Post avant "et toi tu fais quoi"

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7h4* et toi ?

Chopper des ampoules et avoir des douleurs c'est pas une question de cardio. C'est un manque de prépa et/ou mauvais matériel.

Voici le topic officiel : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-52552789-1-0-1-0-109-km-a-pied-je-pars-samedi-05-aout-a-20h.htm

Je partirai ce soir à 20h, donc si vous voulez me suivre en direct ça se passe sur ce lien

Le 04 août 2017 à 15:27:07 WARREN_buffet a écrit :

Le 04 août 2017 à 15:19:45 Philocrate a écrit :
j'ai fait 40 kilomètres en 2 jours. J'étais morts, pauses de temps à autre, ampoules aux pied. Bonne chance.

Dans ton cas, c'est que t'es faible niveau cardio.

Pour avoir marché 25 kilomètres d'une traite alors que je suis super sédentaire c'est pas ton cardio qui lâche il tient même très bien en fait mais plutôt tes jambes ou tes pieds.
 
Ce sera souvent l'inverse pour un type plus CHARNU.

commencé à 20H.

Le 05 août 2017 à 15:30:09 FakeBG-109km a écrit :
Voici le topic officiel : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-52552789-1-0-1-0-109-km-a-pied-je-pars-samedi-05-aout-a-20h.htm

Je partirai ce soir à 20h, donc si vous voulez me suivre en direct ça se passe sur ce lien

Oh mais tu es de Toulouse !

Bonne chance !

Le 05 août 2017 à 16:03:29 Umbasa a écrit :
commencé à 20H.

Si je pars à 20h y'a plus de chances que je sois en pls de jour que de nuit
Et j'ai pas trop envie de m'évanouir seul dans une forêt à 4h du mat

Le 05 août 2017 à 16:19:35 Thomas_13 a écrit :

Je vais pas tout prendre évidemment
Mais ça me parait plutôt correct (j'ai pas eu le temps d'aller à décat acheter des barres pour le sport ou quoi)

Noisettes et amandes lipides
Sandwichs glucides à faible ig, et c'est bien consistant (et c'est bon et calorique)
Pommes/bananes/compotes glucide à ig élevé

Si je pars à 20h y'a plus de chances que je sois en pls de jour que de nuit

Et j'ai pas trop envie de m'évanouir seul dans une forêt à 4h du mat

Dit comme ça, effectivement.

Le 05 août 2017 à 16:29:43 FakeBG-109km
Noisettes et amandes lipides
Sandwichs glucides à faible ig, et c'est bien consistant (et c'est bon)
Pommes/bananes/compotes glucide à ig élevé

C'est un peu l'inverse, le pain blanc (de mie en plus) a un G élevé, et les fruits un ig bas.

Oléagineux et fruits secs, tu n'avais besoin que de ça, c'est énergétique et dense, tu t'en sortais pour la bouffe avec 1kg seulement. Là tu t'encombres en plus de tas d'emballages. :/

Le 05 août 2017 à 16:33:55 Thomas_13 a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:29:43 FakeBG-109km
Noisettes et amandes lipides
Sandwichs glucides à faible ig, et c'est bien consistant (et c'est bon)
Pommes/bananes/compotes glucide à ig élevé

C'est un peu l'inverse, le pain blanc (de mie en plus) a un G élevé, et les fruits un ig bas.

Oléagineux et fruits secs, tu n'avais besoin que de ça, c'est énergétique et dense, tu t'en sortais pour la bouffe avec 1kg seulement. Là tu t'encombres en plus de tas d'emballages. :/

Oléagineux et fruits j'ai
Mais j'ai un maintiens à 3200 kcal donc j'ai aussi besoin d'un truc plus nourissant sinon je vais m'évanouir, et les sandwich c'est léger et super calorique (je dois avoir une dizaine de sandwich et je m'en sors pour 1,5kg emballages compris)

Le truc le plus lourd en fait c'est les bananes et les pommes, donc je vais essayer de plutôt les manger au début :/

Mais j'ai un maintiens à 3200 kcal

Et depuis hier j'ai du bouffer en tout 500g de pâtes complètes et 500g de riz complet (sans oublier les autres macros)

Le 05 août 2017 à 16:46:05 FakeBG-109km a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:33:55 Thomas_13 a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:29:43 FakeBG-109km
Noisettes et amandes lipides
Sandwichs glucides à faible ig, et c'est bien consistant (et c'est bon)
Pommes/bananes/compotes glucide à ig élevé

C'est un peu l'inverse, le pain blanc (de mie en plus) a un G élevé, et les fruits un ig bas.

