Samedi je vais partir seul pour 100 km de marche, en essayant de pas trop m'arrêter pour pouvoir finir en moins de 24h

Comme sur le 18-25 les réponses sont pas très sérieuses, je viens à vous pour avoir quelques conseils techniques

Voici mes questions :

- Je dois manger quoi avant samedi ? J'imagine que c'est beaucoup de sucres lents (pâtes, riz, etc) et des fruits ?

- Pendant l'effort je dois manger des trucs en particulier ? Il me semble que les bcaa ça permet de soulager les articulations et que la glutamine ça limite les effets de l'acide lactique
Après je pense que je vais emporter plein de barres protéinées bien caloriques

- Comment limiter les douleurs aux articulations ?

- Niveau étirements avant/après ça se passe comment ? J'ai peur d'etre mis en pls pendant la course par des douleurs aux zones comme derrière les genoux ou aux adducteurs, et si jamais je claque j'ai personne pour me ramener

Merci les kheys

Le 02 août 2017 à 03:28:00 FakeBG-109km a écrit :
Samedi je vais partir seul pour 100 km de marche, en essayant de pas trop m'arrêter pour pouvoir finir en moins de 24h

Comme sur le 18-25 les réponses sont pas très sérieuses, je viens à vous pour avoir quelques conseils techniques

Voici mes questions :

- Je dois manger quoi avant samedi ? J'imagine que c'est beaucoup de sucres lents (pâtes, riz, etc) et des fruits ?

Oui

- Pendant l'effort je dois manger des trucs en particulier ?

Sucre "rapide" genre sucre/fruits sec/malto

Il me semble que les bcaa ça permet de soulager les articulations et que la glutamine ça limite les effets de l'acide lactique

J'y connais rien en complément mais en general c'est bullshit

Après je pense que je vais emporter plein de barres protéinées bien caloriques

Non evite les prot pendant l'effort c'est hypoglicemient

- Comment limiter les douleurs aux articulations ?

Tu pourras rien y faire, surtout en t'y prenant 3j avant seulement

- Niveau étirements avant/après ça se passe comment ? J'ai peur d'etre mis en pls pendant la course par des douleurs aux zones comme derrière les genoux ou aux adducteurs, et si jamais je claque j'ai personne pour me ramener

Les étirements ca se fait après, jte laisserais chercher une seance sur internet

Merci les kheys

Pourquoi tu va faire ça ?

Merci RaitoBylk pour ces conseils

Bah à la base c'est un défi que je voulais faire depuis longtemps, puis hier j'ai posté un topic sur le 18-25 et c'est parti en couilles, trop de kheys me soutiennent donc je suis obligé d'assumer et de porter mes couilles maintenant

Obliger ? Les mecs tu les connais même pas

Ah je m'en souviens de ton topic. T'es vraiment un déchet de vouloir ton topic rouge pour au final pas assumez

Mais Vortex de quoi tu parles
J'ai jamais demandé de topic rouge, tu dois confondre avec un autre khey qui a tenté lundi et qui a échoué au 77eme km

Faire 100km sans préparation

100km en une journée?
Tu veux faire une rando ou une marche type jeux olympique?

Oui j'vais essayer de les taper en moins de 24h

Mais pas en mode marche olympique, je vais prendre mon temps sinon je vais claquer au bout de 30 km

Ce forum putain, je me souviens de ton topic.
 
Déjà les "sucres lents" ça veut rien dire khey mais oui favorise idéalement des légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots secs etc), du riz complet, des pâtes complètes, des flocons d'avoine, de l'orge mondé...
 
Les fruits et légumes c'est toujours intéressant.
 
Pour les compléments le collagène et la glycine pourraient t'aider à récupérer mais bon 100 km quoi si t'es pas habitué à faire ça rien de miraculeux, le repos surtout.

Et tes pieds ?

Bonne chance khey !

J'espere qu'il n y a pas du fort denivelé car sinon tu reves de faire 100 km en 24H.

Les mecs au Montblanc sont en 11h pour le premier mais beaucoup mettent plus. Certains arrivant en 24h alors qu'ils sont entraînés

Il va tomber de très haut si il n'est pas habitué à marcher.

Le 02 août 2017 à 16:37:40 Thomas_13 a écrit :
Il va tomber de très haut si il n'est pas habitué à marcher.

Ampoules dans les premiers 20km

c'est super dur 100km de marche

Le 02 août 2017 à 16:39:36 Broco-Ly a écrit :

Le 02 août 2017 à 16:37:40 Thomas_13 a écrit :
Il va tomber de très haut si il n'est pas habitué à marcher.

Ampoules dans les premiers 20km

Je parie carrément sur une amputation des jambes moi.
 
Bon je ricane mais une fois j'ai marché 25 km, j'avais quasiment rien mangé et je suis SÉDENTAIRE ne l'oubliez pas... j'ai fait une crise d'hypoglycémie au retour dans le bus, un bus bondé où on était serrés comme des sardines, je me suis retrouvé à m'asseoir parterre en plein milieu du bus avec des odeurs de pied et des regards chelous.

une fois j'ai fais 35km a pied il m'a fallu 6h, c'etait mon objectif mais je peux te dire qu'a la fin j'etais bien content d'arreter.

100 bornes en 24h, bonne chance.

Pour avoir fait des raids en VTT et randonnée, laisse-moi te dire que tu ne feras jamais 100 km en une journée, même à un dénivelé nul.
Est-ce que tu as déjà plus ou moins en tête l'itinéraire?
Déjà tu vas choper des ampoules rapidement si tu n'es pas habitué. Suivant le dénivelé ça se fait plus en 3 ou 4 jours.

pourquoi faire ce truc idiot et dangereux quand t'es pas préparer pour ??

me répond pas pour impressioner un forum de gens anonyme et avoir un topic rouge stp