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purée d'amande/noisette dans le bol mélanger avec les bananes en rondelle

Le 03 mai 2016 à 14:49:51 Shavershianovic a écrit :
salut amis vegan faute de moyen je peux pas toujours consommer des protéine animal , et pour avoir mon quota de protéine complète j'ai penser au fameuses " association " , si quelqu'un aurait la gentillesse de me faire un petit liste de vos meilleur association pour profiter des protéines complètes avec deux type de légumineuse ou autre par exemple , merci d'avance

Riz lentilles valeur sûr

Le 03 mai 2016 à 15:32:22 GSPower a écrit :

Le 03 mai 2016 à 14:49:51 Shavershianovic a écrit :
salut amis vegan faute de moyen je peux pas toujours consommer des protéine animal , et pour avoir mon quota de protéine complète j'ai penser au fameuses " association " , si quelqu'un aurait la gentillesse de me faire un petit liste de vos meilleur association pour profiter des protéines complètes avec deux type de légumineuse ou autre par exemple , merci d'avance

Riz lentilles valeur sûr

D'accord merci mais j'aurais une petit question la dessus si je souhaite faire par exemple :

j'ai 100g de lentille verte de Puy qui procure 29g de protéine , et 100g de riz basmatie environ 10g de prot , du coup il faudrait 300g de riz basmati cru pour esperer avoir 30g de protéine entière ?

Oui environ

Toute façon c'est pas "entière" ou "incomplète". T'as un aminograme à compléter avec des bonnes proportions, c'est pas parce que t'as 1g en moins sur un acide aminé que c'est la fin du monde.

Faut manger varier et voilà te casse pas la tête

Le 03 mai 2016 à 14:54:08 makadam24 a écrit :
Néotek, essaie la prochaine fois bananes + pommes + oranges avec du citron; les oranges vont t'apporter du jus ça sera peut être plus facile. Et si tu as, mets des noix ça enrichie les saveurs. Pareil si tu as de la poudre de cacao pur sur les bananes c à tomber.

Ok ça marche je testerai, c'est pas trop gros 800-1000kcal en un repas de ça? Car la j'avais 550 kcal mais jai pas pu finir

bah ça dépend de ta faim ;)
Après c peut être parce que tu n'es pas habitué, le mieux c d'y aller progressivement comme toujours.
Mais ma gamelle du midi tourne bien à 1000 kcal, et ça passe vraiment bien.

Le 03 mai 2016 à 16:06:03 GSPower a écrit :
Oui environ

Toute façon c'est pas "entière" ou "incomplète". T'as un aminograme à compléter avec des bonnes proportions, c'est pas parce que t'as 1g en moins sur un acide aminé que c'est la fin du monde.

Faut manger varier et voilà te casse pas la tête

pate complete et lentille sa marche aussi ? les pates complete son bcp plus riche en prot que le riz

Le 03 mai 2016 à 16:23:18 Shavershianovic a écrit :

Le 03 mai 2016 à 16:06:03 GSPower a écrit :
Oui environ

Toute façon c'est pas "entière" ou "incomplète". T'as un aminograme à compléter avec des bonnes proportions, c'est pas parce que t'as 1g en moins sur un acide aminé que c'est la fin du monde.

Faut manger varier et voilà te casse pas la tête

pate complete et lentille sa marche aussi ? les pates complete son bcp plus riche en prot que le riz

Non ça marche pas après si tu manges de la viande à côté etc osef mec te casse pas la tête

Le 03 mai 2016 à 16:31:59 GSPower a écrit :

Le 03 mai 2016 à 16:23:18 Shavershianovic a écrit :

Le 03 mai 2016 à 16:06:03 GSPower a écrit :
Oui environ

Toute façon c'est pas "entière" ou "incomplète". T'as un aminograme à compléter avec des bonnes proportions, c'est pas parce que t'as 1g en moins sur un acide aminé que c'est la fin du monde.

Faut manger varier et voilà te casse pas la tête

pate complete et lentille sa marche aussi ? les pates complete son bcp plus riche en prot que le riz

Non ça marche pas après si tu manges de la viande à côté etc osef mec te casse pas la tête

bah ouais j'en mange mais bon c'est clairement pas assez je bouffe des oeufs bio le matin j'en ai pour 30g de prot et de la viande une fois le midi ou le soir encore pour 30g , quelque produit laitier je chope les 80/90 me faudrais encore 30g de prot environ pour taper dans les 120/130g car je pese 65kg

Ok bah go riz lentilles, sinon quinoa + tofu c'est sympa mais c'est pas cheap

Le 03 mai 2016 à 16:19:25 makadam24 a écrit :
bah ça dépend de ta faim ;)
Après c peut être parce que tu n'es pas habitué, le mieux c d'y aller progressivement comme toujours.
Mais ma gamelle du midi tourne bien à 1000 kcal, et ça passe vraiment bien.

Je sais pas, ma faim varie beaucoup en fonction des choses,par exemple 100gr riz seul ça passe pas alors que 150gr + oignons ça passe easy

Faut voir aussi c'est peut être l'habitude

1000kcal

Le 03 mai 2016 à 16:43:58 GSPower a écrit :
Ok bah go riz lentilles, sinon quinoa + tofu c'est sympa mais c'est pas cheap

ok bon bah je vais farmer le riz lentille mais c'est hyper top au gout c'est pour ça je me demandais si y'avais pas d'autre associations du même genre ^^

Des idées de shake a la prot de chanvre?

Merde l'icône pour citer a disparu.

Gsp, fais ton seitan toi même, ça te reviendra moins cher et tu pourras limiter le sel. C'est ultra simple à faire, et tu laisser parler ta créativité.

Go smoothie Neotek si tu veux consommer pas mal de frais d'un coup. Freelee et durianrider peuvent s'en envoyer de 20 bananes d'un coup.

Pour les associations, il faut faire des tests, 2/3 de céréale ou pseudo céréale, 1/3 légumineuse.
Le riz c'est super abordable mais c'est aussi une des céréales les moins protéinee.
On peut tester des pâtes au sarrasin avec des haricots rouges, du teff avec des pois cassés, du boulgour de petit épeautre avec des pois chiche, pita et houmous... etc

Ah ok, sur chrome on est envoyé sur le site mobile et on peut ni modifier ni citer. C'est dla merdasse

Moi je suis Vegan et je suis baraqué, vous en pensez quoi ?

Gsp, fais ton seitan toi même, ça te reviendra moins cher et tu pourras limiter le sel. C'est ultra simple à faire, et tu laisser parler ta créativité.

Je verrai ça ces vacances

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1019012878167662&id=792099140859038

Itw intéressante. ;)

http://www.cahiers-antispecistes.org/conference-liberation-animale/

Pas directement lié à la nutrition, mais super intéressant (au passage lisez les articles des cahiers antispécistes, si vous ne connaissiez pas).