Oléagineux et fruits secs, tu n'avais besoin que de ça, c'est énergétique et dense, tu t'en sortais pour la bouffe avec 1kg seulement. Là tu t'encombres en plus de tas d'emballages. :/

Oléagineux et fruits j'ai

Et bien ça suffisait. C'est 5000/7000 kcal au kilo les oléagineux. Les pommes c'est trop lourd pour ce que ça apporte en énergie, sur ce type d'épreuve il faut des aliments denses.

Tout tes sandwich ça te parait léger, pour le moment.. Enfin tu fais comme tu veux, mais du coup je comprends pas l'utilité du topic.

Le 05 août 2017 à 16:56:51 Thomas_13 a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:46:05 FakeBG-109km a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:33:55 Thomas_13 a écrit :

Le 05 août 2017 à 16:29:43 FakeBG-109km
Noisettes et amandes lipides
Sandwichs glucides à faible ig, et c'est bien consistant (et c'est bon)
Pommes/bananes/compotes glucide à ig élevé

C'est un peu l'inverse, le pain blanc (de mie en plus) a un G élevé, et les fruits un ig bas.

Oléagineux et fruits secs, tu n'avais besoin que de ça, c'est énergétique et dense, tu t'en sortais pour la bouffe avec 1kg seulement. Là tu t'encombres en plus de tas d'emballages. :/

Oléagineux et fruits j'ai

Et bien ça suffisait. C'est 5000/7000 kcal au kilo les oléagineux. Les pommes c'est trop lourd pour ce que ça apporte en énergie, sur ce type d'épreuve il faut des aliments denses.

Tout tes sandwich ça te parait léger, pour le moment.. Enfin tu fais comme tu veux, mais du coup je comprends pas l'utilité du topic.

Les pommes je vais essayer de les manger sur les 20 premiers km

Et je vous ai totalement écouté!

Pour les sandwichs et fruits SpoilAfficherMasquer " Preparer de la bouffe pour avoir des proteines, vitamines et aliments a ig bas + elevés.
Genre emporter des sandwich avec poulet/ dinde/ oeuf ou thon + crudités. Emporter aussi des fruits genre bananes, pommes et/ ou peches, etc. "

Les oléagineux SpoilAfficherMasquer " N'ecoute pas le first, si tu balance juste des sucres a IG haut durant l'effort tu vas juste enchainer les hypoglycemie, focus sur les lipides, emporte des amandes ect "

Etc

Et puis j'ai éviter de prendre des prots car c'est hypoglycémiant, j'ai mangé beaucoup de pates et riz complets ces 3 derniers jours

Je vous ai écouté sur toute la ligne

Tu as écouté les conseils de ceux qui ne font jamais de rando ou du moins jamais en ultra leger et qui ne pompent rien en nutrition.
Tu es trop pressé pour faire le tri et correctement te préparer.

Un super défi, à l'arrache total.

Le 05 août 2017 à 17:43:54 Thomas_13 a écrit :

Un super défi, à l'arrache total.

T'est de mauvaise foi depuis le début du topic mais la t'abuse vraiment.

De mauvaise foi?

Ouais sur la négatif, t'est un peu trop ronchon quoi.

Après je dit pas ça méchamment.

Ça ne me dit pas où est ma mauvaise foi.

"Ronchon" bah oui je râle, ça fait plus de 20 ans que je randonne, je suis abasourdi qu'on se lance dans ce défi sans préparation et qu'on vienne demander conseil sur la bouffe seulement 48h avant de partir.

Enfin bref j'arrête là car il va partir préoccupé sinon, d'autant que c'est tres gris ici à toulouse, j'espère pour lui que ça va pas péter dans la nuit.