Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition
Des crampes aux pieds en plus

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus

Egalement dans ma quête du grand écart faciale je remarque encore plus cruellement que d'habitude qu'il est beaucoup plus désagréable que les deux autres, qui eux sont presque confortables, pour vous aussi

Le grand écart facial c'est le premier que j'ai eu quand j'étais petite, mais c'est aussi celui que j'ai eu le plus de mal à garder en grandissant, par contre je ne dirais pas qu'il est désagréable, enfin pas plus que les autres

Le 22 février 2024 à 22:32:41 :

Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition
Des crampes aux pieds en plus

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus

Mes chevilles partent un peu de travers donc je me force à les remettre dans l'axe, et c'est là où ça me faisait des crampes
Je n'ai jamais eu de problème aves mes genoux par contre

Le 22 février 2024 à 22:42:13 :
Le grand écart facial c'est le premier que j'ai eu quand j'étais petite, mais c'est aussi celui que j'ai eu le plus de mal à garder en grandissant, par contre je ne dirais pas qu'il est désagréable, enfin pas plus que les autres

Je l'ai eu à ma naissance, et puis le temps est passé, et il s'est envolé vers d'autres au delà vivre sa vie sans moi, comme les autres, mais que j'ai eux très facilement retrouvé les autres. Peut être que c'est parce que justement je le travaille plus rarement, et tout cela est donc un cercle vicieux.

Le 22 février 2024 à 22:44:37 :

Le 22 février 2024 à 22:32:41 :

Le 22 février 2024 à 22:23:50 :

Le 22 février 2024 à 22:19:12 :
Merci beaucoup je vais essayer de boire plus alors, j'avais jamais eu de crampes il me semble, mais depuis hier j'en ai à répétition
Des crampes aux pieds en plus

Toi aussi tu as des crampes aux chevilles quand tu travailles tes grands écarts ? 👀

Ça me le faisait pendant un temps (jamais trop compris pourquoi pour le coup) puis c'est passé tout seul

pas aux chevilles, c'est bizarre elle sont plutôt détendues pendant les écarts non?
Par contre j'ai mal aux genoux au dessus de temps en temps, je sais pas pourquoi non plus

Mes chevilles partent un peu de travers donc je me force à les remettre dans l'axe, et c'est là où ça me faisait des crampes
Je n'ai jamais eu de problème aves mes genoux par contre

Tant mieux si ça te le fais plus au moins

J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Il existe encore le topic ? Depuis 2010 ahi

Ce matin petite séance de piscine
SpoilAfficherMasquer* 10 min brasse (échauffement),
* 250m 1 long. brasse ->1 long. crawl,
* quelques longueurs avec pullboy (travail des bras),
* 4 x 100m crawl,
* 250m 1 long crawl -> 1 long. dos crawlé
+ travail de la culbute en fin de séance

Ce soir : 100 pompes (4 x 25), 10 min abdos / gainage, et étirements

Le 23 février 2024 à 19:42:58 :
J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Le khey écrit un roman 👀
Ouai les images pour expliquer les exos c'est vraiment top surtout pour les débutants
Hate de voir le résultat

Je fais trop l'impasse sur la muscu en ce moment, mon ratio muscu / cardio est déséquilibré

Le 25 février 2024 à 19:17:30 :

Le 23 février 2024 à 19:42:58 :
J'ai avancer sur le guide j'ai fini l'intro et j'ai presque fini une catégorie d'exo

Pour l'instant 15 pages (dont 5 ou c'est principalement des images car on explique pas mieux un exo qu'avec une image)

Le khey écrit un roman 👀
Ouai les images pour expliquer les exos c'est vraiment top surtout pour les débutants
Hate de voir le résultat

Sans rigoler ça va taper les 50 pages ayaaa. En plus j'ai même pas l'impression de trop écrire...

Je viens de commencer mes vacances donc je vais essayer de faire 7-10 pages par jours.

un esprit sain dans un porcin

Ayaa on a perdu l'épingle

Le split est encore possible

27 pages, Intro + 1 grande catégorie d'exo fini au 5/6 sur 4

Finalement ce sera un ebook de 100 pages aya

Le sommaire c'est :
1 Introduction
1 1 qu'est ce que le street workout
1 2 Pour qui
1 3 de quoi on a besoin
1 4 ce qu'il faut savoir
1 5 les principes fondamentaux
2 exercices par groupe musculairr
2 1 grandes familles
2 1 1 famille poussé
2 1 1 1 piussé vers devant
2 1 1 2 poussé vers le bas
2 1 1 3 poussé vers le haut
2 1 2 famille tirage
2 1 2 1 tirage vers derrière
2 1 2 2 tirage vers le bas
2 1 3 famille jambes
2 1 3 1 non explosif
2 1 3 2 explosif
2 1 4 famille abdos
2 1 4 1 avec bar
2 1 4 2 sans bar
2 2 petites famille de musculaire
(Pas encore définis mais se sera les mouvement d'isolation)
2 3 échauffement et étirements
(Pas non plus définis)
3 types de programme
3 1 ppl
3 2 il
3 3 split
3 4 personnalisé
4 nutrition
4 1 principes fondamentaux
4 2 para nutrionel

Pour l'instant je suis a 2 1 1 3

Svp les ghostfag écrivez j'ai pas fais tout ça pour rien

Le 27 février 2024 à 21:29:52 :
27 pages, Intro + 1 grande catégorie d'exo fini au 5/6 sur 4

Finalement ce sera un ebook de 100 pages aya

Fais une chaine youtube pour le promouvoir puis vend le