qui fait/a fait un diplôme DCG ici ?

merci med mais c'est poulie basse donc version barre je sais pas ce que ça donne t'as une poulie med ?

Ouai Dark abusé putin c'est chiant....Et cette timp qui met même plus les cours en ligne Dieu merci j'ai trouvé quelqun qui se la joue pas solo et partage ses cours

squat haltère

so badasssss

Y a le bouquin de Frédéric Poulin qui est bien, économie générale qui est top pour ça

Ouais soja mais les poulies c'est trop variable, tu peux porter plus qu'en libre sur certaines et moins sur d'autres

Tiens mon petit med celle là est pour toi :

http://www.dailymotion.com/video/x13hgct_methode-lafay-1m78-87kg_sport

" HEIN IL SE DOPE IL MANGE DU 4/4 "

Mais non

je sais med c'est pour ça que je précise que c'est sur poulie , tu fais a la barre ?
Sinon test la version poulie basse sérieux niveau sensation pour moi c'est ouf !

Merci Dark mon mentor

Je vais foutre les ischios dans ma séance dos au lieu de le mettre dans le legday

Bon, je sais pas si 8 minute abs, c'est efficace, mais en tout cas, ça brûle bien

De rien ma poule, après j'sais pas si vous faites exactement pareil

Ouais j'ai teste vite fait a la barre mais je pense pas l'inclute dans mon prog pour le moment

Pourtant, ce sont biens les abdos que je sent

Ca sert un peu à rien :
Crunch lesté
Relevé de jambe sur un banc/a la barre/chaise romaine
Obliques à la poulie ou crunchs obliques ou rotation de bassin

Et voilà t'as tout ce qu'il faut

medmed tu devrais tes épaules exploseraient surtout que toi tu fais du Dn : combo Dn + rowing menton c'est fatal

j'ai jamais taffé les obliques

Dommages.

Je t'ai déçu Lord ?

Bon ben je fais ça dès la semaine pro alors
Thx

Moi non plus je les bosse plus les obliques