Le 08 août 2018 à 19:56:16 diablerooney a écrit :

Le 08 août 2018 à 14:35:55 Thomas_13 a écrit :

Le 08 août 2018 à 14:24:53 diablerooney a écrit :

Le 08 août 2018 à 14:16:37 Thomas_13 a écrit :

Le 08 août 2018 à 09:13:53 diablerooney a écrit :
Sinon, je voulais partager avec vous une vidéo d'une personne ayant rencontré beaucoup de problèmes de santé suite à un régime vegan.

Elle a donc décidé de devenir omnivore : https://youtu.be/Dp3_qstqpn4
Deuxième partie : https://youtu.be/KVER79C5B1g

Votre avis ?

Un témoignage personnel ( j'insiste avec un pléonasme) parmi tant d'autres, c'est pas le 1er et ce sera pas le dernier, j'en vois pas trop l’intérêt en fait puisqu'on est tous différents, elle peut avoir une défaillance dans le métabolisme de la vitamine A ou je ne sais quoi d'autre, dans ce cas le végétalisme peut ne pas fonctionner. Mais son cas doit être plus complexe car des compléments de rétinol vegan existent.
Quel est son diagnostic ?

Pas de diagnostique mais quelques symptomes tels que :
perte de cheveux
pas de regles pendant 4 mois,
pb de peau

Tous ces pb se seraient reglés après avoir consommer des produits animaux DE QUALITE (bio en fait)

Pas de prise de sang pour décéler une carence ?

Si c'est un truc comme la vitamine A, forcément réintégrer des produits animaux règle les symptômes, mais on ne connait néanmoins pas la cause (un foie qui ne produit pas l'enzyme adéquat).

Parfois à moins de faire une prise de sang très poussée, il est difficile d'établir un diagnostic et un medecin ne prescrit pas forcemment les prises de sang adéquats.

J'ai de gros problèmes dans le prise de poids (diète vegan, tous les jours la même diete) et j'ai fait un bilan sanguin (avec B12 et companie). Je n'avais aucune carence sauf en cholesterol mais j'étais à rien des standards. Du coup, je ne sais toujours pas ce qui cloche.

Tu as du mal à prendre du poids ?

Pour la B12, il faut passer par les urines : analyse de l'acide méthylmalonique

Le 08 août 2018 à 19:51:08 fauxgeek a écrit :
J'avais pas vu ce topic 🙂
J'ai posté ma shape si vous avez des questions ou anyway allez y 🙏🙏

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-57218385-1-0-1-0-photo-resulat-vegan-depuis-4-ans-et-bientot-4-ans-de-musculation.htm

Bien joué Pas trop galère de sécher avec un régime végétalien ?

Le 08 août 2018 à 20:10:01 diablerooney a écrit :

Le 08 août 2018 à 20:00:20 Thomas_13 a écrit :

Le 08 août 2018 à 19:56:16 diablerooney a écrit :

Le 08 août 2018 à 14:35:55 Thomas_13 a écrit :

Le 08 août 2018 à 14:24:53 diablerooney a écrit :

> Le 08 août 2018 à 14:16:37 Thomas_13 a écrit :

>> Le 08 août 2018 à 09:13:53 diablerooney a écrit :

> >Sinon, je voulais partager avec vous une vidéo d'une personne ayant rencontré beaucoup de problèmes de santé suite à un régime vegan.

> >

> > Elle a donc décidé de devenir omnivore : https://youtu.be/Dp3_qstqpn4

> > Deuxième partie : https://youtu.be/KVER79C5B1g

> >

> > Votre avis ?

>

> Un témoignage personnel ( j'insiste avec un pléonasme) parmi tant d'autres, c'est pas le 1er et ce sera pas le dernier, j'en vois pas trop l’intérêt en fait puisqu'on est tous différents, elle peut avoir une défaillance dans le métabolisme de la vitamine A ou je ne sais quoi d'autre, dans ce cas le végétalisme peut ne pas fonctionner. Mais son cas doit être plus complexe car des compléments de rétinol vegan existent.

> Quel est son diagnostic ?

Pas de diagnostique mais quelques symptomes tels que :
perte de cheveux
pas de regles pendant 4 mois,
pb de peau

Tous ces pb se seraient reglés après avoir consommer des produits animaux DE QUALITE (bio en fait)

Pas de prise de sang pour décéler une carence ?

