1. GlandePineale Voir le profil de GlandePineale
2. Posté le 2 février 2011 à 20:47:56 Avertir un administrateur
3. Est-ce que louper une séance suffit pour perdre en force ?

Une seule séance, c'est comme tout je pense pas que tu perdes quelque chose ;) c'est plutôt si t'en rates beaucoup

c'est normal d'avoir des resultat au debut meme en faisant n'importe quoi

Perso 2 séries de 50 abdos et 20 à 30 pompes. Vous avez d'autres idées ( à part poids ou autre, car j'ai aucun matos )

http://www.youtube.com/watch?v=hqqTIXjcm00&feature=feedu regardez moi ce monstre

Live de RE Rebirth, bon délires !!

Go venez voir

http://www.livestream.com/onchmiders

" sinon ortha : dans tes seances dips tu ne feras que des dips ?
j'aimerais bien savoir comment tu vas procedé "

Oui.
3 séries au max de gironda
3 séries au max de normales

( Quand je dis max, c'est vraiment en abusant des rest-pauses sur la fin, à en tomber par terre, a me tordre le bras tellement que je souffre. )

Je crois bien que je vais abandonner le squat je galère pour monter les escaliers la ... Le sdt est moins stressant pour les genoux ?

Les gars, vous avez une idée de la grandeur du nombre de KCal dans un snack ? (avec frittes + sauce )

tente le hack squat partiel

Owned by mon

Testicle :

Je sais pas trop, ça doit tourner à 300 kcal/100 grammes de frites

Aller, petite séance jambes improvisée.

Mon nouveau programme est vraiment bon, je viens de finir mon premier exo (squat) et j'ai déja plu de jambes

1. MollusqueSexuel Voir le profil de MollusqueSexuel
2. Posté le 2 février 2011 à 20:22:43 Avertir un administrateur
3. Bah c'est quoi qui est nul dans la vidéo des abdos?

la voix du mec est une torture ainsi que la musique, j'ai du lutter pour voir la video en entier

bon mon probleme c'est a vis a vis des exercices, certains font intervenir des muscles comme le psoas
trop de temps de repos mais bon c'est pour les debutants donc je peux comprendre
mais le pire c'est la presence d'exercice qui ne travaille pas du tout les abdominaux, mais ca c'est pas le plus grave, le plus grave c'est qu'il mettent en peril la colonne vertebral
avant qu'on me dise " oui mais moi avec des relevé de buste ou en levant mes jambes mes abdo brule et toi tu me dit que ca travaille pas ? mais t'es un sale con" les abdominaux ne servent pas a redresser le buste ni a lever les jambes, la brulure obtenue grace a ses exercices est due a une contraction isometrique des abdo pour eviter le cambrement du dos

Bon ok mais dans ce cas c'est quoi les exercices conseillés?

J'ai ma fonte !

http://www.musculaction.com/images/musculation-crunch.gif

et http://muscul.az.free.fr/cabd19b.gif ( il s'agit bien de lever les fesses pas de faire venir les genoux contre le torse)

http://www.musculaction.com/images/musculation-good-morning.gif

http://muscul.az.free.fr/mabd12b.gif

si vous etes debutant et que vous en faites plus de 25 facilement vous trichez surement
des 10 repetition une brulure intense doit survenir

Hey , nouveau pseudo ( c'est Mugen)

Me voila en tenue de MMA :D

http://img163.imageshack.us/img163/3492/16893518609774469621316.jpg

Merci unité2feu!

Le crunch j'y arrive vraiment facile, par contre le dernier ça picote doux jésus

tu expire bien au moment ou tu contracte au crunch ? faut vraiment bien enrouler la colonne, si tu le fais deja comme ca tu peux augmenter l'amplitude en faisant tes crunch sur un lit mais garde a avoir une technique correcte ou alors simplement te lester