Salut à tous,

Je m'entraine depuis mes 20 ans. Je mesure 160 pour 58 kilos pas vraiment sec...

Mon gros problème est que je n'ai casiment aucun résultat niveau volume. Je suis pas épais, j'ai un petit buste, aucune définition musculaire...

Niveau force, ça peut aller pour mon gabari

Mais je sais pas comment vous expliquer, mon corps est mou, j'ai l'impression d'avoir aucun muscle, je suis pourtant un plan alimentaire que j'éstime vraiment correct, je fais de bonnes seance, ou j'éssaie de progresser a chaque fois.
Ça me dégoute d'avoir ces résultats en étant aussi régulier quoi

Quand je m'entraine, aucun souci, je congestionne bien, je me sens bien, mais a froid, j'ai le corps de quelqu'un qui à fait 3 mois de muscu...

Je suis en léger surplus calorique, bref vous auriez des conseils ? Merci à vous

Jme suis arrêté à la premiere phrase, ton troll est vite grillé cest dommage. Je te souhaite néanmoins une excellente fin de soirée

J'y ai casiment cru

T’as mon corps de dieu grec ?

1m60

Demande conseil à Pig il mesure 1m56

Le 04 novembre 2021 à 23:49:53 :
Jme suis arrêté à la premiere phrase, ton troll est vite grillé cest dommage. Je te souhaite néanmoins une excellente fin de soirée

Problème avec les homme d’1m60 ?

il y a un topic mais où est l'auteur ?

VDD ta un corps de rêve à côté du mien 😂

5 ans de muscu

Le 04 novembre 2021 à 23:51:30 :
VDD ta un corps de rêve à côté du mien 😂

2mois de salle et oui c la goldgen validé par goatcheese

Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :

5 ans de muscu

go sèche

a dans 2 ans, de rien

Ce que je vais faire partir en sèche mais bon avec 0 muscles ça va être pas beau 😳

Détaille ce que tu as mangé et comment tu t'es entraîné pendant 5 ans ?

Le 04 novembre 2021 à 23:56:06 :
Ce que je vais faire partir en sèche mais bon avec 0 muscles ça va être pas beau 😳

Si tu veux je te donne ma diete pour go Dieu grec

Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :

5 ans de muscu

Rappelle nous Ton programme ta diète tes perfs ton hygiène de vie et tes exécution de mouvements stp

Le 04 novembre 2021 à 23:54:27 :

5 ans de muscu

[23:54:27] <Bengaal>

5 ans de muscu

Envie de palper tes tetons puants pour depister un cancer du sein

Je suis à 2500 calories

Le matin :

1 banane
1 tranche de pain complet avec cuillère à soupe beurre de cacahuette
10g d'amande

Le midi :

3 œufs
130g de pâtes complètes
5g d'huile d'olive
1 Knacki

Collation :

1 banane
1 shaker de whey
10g damande
1 tranche de pain de mie complet avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuette

2 ème collation :

2 carré de chocolat noir

Soir :

130g de pâtes complètes
1 steak haché 5%
150g de brocolis
1 Knacki

J'ai commencer par du full-body ensuite je suis passer sur du halfbody et la je suis en split 4j

Je vous envoie le programme du livre SP

Et t'as fait ça pendant 5 ans sans pause ?