Si c'est un truc comme la vitamine A, forcément réintégrer des produits animaux règle les symptômes, mais on ne connait néanmoins pas la cause (un foie qui ne produit pas l'enzyme adéquat).

Parfois à moins de faire une prise de sang très poussée, il est difficile d'établir un diagnostic et un medecin ne prescrit pas forcemment les prises de sang adéquats.

J'ai de gros problèmes dans le prise de poids (diète vegan, tous les jours la même diete) et j'ai fait un bilan sanguin (avec B12 et companie). Je n'avais aucune carence sauf en cholesterol mais j'étais à rien des standards. Du coup, je ne sais toujours pas ce qui cloche.

Tu as du mal à prendre du poids ?

Pour la B12, il faut passer par les urines : analyse de l'acide méthylmalonique

Avec ma diète, je mange 2900 kCal alors je que fais 172 cm 55 kg et ne grossis pas.

Je ne sais pas si le problème est hormonal ou non. J'ai fait des analyses de sang pour voir s'il y a un pb avec la tyroide mais apparemment pas.
Selon moi, une des pistes serait que je digère mal certains aliments tel que le quinoa (que je retrouve parfois en partie dans mes selles) qui constitue environ 20% de mes kCal.
Aussi, j'ai un très mauvais sommeil alors peut-être que ça joue.

Pour la B12, tu penses que le bilan sanguin est erroné ? Les résultats sanguins semblaient bons.

Après être retourné chez le médecin avec mes analyse, il m'a dit que c'était normal et que c'était juste mon "tempérament". 2900kCal pour mon gabarit c'est quand même inquiétant je trouve

T'es sec et nerveux sans doute. ;)

T'as quel age sinon? Je sais que moi à 20 ans je pouvais m'enfiler 3000 kcal (calcul au pif) et rester maigrichon, maintenant si je dépasse les 2000 il faut obligatoirement que me bouge sinon je stocke direct dans la bouée.

Et avant le végétalisme, tu avais des pb avec ton poids ?

Si tu as une diète plutôt haute en glus tu peux tenter de switcher sur du high fat-low carbs. Ton corps fonctionne peut-être mieux au gras qui sait, c'est une piste..

Le 08 août 2018 à 20:10:16 Guillaumeall a écrit :

Le 08 août 2018 à 19:51:08 fauxgeek a écrit :
J'avais pas vu ce topic 🙂
J'ai posté ma shape si vous avez des questions ou anyway allez y 🙏🙏

https://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-57218385-1-0-1-0-photo-resulat-vegan-depuis-4-ans-et-bientot-4-ans-de-musculation.htm

Bien joué Pas trop galère de sécher avec un régime végétalien ?

Merci khey
Non pas du tout !

Vu que le sujet des prises de sang et des carences est de sortie, j'en profite pour poser une question :

Depuis que je suis vegan, impossible de donner mon sang car mon hémoglobine est trop basse. Cette fois, le centre de transfusion a demandé des examens plus poussés pour vérifier l'anémie et il se trouve que mon fer est trop bas, selon les normes.

Cependant, je mange beaucoup de légumineuses + vitc + alliacées et j’évite les tanins autour des repas. Même avec un complément en fer (10mg/jour), je reste en dessous des normes.

Mais je ne me sens pas spécialement touché par les symptômes de l'anémie, un peu de fatigue et une récup pas optimale mais rien de grave...

Augmente ton apport en légumes verts, et comme tu as dit associé avec de la vitamine C (Citron, poivrons, kiwi, ..)

Tu perds du sang autrement ?

Le 08 août 2018 à 21:37:44 BabaAssad a écrit :
Augmente ton apport en légumes verts, et comme tu as dit associé avec de la vitamine C (Citron, poivrons, kiwi, ..)

Tu perds du sang autrement ?

Si je ne m'abuse le fer des légumes verts est assez peu assimilé ?

Non pas de pertes autres, je suis un monsieur.

Les gars, petite question concernant le CHOCOLAT

Je vois bcp de gens parler de manger du chocolat 75 ou 90%.
Mais je sais pas vraiment ou ils l'achètent ni la marque exact.
De base a biocoop il est MEGA cher

Vous en consommez vous ? Et si oui vous prenez quelle tablette ?
Rapport qualité prix au mieux c'est lequel ?

Le 08 août 2018 à 19:57:06 Thomas_13 a écrit :

C'est un plaisir de voir ce topic !

