Enfin, question plus précise : dois-je continuer à bourriner le cardio ou seulement moins doser et bosser mes abdos pour faire ressortir le muscle ? Je fais 45 min de course environ pour sécher à chaque séance.

Je dirai limite que t'es beaucoup mieux que lui

Euh... à la cardio surtout bourrine pas, fais 15 à 30 minutes par jour et à un rythme qui dépasse pas un rythme cardiaque trop élevé (140 je dirai)
Faut courir normalement pour faire en sorte que tu grille de la graisse et non du ventre

"tu grille de la graisse et non du ventre "*

LAPSUS!
Je voulais dire "que tu grilles de la graisse et non du muscle"
Si tu y vas trop vite c'est le muscle que tu perds avant la graisse.

Sinon les gars j'avais une autre question:

Voila je sais que je suis très lourd avec ça et je m'en excuse mais c'est une question qui m'obsède.
Et c'est ici que j'ai besoin de vous et de votre expertise, c'est maintenant que je suis prêt à tendre l'oreille pour vous écoutez

Comment on reconnait des bras musclé?
Je veux dire que je vois partout des gens qui ont des bras "gros" et qui pourtant ne font pas de muscu.
Je vous montre des videos de gens qui ont l'air d'avoir de "vrais bras" (pas les spaghettis qu'on voit de nos jours dehors surtout chez les "tecktoniks")

Et pourtant vous me dîtes qu'ils ont pas de muscles.

Alors c'est quoi un bras musclé? à quoi on le reconnait?

C'est important pour moi qu'on puisse me distinguer d'un gars qui fait pas de muscu parceque sinon je ne chercherai pas l'esthetisme et je pourrai me concentrer à la force.

Alors bon, je vous le demande

Ou alors il faut dépasser un certain tour de bras pour avoir l'air d'un musclé?

Comme toute partie du corps, sur un bras musclé on distingue les muscles, même quand il y a une petite couche de graisse. La forme est là. Toi tu nous montre des mecs qui non seulement n'ont pas les mensurations, mais n'ont pas non plus les formes.

Sinon pour Brande, Pierre (de superphysique) a un physique d'enfoiré
C'est un peu mon objectif aussi. Dans ton cas, je dirais que c'est surtout au niveau des pecs et des abdos qu'il va falloir se concentrer.

D'ailleurs en parlant de Pierre,je vous conseille de faire un tour sur sa galerie et de voir les photos ou il passe de 84 à 76kgs,ça en fera réfléchir plus d'un.
Ça montre bien que l'on a toujours plus de gras que ce que l'on croit.

Voici ma photo, peut-être que ca me (re)motivera

Je suis un petit gabarit, 1M70 pour 62/63 kg

http://s2.noelshack.com/uploads/images/14626882005516_sdc10871_.jpg

1. laclys77 Voir le profil de laclys77
2. Posté le 21 février 2010 à 21:07:25 Avertir un administrateur
3. M-RedJo >> comment ta fait pour progresser aussi vite ??

Je me suis dépasser au entrainement et j'ai mange pour 4!
Je m'entraine 5 fois par semaine avec des entrainement allant de 1h a 1h30.Je bois un un peut près 30 voir 40 g de prot en poudre et j'essaye de manger bien protéiné et de tout.

Je ne m'entraine pas en salle car sa coute trop chère pour mon salaire d'apprentis donc je fais sa chez moi .

Tibsday, je veux ton chat!

HammeTT_24 http://s2.noelshack.com/uploads/images/3667494513870_sdc10863_.jpg

1. DAJOKERS_2 Voir le profil de DAJOKERS_2
2. Posté le 24 février 2010 à 10:42:27 Avertir un administrateur
3. D'ailleurs en parlant de Pierre,je vous conseille de faire un tour sur sa galerie et de voir les photos ou il passe de 84 à 76kgs,ça en fera réfléchir plus d'un.

Ça montre bien que l'on a toujours plus de gras que ce que l'on croit.

Je suis d'accord !

cependant, c'est du " haut niveau " tout de même je pense.

Ce ne doit pas être facile, de concilier travail, vie social, et un tel niveau.

Bien que ce soit tout à fait faisable, mais pas pour tout le monde

1. DAJOKERS_2 Voir le profil de DAJOKERS_2
2. Posté le 24 février 2010 à 10:42:27 Avertir un administrateur
3. D'ailleurs en parlant de Pierre,je vous conseille de faire un tour sur sa galerie et de voir les photos ou il passe de 84 à 76kgs,ça en fera réfléchir plus d'un.

Ça montre bien que l'on a toujours plus de gras que ce que l'on croit.

Je le trouve esthétique perso à 84kg.

Tout à fait d'accord. A 76 je le trouve un peu trop sec à mon gout... Mais bon les gouts et les couleurs ça ne se discute pas...

Si déjà je pouvais avoir son taux de masse grasse à 84kg...

+1

Bien sûr que si ça se discuter, les gouts et les couleurs.

Enfin, ce n'est pas le sujet

Bientôt 3 mois que je suis en sèche, j'ai encore pas mal de boulot. J'actualise donc!!

http://s2.noelshack.com/uploads/images/14477238171396_dsc03195.jpg

J'ai perdu du gras un peu partout, mais je suis plutôt surpris d'avoir gagné du volume à certains endroits, au niveau des dorsaux et des biceps, notamment. Bref, je continue. Mon objectif est d'avoir au moins une ceinture abdominale bien visible (sans être sec pour autant). Une meilleure définition générale, finalement.

Gagner du volume tu veux dire de la masse?

Moi à froid (je vais me coucher) http://yfrog.com/0k2010022621216j

Je constate que la méthode lafay est meilleur que la fonte.

Bien ton troll ?