Porthos_do_93 Non mais là j'ai trop pas géré pour le froid, ça pique
Là ma peau commence à tomber en morceau sur les mains

filda t'es là ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-671-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_63165416

tu voulais voir une photo de moi ?
t'en penses quoi

Présent mec
Ouais sur ta photo tu as bien progressé par rapport à la première c'est sur gg
Bon moi je vais pas faire ma séance circuit là, vu ce que je viens de me bouffer (et oui il paraît que c'est la chandeleur alors les crêpes )
Puis je vais pas tarder à aller dormir

Bah c'est quoi qui est nul dans la vidéo des abdos?

1. MollusqueSexuel Voir le profil de MollusqueSexuel
2. Posté le 2 février 2011 à 20:22:43 Avertir un administrateur
3. Bah c'est quoi qui est nul dans la vidéo des abdos?

-
Le workout 8min (level 1 & 2) pour les abdos est juste excellent.

En fait si, j'vais reprendre le fullbody, j'ai vraiment vraiment pas assez de temps.

Squat 4x12 à 40 kilos
Dips 4x20
DC 5x12 à 50 kilos
Tractions 4x10
Rowing 4x12
Rowing Menton 4x12
Curl haltère 4x12

Crunchs 4x50

vous en pensez quoi ?
Encore trop d'exos ?

Je ferais ça 3 fois par semaines

Est-ce que louper une séance suffit pour perdre en force ?

Jerry de Filda, lépreux des mains à cause du froid

1. GlandePineale Voir le profil de GlandePineale
2. Posté le 2 février 2011 à 20:47:56 Avertir un administrateur
3. Est-ce que louper une séance suffit pour perdre en force ?

Non.

Bon, je bloque sur l'organisation de mon programme, fait chier.

J'vais, je pense, devoir faire des semaines de 8 jours.

J1 Dips
J2 Tractions
J3 Repos
J4 Pecs/Triceps
J5 Dos/biceps
J6 Repos
J7 Jambes/Epaules
J8 Repos
J9 Tractions
J10 Dips

Ectect...

Ou alors J8+9 Repos, parce que 2 jours de repos ça me parait quand même assez nécessaire, mais niveau organisation...

Enfin après je récupère assez rapidement et mes séances tractions/dips seront évidemment pas trop hardcore.

Mouais, ça devrait aller.

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 2 février 2011 à 20:31:53 Avertir un administrateur
3. En fait si, j'vais reprendre le fullbody, j'ai vraiment vraiment pas assez de temps.

Squat 4x12 à 40 kilos
Dips 4x20
DC 5x12 à 50 kilos
Tractions 4x10
Rowing 4x12
Rowing Menton 4x12
Curl haltère 4x12

Crunchs 4x50

vous en pensez quoi ?
Encore trop d'exos ?

Je ferais ça 3 fois par semaines

faut que tu te decide dips ou dc ? rowing ou traction ? t'as qu'a alterner suivant les seance mais fout pas les deux dans la meme seance, je vais te dire pourquoi
deja c'est inutile et contre productif, tu as deja assez travaillé ton muscle avec juste un exercice surtout en fullbody, il faut vraiment se donné a fond, ca se trouve avec une charge tu peux faire 15reps mais tu t'arretes a 10
et ensuite alterner les exercices permet une recuperation plus "rapide" nerveusement

1. MollusqueSexuel Voir le profil de MollusqueSexuel
2. Posté le 2 février 2011 à 20:22:43 Avertir un administrateur
3. Bah c'est quoi qui est nul dans la vidéo des abdos?

la voix du mec est une torture ainsi que la musique, j'ai du lutter pour voir la video en entier

bon mon probleme c'est a vis a vis des exercices, certains font intervenir des muscles comme le psoas
trop de temps de repos mais bon c'est pour les debutants donc je peux comprendre
mais le pire c'est la presence d'exercice qui ne travaille pas du tout les abdominaux, mais ca c'est pas le plus grave, le plus grave c'est qu'il mettent en peril la colonne vertebral
avant qu'on me dise " oui mais moi avec des relevé de buste ou en levant mes jambes mes abdo brule et toi tu me dit que ca travaille pas ? mais t'es un sale con" les abdominaux ne servent pas a redresser le buste ni a lever les jambes, la brulure obtenue grace a ses exercices est due a une contraction isometrique des abdo pour eviter le cambrement du dos

1. Porthos_do_93 Voir le profil de Porthos_do_93
2. Posté le 2 février 2011 à 20:53:45 Avertir un administrateur
3. Jerry de Filda, lépreux des mains à cause du froid

de toute facon il en avait plus besoin vu l'etat de sa bite apres les douches froides

ortha : apres j10 tu reprends a j2 ?

Non chaque semaine j'intervertis l'ordre des dips/tractions et séances pecs/dos

moi ca me semble bon vu que tu as 3 jours de repos complet sur 8 jours, mais bon apres ca depend de ton sommeil, bouffe et ce que tu fait dans tes seances

Oké, bah ouais j'pense qu'une fois sur 2 je ferais rowing/DC et l'autre fois Dips/tractions

Sommeil aucun soucis pour ça, très rarement moins de 8h, je tourne plus a 9h/nuit

Niveau bouffe bah je remonte à fond.

Après je le sentirais si je suis fatigué, donc je prendrais une semaine tranquille dans ce cas, ouais

Merci bien

1. TesticleRageGuy Voir le profil de TesticleRageGuy
2. Posté le 2 février 2011 à 20:24:13 Avertir un administrateur
3. 1. MollusqueSexuel Voir le profil de MollusqueSexuel
4. Posté le 2 février 2011 à 20:22:43 Avertir un administrateur
5. Bah c'est quoi qui est nul dans la vidéo des abdos?

-
Le workout 8min (level 1 & 2) pour les abdos est juste excellent.

Bah pour l'instant j'ai pas mal de resultats au bout de 3 semaines. Bon faut contracter pour que ça se voit certes

Mais vu que j'ai eu un avis opposé au tien deux minutes avant j'ai un doute. Même si je penche plutôt en ta faveur vu que je vois des résultats ...

Bon, je suis foutu, j'ai interros demain et j'ai pas révisé...

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 2 février 2011 à 21:09:41 Avertir un administrateur
3. Oké, bah ouais j'pense qu'une fois sur 2 je ferais rowing/DC et l'autre fois Dips/tractions

j'aurais fait rowing/dips et dc/traction

vu que les dips et traction permettront de decompressé un peu la colonne

sinon ortha : dans tes seances dips tu ne feras que des dips ?
j'aimerais bien savoir comment tu vas procedé