Sinon ta pas répondu a ma question sur le mélange des protéines o))

3 ans d'activité ce topic

Ah oui pardon, et bien en post training pourquoi pas, mais de la protéine de pois seule par exemple ça fait très bien l'affaire, faut check ses apports journaliers en AAE (sur cronometer par ex) voir si faire une combinaison a de l’intérêt.
Les bcaa avec la prot par contre, je suis pas spécialiste, mais il me semble que ça sert à pas grand chose, vaudrait mieux se les garder dans sa boisson intra-training.

J'utilise pas du tout cronometer
Faudrait que j'y songe mais voir un truc full english sa encourage pas
Je vais tester et voir ca.
Pour la BCAA je suis pas pressé d'en prendre en fait, déjà les protéines et voir. Et comme lui mélange les 3 pour les rendre bien complète je me tate.
Surtout niveau gout je me demande si sa "passe" car le chanvre semble etre difficile a consommer

Le 08 août 2018 à 21:25:12 flocondecarton a écrit :
Vu que le sujet des prises de sang et des carences est de sortie, j'en profite pour poser une question :

Depuis que je suis vegan, impossible de donner mon sang car mon hémoglobine est trop basse. Cette fois, le centre de transfusion a demandé des examens plus poussés pour vérifier l'anémie et il se trouve que mon fer est trop bas, selon les normes.

Cependant, je mange beaucoup de légumineuses + vitc + alliacées et j’évite les tanins autour des repas. Même avec un complément en fer (10mg/jour), je reste en dessous des normes.

Mais je ne me sens pas spécialement touché par les symptômes de l'anémie, un peu de fatigue et une récup pas optimale mais rien de grave...

Putain c'est bizarre ouais. J'avais déjà lu des témoignages identiques de végétariens/végans appliquant ces règles par rapport au fer mais qui restaient en déficit... jusqu'à ce qu'ils consomment du fer héminique.
 
Donc ouais après compliqué si t'es végan de repasser sur les aliments riches en fer héminique qui font le plus penser à l'animal en plus comme c'est le sang (donc le boudin noir, t'es pas un vampire tu bois rarement du sang ), les abats (surtout le foie, les rognons et le cœur), la viande rouge.
Peut-être que tu peux manger des coquillages sinon en guise de moyen alternatif ?
 
Ça rentre pas dans la définition absolue du véganisme mais les moules c'est riche en fer par exemple et ça a un impact éthique et écologique très minime.
 
Pourtant tous les jours tu fais des repas genre lentilles poivrons oignons en évitant le thé ?
 

Le 08 août 2018 à 19:56:16 diablerooney a écrit :

Parfois à moins de faire une prise de sang très poussée, il est difficile d'établir un diagnostic et un medecin ne prescrit pas forcemment les prises de sang adéquats.

J'ai de gros problèmes dans le prise de poids (diète vegan, tous les jours la même diete) et j'ai fait un bilan sanguin (avec B12 et companie). Je n'avais aucune carence sauf en cholesterol mais j'étais à rien des standards. Du coup, je ne sais toujours pas ce qui cloche.

Pas de cholestérol dans les plantes donc le cholestérol baisse naturellement quand tu deviens végan oui, après gare aux excès, le cholestérol trop bas c'est dangereux aussi, même si certains neuneus s'en amusent sur YouTube en se sentant INVINCIBLE parce que leur taux est anormalement bas.
 
Tu peux sans doute augmenter ton cholestérol en mangeant plus d'acides gras saturés khey. Intègre plus de noix de coco, de chocolat noir... l'huile de palme rouge aussi mais forcément pour en trouver de façon éthique c'est compliqué.
 
Bref en intégrant du chocolat noir très corsé, du cacao non dégraissé, de la coco râpée, de l'huile de coco quotidiennement ça augmentera tes apports et peut-être que ça t'aidera à remonter ton taux.
 
Après pour la prise de poids ouais je ne sais pas, tu manges assez de protéines, tu es sûr de manger assez gras ?
 
Tu bouffes pas excessivement des fibres ?

Le 09 août 2018 à 10:09:10 linkdefeu a écrit :

Le 08 août 2018 à 19:57:06 Thomas_13 a écrit :

C'est un plaisir de voir ce topic !

