Mon Programme avec le peu de moyens que j'ai si tu veux voir philippe, ça va encore je trouve mais je voudrais plus

http://hapshack.com/images/programmem.png

Beaucoup d'exercices maîtres, c'est cool.

c'est quoi "mollet debout" ?

cheaken : je regardais fable lost chapter sur JV aussi ^^

Il ne faut pas voir une préférence esthétique comme un défaut Minipan. Chacun ses envies.
Même si moi aussi, d'un point de vue esthétique, j'aime que les deux parties soit travaillées avec la même intensité.

J'adore ce jeux

mollet debout http://www.musculaction.com/mollets-exercice-2.htm

j'avais fais une vidéo y'a quelque temps de moi au DC

http://www.youtube.com/watch?v=bwZYSNdQwI4

mets plutot tes jambes à terre,
Je sais pas comment dire, mais on peut puiser un peu de force en mettant les jambes à terre, les pieds au niveau des fesses.

J'ai l'impression que tu descends un peu brusquement.

Bah je vais vite quand je descends

Me voilà.

http://img59.imageshack.us/img59/9568/moic.png
http://img710.imageshack.us/i/moi2r.png/
http://img706.imageshack.us/i/moi3.png/

Encore deux photos :

http://img231.imageshack.us/i/dsc01972ce.jpg/
http://img217.imageshack.us/i/dsc01971a.jpg/

Et moi à mes débuts :
http://img188.imageshack.us/i/dscn04257rx.jpg/
http://img146.imageshack.us/i/muscu.jpg/

4 ans de muscu, 1m83 pour 81 kg contre 60 kg à l'époque (2005-début 2006).

Oui je sais quatre pour arriver à ce stade c'est de la merde. Mais je suis un pur ecto, j'ai morflé comme un porc pour arriver à ce stade. Il faut prendre en compte que je travaille beaucoup donc j'ai pas toujours le temps de bien me reposer ni de manger correctement. Mais je respecte toujours mon quota protéique journalier, c'est l'une des choses que je me force de respecter. Les résultats auraient sans doute été mieux si je travaillais moins au boulot mais bon, c'est la vie.

Chaud je parle tout seul.

Belle masse sèche pour ce poids.
Un retard aux pecs pour moi.

C'est marrant parce que si j'arrivais au point où tu étais à tes débuts, je serais content

J'aurais commencé comme toi à tes débuts j'aurais été content.

c'est quand même pas mal !! manque un peu de masse pour rendre sa mieux !! mais bon boulot bravo

bon physique azell, bien sec.

ouais c'est vrai pour 4ans c'est pas top, mais je vais pas critique, t'es sec et tu fais quand même 1m83 pour 81 kg donc GG

Et ton physique et bon en plus.