http://www.option-forme.com/dvphalteres-1bis.jpg

Le buste droit, comme ça, ça travaille les épaules. ( Et un petit peu le faisceau claviculaire des pecs, mais bon, négligeable. )

Sinon pour les jambes, squats, fentes.

Ah , j'croyais que tu parlais du développé couché avec haltères moi

Sinon , le développé couché avec haltères , c'est superflu si je fais l'écarté ? Au fait , pour les pecs je fais 2 séries de chaque avec le banc incliné , 2 séries avec le banc incliné et une avec le banc droit. Ca aussi c'est superflu?

L'écarté c'est bien pour finir les pecs.

En inclinant le banc, tu travailleras plus le partie haute des pecs, avant un certain niveau c'est un peu inutile, m'enfin si t'as que 2 haltères relativement légères, t'auras plus de sensations comme ça que couché donc...

je pense pas que travaillé le haut des pec soit inutile chez un debutant (enfin faut encore qu'il arrive a recruter ce faisceau ) mais c'est clair que c'est pas une priorité quoi

Ok , bon moi je vais y aller , merci pour tes conseils TheLastEmperor. Je vais rajouter le développé avec haltères et travailler les jambes les jours ou je ferais le dos.

Bonne soirée

• Vos conseils , TheLastEmperor ET Betamax

OneDollars
Posté le 19 novembre 2010 à 21:56:01

• Fildafire Voir le profil de Fildafire
• Posté le 19 novembre 2010 à 21:49:30 Avertir un administrateur
• 36 kg au rowing menton, j'ai morflé
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tu rigole là ?
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J'ai pas trop compris, tu trouves que c'est trop ou pas assez

Non parce que je fais des séries de 5

Fildafire je me considère comme une merde, pour mon poids je suis juste entre débutant et confirmé pour cet exo sur superphysique avec le test êtes vous fort...
Bordel c'est pas possible, plus je progresse plus je régresse
Faut que j'arrête d'aller sur ces sites

C'est trop Filda.

Sabrina le Développé Inclinée n'a pas de réel intérêt au début, moi aussi j'me disais la même chose puisque le développé devant fait déjà intervenir cette portion + les épaules, on ne cherche pas le finition du muscle mais sa prise de volume.
Mieux vaut se concentrer sur les dips et les développé couché et ensuite arrivé à un certain niveau façonner son muscle.

SirSugar bon alors je suis pas nul
Non mais ça va hein
Allez go cardio

Bonjour je commence la muscu ou il y a un mois je faisais +- 200 pompes par jour et ya 1 semaine j'ai acheté 2 halteres chromées avec les poids modulables : 3 , 5 , 8kg enfin bref je voudrais savoir ce que je pourrais faire de 'original' et qui soit efficace svp ?

je ne dit pas que c'est une priorité, je dit juste que ca n'a rien d'inutile de travailler les differentes portions d'un muscle ( si on y arrive )
si un debutant arrive a cibler la portion claviculaire du pectoral pourquoi se privé et attendre des desequilibres qui peuvent generer des blessures ?

sinon les developpé devant, nuque etc sont parmis les pire exercices que je connaisse, surtout si on les fait a la barre et avec haltere, hormis pour ceux qui font une discipline qui exige de faire ces exercice je deconseille

les exercices d'isolation que je conseille pour un debutant c'est le travail de l'infra epineux, le faisceau posterieur de l'epaules et des parties moyenne et inferieur du trapeze en serie longue

apres le di c'est clair que ca a pas grand interet chez un debutant mais j'y suis pas opposé, mais bon comme tu dit vaut mieux concentré ses efforts sur le dc voir les dips

d'original ?

c'est quoi 'dc' et 'dips' svp ?

ben j'sais pas autre chose que les soulever verticalement

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

urtout si on les fait a la barre et debout*

Bon bah ça y'est, j'ai repris la muscu Filda

Et je me suis foutus des piercings aux oreilles aussi, mais bon, ça osef

si on a un bras platré est-ce qu'il vaut mieux continuer à se muscler un bras ou rien faire pour ensuite recommencer et etre plus homogène ?