Sinon ta pas répondu a ma question sur le mélange des protéines o))

3 ans d'activité ce topic

Ah oui pardon, et bien en post training pourquoi pas, mais de la protéine de pois seule par exemple ça fait très bien l'affaire, faut check ses apports journaliers en AAE (sur cronometer par ex) voir si faire une combinaison a de l’intérêt.
Les bcaa avec la prot par contre, je suis pas spécialiste, mais il me semble que ça sert à pas grand chose, vaudrait mieux se les garder dans sa boisson intra-training.

J'utilise pas du tout cronometer
Faudrait que j'y songe mais voir un truc full english sa encourage pas
Je vais tester et voir ca.
Pour la BCAA je suis pas pressé d'en prendre en fait, déjà les protéines et voir. Et comme lui mélange les 3 pour les rendre bien complète je me tate.
Surtout niveau gout je me demande si sa "passe" car le chanvre semble etre difficile a consommer

Les recherches d'aliments peuvent s'effectuer en Fr, ensuite les noms des micronutriments sont en grande partie les mêmes dans les 2 langues, voir tous pour les AAE. ;)

Pour le chanvre en shaker ça risque d'être chaud oui. Mais perso dans un bol avec lait vgl, muesli, cacao, cannelle et un peu de sucralose ça devient bon.

Le pb de faire un mélange, c'est de se retrouver avec 3kilos, et si on aime pas..
Tu peux tout simplement tester la vegan blend nature myprot, c'est un mélange tout fait de pois, riz et chanvre, ça te donnera une idée de ce que ça goûte. ;)

Le 09 août 2018 à 12:45:43 diablerooney a écrit :

Oui mais je ne m'inquiète pas pour mon taux de cholestérol qui tend vers la normale. Je tâche de manger beaucoup de lipide (80g au total avec 30g monosat, 30g polysat, 7g O3, 25g O6, 10g sat). Je vais consommer davantage de chocolat noir.

Je mange 130g de proteines, soit 2.3g par kg de poids de corps. J'essaie de manger gras avec des cacahuetes notamment et je consomme beaucoup de fibres (80 g d’après chronometer).

Ça fait beaucoup d'O6 je trouve, tu devrais essayer de baisser leur consommation.
Tu en obtiens surtout à travers les cacahuètes j'imagine ?
 
Augmente encore les acides gras saturés, essaye d'inverser la tendance entre AGS et acides gras polyinsaturés en fait, genre 10g de polyinsaturés par jour maxi vers là et 25/30 d'AGS.
 
Tu manges suffisamment de prots donc oui, pas de problèmes de digestion, de pets fort odorants ?
 
Quant à Cronometer, c'est justement bien que ce soit en anglais, ça permet d'avoir plus de vocabulaire.
J'ai appris des dizaines de mots ainsi par rapport à la nutrition, peut-être même des centaines.

Bon je viens de voir que les palets de chocolats vendu en vrac par biocoop, dont j'avais pris en photo le code part, m'ont permi de tomber sur ca :
https://fr.openfoodfacts.org/produit/3477730200036/chocolat-de-couverture-kaoka
C'est clairement de la merde
Va falloir que je trouve un meilleur chocolat a l'avenir.
Donc si vous avez un bon chocolat vegan pas trop cher (le moins cher même?) je suis preneur !
La je vais finir ce que j'avais prit (car je jette rien) mais je continue a parfaire ma nutrition !

Le 09 août 2018 à 14:32:48 Thomas_13 a écrit :

Le 09 août 2018 à 10:09:10 linkdefeu a écrit :

Le 08 août 2018 à 19:57:06 Thomas_13 a écrit :

C'est un plaisir de voir ce topic !

Sinon ta pas répondu a ma question sur le mélange des protéines o))

3 ans d'activité ce topic

Ah oui pardon, et bien en post training pourquoi pas, mais de la protéine de pois seule par exemple ça fait très bien l'affaire, faut check ses apports journaliers en AAE (sur cronometer par ex) voir si faire une combinaison a de l’intérêt.
Les bcaa avec la prot par contre, je suis pas spécialiste, mais il me semble que ça sert à pas grand chose, vaudrait mieux se les garder dans sa boisson intra-training.

