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> > > > En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

> > > >

> > > > À mon avis ton programme est mal agencé

> > >

> > > Tu racontes full merde GUECKOZ

> > > Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

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> > Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

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> > Je fais Décliné barre et Incliné haltères

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> > 6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

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> Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Je n'ai que 1 an en salle, et avec la fermeture de la salle pendant plusieurs mois et le manque de matos, j'ai pas plus progressé sur le Décliné et/ou sur les nouveaux exercices

Sinon j'aurai déjà eu mieux comme perf

El famoso 1 an de salle alors que tu fais de la muscu depuis 3 piges ayooooooo
No Fake gueckoz t'es juste un gros lard tu cherches à donner trop de leçons que t'as jamais appliqué
Reste humble

Muscu à la maison =/= Muscu en salle

Physiquement ça va mais au niveau de la force j'ai que 1 an de salle complet si on compte pas les plusieurs mois de fermeture de salle

Dans ce cas là pourquoi ya aucune différence sur ton physique depuis que t'as commencé à aller à la salle ?

Car j'ai pas le matos pour

Le 05 novembre 2021 à 10:57:23 :

[10:42:15] <Proco_gorsso>

Le 05 novembre 2021 à 10:37:31 :

Le 05 novembre 2021 à 10:10:56 :

Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

> Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :

>Mes perfs :

>

> DC : 3X10 60KG

> Presse a cuisse : 4x13 220kg

> Développe haltères : 3x9 24kg

> Tirage poitrine : 4x9 65kg

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> Voilà quelques exemples

En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

À mon avis ton programme est mal agencé

Tu racontes full merde GUECKOZ
Montre ton 24kg par main au DM avec tes 80 kg de pdc

Je dois surement être à 28 kg/main, après je sais pas j'ai pas refait depuis

Je fais Décliné barre et Incliné haltères

6x 95 kg au Décliné barre et 8x 28 kg/main à l'Incliné Haltère

Et du coup en faisant 23 kg de plus que lui et 10 cm de plus t'as l'impression d'être vraiment meilleur que lui ?

Shoki jpp de lui aide moi

La boucle mon ami

1m60 58kg ce nain

Go monter ces perfs là

Le 04 novembre 2021 à 23:49:02 :
Salut à tous,

Je m'entraine depuis mes 20 ans. Je mesure 160 pour 58 kilos pas vraiment sec...

Mon gros problème est que je n'ai casiment aucun résultat niveau volume. Je suis pas épais, j'ai un petit buste, aucune définition musculaire...

Niveau force, ça peut aller pour mon gabari

Mais je sais pas comment vous expliquer, mon corps est mou, j'ai l'impression d'avoir aucun muscle, je suis pourtant un plan alimentaire que j'éstime vraiment correct, je fais de bonnes seance, ou j'éssaie de progresser a chaque fois.
Ça me dégoute d'avoir ces résultats en étant aussi régulier quoi

Quand je m'entraine, aucun souci, je congestionne bien, je me sens bien, mais a froid, j'ai le corps de quelqu'un qui à fait 3 mois de muscu...

Je suis en léger surplus calorique, bref vous auriez des conseils ? Merci à vous

1m60

Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :

5 ans de muscu

Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :
Mes perfs :

DC : 3X10 60KG
Presse a cuisse : 4x13 220kg
Développe haltères : 3x9 24kg
Tirage poitrine : 4x9 65kg

Voilà quelques exemples

Bon ok c'est un troll.

Pourquoi je serais un troll mdr ?

L'op ton physique est proportionnel a ta force la c'est une catastrophe, va falloir monter tes poids et arreter ton programme pourri, faire des séries de 2,3,5 rep c'est beaucoup mieux que 15 rep de grand mère...

J'ai moins de temps d'entrainement que toi et j'ai bien plus que le double de tes perfs alors que je suis pas spécialement plus lourd

Le 05 novembre 2021 à 06:17:20 TartineEnSucre :
C'est sur ce genre de topic qu'on reconnaît toute l'incompétence du M&N

Le 05 novembre 2021 à 15:26:56 :
L'op ton physique est proportionnel a ta force la c'est une catastrophe, va falloir monter tes poids et arreter ton programme pourri, faire des séries de 2,3,5 rep c'est beaucoup mieux que 15 rep de grand mère...

J'ai moins de temps d'entrainement que toi et j'ai bien plus que le double de tes perfs alors que je suis pas spécialement plus lourd

????????

Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :
Mes perfs :

DC : 3X10 60KG
Presse a cuisse : 4x13 220kg
Développe haltères : 3x9 24kg
Tirage poitrine : 4x9 65kg

Voilà quelques exemples

En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

À mon avis ton programme est mal agencé

Bah voyons, tu généralises pour les quelques demeurés qui n'ont pas de vie, c'est bien ça mon ami ? C'est quoi tes interventions en généralisant comme un gros débile ?
Au moins prend la peine de comprendre son cas au lieu de balancer des inepties.
Le gars dit qu'en 5 ans il fait 10 rep à 60 au DC et tu le penses assidu ? Même toi tu dois même pas doubler ses perfs donc arrête de raconter de la merde.

Rien dans la tête.

Le 05 novembre 2021 à 17:02:04 :

Le 05 novembre 2021 à 10:07:35 :

Le 05 novembre 2021 à 09:51:46 :
Mes perfs :

DC : 3X10 60KG
Presse a cuisse : 4x13 220kg
Développe haltères : 3x9 24kg
Tirage poitrine : 4x9 65kg

Voilà quelques exemples

En 5 ans de muscu tu devrais presque avoir le double sur certains perfs

À mon avis ton programme est mal agencé

Bah voyons, tu généralises pour les quelques demeurés qui n'ont pas de vie, c'est bien ça mon ami ? C'est quoi tes interventions en généralisant comme un gros débile ?
Au moins prend la peine de comprendre son cas au lieu de balancer des inepties.
Le gars dit qu'en 5 ans il fait 10 rep à 60 au DC et tu le penses assidu ? Même toi tu dois même pas doubler ses perfs donc arrête de raconter de la merde.

Rien dans la tête.

Sauf que je pratique depuis 1 an à la salle donc les charges sont pas étonnant pour ma part

Dans 1 ou 2 ans ça sera différent

1 an de seche tu veux dire ? Gros sac de fiente puante

Le 05 novembre 2021 à 18:00:11 :
1 an de seche tu veux dire ? Gros sac de fiente puante

Ayooooooo