j'ai finit ma seance

3x max tractions gironda prise serré ( des tractions bien cambré en gros )
3x25 tractions prise large lesté en degressif

2x8 elevations lateral
2x 25 elevations lateral
2x8 elevations lateral couché

( je differencit les series car les amplitudes, vitesses d'executions et charges ne sont pas les meme )

voila voila

genre les soldats font de la muscu

a defaut de tuer des talibans faut bien tuer le temps

1. Neone2s Voir le profil de Neone2s
2. Posté le 25 octobre 2010 à 19:27:21 Avertir un administrateur
3. genre les soldats font de la muscu

Bah oui.

FemaleMimics 3x25, ah ouais, quand même, pas mal du tout.

Neone2s ça dépend des corps, là c'est un canadien et un ricain, les américain font un max de muscu souvent, les français non, juste pour les préparations pour opération (avec les gros sac à 40 kg quoi) mais sinon c'est beaucoup plus en endurance, et renforcement musculaire genre pompes, crunch traction
Mais après évidemment, la muscu est quand même un moyen simple d'augmenter ses performances en sport, et donc la majorité des soldats en font plus ou moins
Dans chaque régiment français (en général )t'as des stades pour endurance, des piscines, des rings etc... pour boxe et des salles de muscu

FemaleMimics j'ai explosé, et tes tractions prise large, le lest était de combien pour la 1ère etc.., non parce que 3x25 c'était déjà bien

Je viens de me relire et j'ai l'impression que je critique les soldats français donc je corrige, le soldat de base fr, ils préfèrent les former plus sur le mental etc... tandis que les ricains c'est plus sportif

Et après dans les corps d'élite, commandos et force spécial, t'as les 2 poussé à fond j'avais une photo d'un commando français en débardeur que j'avais pris pour montrer a un mec qui me disait que c'était des tapettes, bon je l'ai plus mais ça impressionnait quoi

je commence avec un lest de 20 kilo en general,des que j'atteint l'echec je vire 5 kilo et je continue jusquau prochain echec

tiens petit truc drole, les tractions prise large sont plus facile que les prise serré chez moi

hé beh belle perf.

personne ne fait du degressif ici ?

des que je finit mon programme de recrutement moteur je commence un programme en 8x8 composé uniquement d'exercice de base, un bon retour aux source

J'en ai fait, mais ça sert à rien à mon niveau. Je verrais plus tard, dans 10kg.

sur les points faible ca peut le faire

au fait t'es large de clavicule ?

Bon j'arrête ma séance moi.

J'ai pas réussi à aller bout.

Abdos : 5x20 avec 5kg derrière la tête
Pompes : 2x15 avec un lest de 30kg (j'ai arrêté parce que dans un sac à dos, la fonte glisse ça bousille le dos et les épaule)
Développé haltère : 3x15 avec 16kg, 2x15 avec 14kg

J'suis trop crevé pour continuer, j'ai raté ma séance...

pour eviter que la fonte bouge je glisse une corde dans le trou des rondelles, puis je calle la fonte dans le sac entre des serviette

puis le sac entre les omoplate

si sa peut aider

Nan j'me trouve plutôt étroit.

Mes veines gonfle quand je fait de l'exercice help

FemaleMimics Ah ouais pas con... Je retiens, merci

1. Sauvay Voir le profil de Sauvay
2. Posté le 25 octobre 2010 à 19:51:55 Avertir un administrateur
3. Mes veines gonfle quand je fait de l'exercice help

Totalement normal.

bizare que tu prenne tout dans les triceps et delto anterieur

enfin ca depend ce que tu faisait au tout debut aussi, peut etre beaucoup d'isolation pour les triceps donc le recrutement des pec s'est mal fait

" peut etre beaucoup d'isolation pour les triceps donc le recrutement des pec s'est mal fait "

Ouep, au début chez moi et à la salle au lycée je faisais assez peu les pecs, alors que les triceps j'adorais déjà les travailler.