J'utilise pas du tout cronometer
Faudrait que j'y songe mais voir un truc full english sa encourage pas
Je vais tester et voir ca.
Pour la BCAA je suis pas pressé d'en prendre en fait, déjà les protéines et voir. Et comme lui mélange les 3 pour les rendre bien complète je me tate.
Surtout niveau gout je me demande si sa "passe" car le chanvre semble etre difficile a consommer

Les recherches d'aliments peuvent s'effectuer en Fr, ensuite les noms des micronutriments sont en grande partie les mêmes dans les 2 langues, voir tous pour les AAE. ;)

Pour le chanvre en shaker ça risque d'être chaud oui. Mais perso dans un bol avec lait vgl, muesli, cacao, cannelle et un peu de sucralose ça devient bon.

Le pb de faire un mélange, c'est de se retrouver avec 3kilos, et si on aime pas..
Tu peux tout simplement tester la vegan blend nature myprot, c'est un mélange tout fait de pois, riz et chanvre, ça te donnera une idée de ce que ça goûte. ;)

Oué j'ai vue sur MP le blend vegan.
https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/vegan-blend/10637445.html
Je vais voir si je tente l'expérience.
Merci du conseil

D'ailleurs les kheys je me demandais, je veux pas que ça finisse en pugilat héhé restons calmes.
 
Mais est-ce que vous avez connu des végétaliens/végans ayant changé leur alimentation au bout de plusieurs mois/années suite à des problèmes de santé comme on peut voir des témoignages sur Internet ?
 
Même juste redevenir végétariens ou flexitariens ? Car ce qui est curieux c'est que les personnes se plaignant de problèmes de santé se plaignent TOUTES plus ou moins de la même chose.
Dépression et anxiété pour les problèmes d'ordre mental, diarrhées, flatulences excessives et maux de ventre pour les problèmes digestifs, parfois des problèmes dermatologiques (peau, cheveux notamment).
 
Chacun est différent après donc IMPOSSIBLE de savoir si le végétalisme, même bien mené, peut nous réussir. Je pense à certains cas relatés dans les médias comme un gamin israélien il me semble qui ne peut même pas être végétarien car il n'arrive pas à synthétiser lui-même de la carnitine.

@linkdefeu: pour le chocolat, tu peux tout simplement prendre du cacao en poudre , mais même sous cette forme il se choppe un C avec le nutriscore ..
https://www.amazon.fr/dp/B071F4XQH5/ref=pe_3044141_189395771_TE_dp_1

Le 09 août 2018 à 15:18:05 DAVlDBOWIE a écrit :
D'ailleurs les kheys je me demandais, je veux pas que ça finisse en pugilat héhé restons calmes.
 
Mais est-ce que vous avez connu des végétaliens/végans ayant changé leur alimentation au bout de plusieurs mois/années suite à des problèmes de santé comme on peut voir des témoignages sur Internet ?
 
Même juste redevenir végétariens ou flexitariens ? Car ce qui est curieux c'est que les personnes se plaignant de problèmes de santé se plaignent TOUTES plus ou moins de la même chose.
Dépression et anxiété pour les problèmes d'ordre mental, diarrhées, flatulences excessives et maux de ventre pour les problèmes digestifs, parfois des problèmes dermatologiques (peau, cheveux notamment).
 
Chacun est différent après donc IMPOSSIBLE de savoir si le végétalisme, même bien mené, peut nous réussir. Je pense à certains cas relatés dans les médias comme un gamin israélien il me semble qui ne peut même pas être végétarien car il n'arrive pas à synthétiser lui-même de la carnitine.

J'ai jamais vu un contact ou connaissance dire qu'il n'était plus végane, que ce soit irl ou sur facebook.
Bon ici y a bien Masseters, mais il c'est un nutrinazi donc ça compte pas.

Après pour 1 qui revient en arrière, c'est peut-être 10 qui vont en avant.
Forcément quand y aura 10 millions de véganes en france, on pourra lire de nouveaux témoignages "le véganisme m'a rendu chauve" tous les jours.

Sa serait possible les gars de parler de l'alimentation de base et voir quelle est la meilleur et au meilleur prix (bien que le prix diffère d'une région a l'autre).

Genre l'avoine : Element de base pour tous les musclé
J'en ai trouvé a 2.65€ le kilo a biocoop en vrac. Concernant l'avoine je pense pas qu'il y en ai un meilleur que d'autre selon la marque, l'avoine c'est de l'avoine point bar.
Je le consomme en poudre (je le mixe) ou en flocon dans des recettes.

Vous en connaissez un moins cher vous ?

