up

Elle est ou la partie 2 ?

un gros up
juste pour les 3 premiers liens pour échauffer les épaules, dans ma salle j'ai pas les sortes de poids avec une sangle, des haltères très légères de genre 3-4 kg feront l'affaire d'après vous ?

Très bon échauffement !

Vdd, prends des élastiques si tu n'as pas de poulie !

non pas pour la poulie, je parle des petits poids qu'il porte pour les élévation sur le coté
des haltères de 3-4kg l'affaires ou encore des petits disques ?

up

up

Ouai mon gars prends des haltères

Cmb de temps de repos entre les séries d'échauffement ?

Cmb de reps et de séries ? jusqu'à ce que ça brûle ou avant ?

C'est possible de trop s'échauffer ? Moi quand je m'échauffe ça dure 20-30 min Y'a un désavantage à s'échauffer plus ou non ?

Merci

c'est bien ça

tu penses quoi de combiner ton échauffement + celui de raoul ?

Putain merci chef

up !
A quand la partie sur l'échauffement pour le bas du corp ?

Merci pour ce topic.

Après une inflammation des ligaments de l'épaule, je peux reprendre tranquillement la muscu grâce à cet échauffement.

La part2 partie dans lé néant

J'ai voulu me tester y'a une semaine, 50kg au dch et dips lesté à 60kg.
J'ai une gêne au niveau du coude qui reste tenace. C'est pas une douleur aiguë mais ça me gêne quand je force.
T'aurai pas une idée d'échauffement pour les prochaines séances push ?

Merde putain de déterrage

Cimer soja ptn
Cimer les kheys du blabla pour le liens