Attends demain on pourra te faire un vrai programme

A oui je suis bete, chez toi il est minuit, moi il est 16h ici ^^

Voila

Bon a demain et bonne nuit a toi alors

Merci a demain

Yop, bon j'suis pas débutant ni rien mais je me pose une question depuis pas mal de temps, et je vais pas créer un topic rien que pour ça ^^

Est ce que faire les biceps et les triceps 2x par semaine c'est trop (donc considérer comme sur-entrainement) ou c'est bien? Parce que j'ai deja lu pas mal de fois que c'est des petits muscles et que donc ils récup' vite mais bon, je préfère être sur, voilou, merci à ceux qui prendront la peine de me répondre

on peut faire un jour muscu, un jour cardio, sans jour de repos?

Yo, je peux pas commander sur internet en se moment, la whey weider de chez go sport, elle est bien ?

Salut j'ai une question pour vous, pourquoi le topic s'appelle "Niveau Couscous" ? C'est une référence à quoi ?

j'ai une question par rapport au sommeil,je galère pour m'endormir et j'ai vu dans cet vid http://www.youtube.com/watch?v=OAv0rt7F2x0 que porter des lunettes de soleil le soir 1h avant de se coucher est censé aider à dormir vu que j'ai rien trouver sur le net à ce sujet je sais pas trop quoi en penser

La luminosité alimente une hormone (dont je n'ai plus le nom) qui entretient l'éveil. Éteins les sources lumineuses 1 heure avant de dormir pour commencer à mieux dormir.

Personne pour ma question?

FearLePlow Pas de soucis à les entraîner à 2 fois par semaine.

J'ai pris de la whey une fois, vais-je devenir stérile ?

Merci HRG c'relou j'ai du mal à prendre aux bras..

1- non, pas besoin de congestion pour prendre du muscle de toute manière.

2- quand c'est facile, tu montes le poids, ou les reps, ou tu baisses les temps de repos. Donc si 12 reps c'est facile et que tu ne peux pas ajouter de poids, oui, monte les reps.

Tu peux aussi ajouter des séries, mais c'est un peu plus brutal.

C'est le format de la méthode, c'est un format comme un autre. Tu pourrais d'ailleurs très bien faire ce format de 6 avec de la fonte, même si y a des exos où ça doit pas être beau à voir.

Avant hier j'ai bosse les pecs et j'ai des courbatures
Je peux les bosser ce soir?

Plop'
J'ai 1-2 exo (nombre variant selon la séance) sur 3 au poids du corps dans ma séance pecs, est-ce qu'il est préférable d'utiliser le format "Lafay" (6 séries avec 30s de repos) pour intensifier ces exos pour me fatiguer plus et un format "classique" (3 séries avec 1m30 de repos) quand je repasse sur la fonte ?
Les deux formats sont conciliables ?

Merci d'avance, c'est une question assez technique que je me posait depuis quelques temps, entraîner ses pecs c'est un casse tête quand on peut pas faire de dc