Le chocolat : Bon bah déconvenu, celui de biocoop est pas bon, et pour l'instant je sais pas ou acheter du bon chocolat pas trop cher.

Le beurre de cacahuète : J'ai acheté celui de Jardin et bio :
https://fr.openfoodfacts.org/produit/3760020507350/pur-beurre-de-cacahuete-jardin-bio
Il est excellent et pas trop cher par rapport a ce qui se fait.
Acheté a Auchan.
Je sais qu'il existe celui de my protein :
https://fr.openfoodfacts.org/produit/5055534301180/peanut-butter-crunchy-myprotein
Mais en comparant les deux l'un est transformé (MP) alors que l'autre est naturel.
Après dans l'absolu il n'y a pas d'énormes différences.
A voir le prix ?
Le pure est ici
https://fr.myprotein.com/nutrition-sportive/beurre-de-cacahuete-bio/11194386.html
(l'autre est mélangé avec du miel et n'est pas vegan donc osef).
Il semble pas cher au 100g, peut etre kif kif avec celui que j'ai prix mais avec les codes promo MP et le cash back sa peut revenir vraiment moins cher. A voir du coup

Pour l'instant c'est tout, mais j'aimerai vraiment qu'on discute et qu'on s'entraide sur les bases si c'est possible

Le 09 août 2018 à 15:55:31 Thomas_13 a écrit :
@linkdefeu: pour le chocolat, tu peux tout simplement prendre du cacao en poudre , mais même sous cette forme il se choppe un C avec le nutriscore ..
https://www.amazon.fr/dp/B071F4XQH5/ref=pe_3044141_189395771_TE_dp_1

Oué mais c'est de la poudre, j'ai du van houten pour ca a la limite
Moi je cherche des carreau a croquet, ou a casser sur un désert pour apporter du croquant, un truc sympa tu vois? On m'a conseillé le lindt mais bon... Faut que je regarde.
Après si certains ici s'y connaissent et en consomme de temps en temps je suis ok pour avoir l'info tu vois

Pour l'avoine tu peux prendre du vrac, en mag bio ou dans les grandes surfaces qui en proposent.

Chocolat, t'en a du 95% je crois, bio à moins d'1€ à lidl.
Sinon tu testes les fèves de cacao. ;)

Purée de cacahuètes, la Hean hervé est top, sinon oléagineux brut en vrac c'est encore mieux.

Ah oui lidl ! J'irai voir

Sinon tu as des conseils concernant les omega ?
J'y connais rien la dessus et il est fort probable que je soit en carence
Tu te complémente toi ?

Le 09 août 2018 à 16:04:00 linkdefeu a écrit :
Sa serait possible les gars de parler de l'alimentation de base et voir quelle est la meilleur et au meilleur prix (bien que le prix diffère d'une région a l'autre).

Genre l'avoine : Element de base pour tous les musclé
J'en ai trouvé a 2.65€ le kilo a biocoop en vrac. Concernant l'avoine je pense pas qu'il y en ai un meilleur que d'autre selon la marque, l'avoine c'est de l'avoine point bar.
Je le consomme en poudre (je le mixe) ou en flocon dans des recettes.

Vous en connaissez un moins cher vous ?

Le chocolat : Bon bah déconvenu, celui de biocoop est pas bon, et pour l'instant je sais pas ou acheter du bon chocolat pas trop cher.

Le beurre de cacahuète : J'ai acheté celui de Jardin et bio :

Yo, pour ma part j'essaie justement de me retourner au maximum sur une alimentation basique, pour se faire je vais dans une épicerie 0 déchet car elle propose des aliments bios, locales dans la mesure du possible sinon équitable.
Du coup je consomme beaucoup de légumineuses, de l'avoine aussi, des oléagineuses (noisettes, amandes, cajoux, graine de courges..)
Pour se qui est des fruits et légumes, en cette saison il y a souvent des marchés avec des producteurs bio qui proposent leurs produits, dans l'avenir j'essayerai de trouver un magasin qui rassemble les produits des producteurs locaux, je peux aussi compter sur le jardin de mes parents mais bon c'est pas tout près..
Plus de boisson ou yaourt végétal, ni même de purée d'oléagineuse, peut être à l'avenir si j'ai le matériel et le courage d'en faire

Vitamine B12 en complément de la marque veg1, peut être de la protéine de chanvre à l'avenir si j'ai besoin de perdre du poids