Quadriceps3 ok, t'étais en congestion pour la photo

Non à froid hier soir

Quadriceps3 ok, bon moi j'ai ma séance cet aprem, je vais bien m'amuser, je vais enfin recommencer à fond
Oui parce que avec les cours je suis crevé donc je fais un peu de la merde
Par exemple en sport, y'a un truc de muscu, j'y vais pour faire du squat et du dc parce que chez moi pas le matos
J'étais tellement crevé le vendredi, et blessé aussi (une sorte de petites courbatures au bras droit et des gros bleus au milieu des 2 tibias (j'ai du faire le mur et les réceptions étaient pas terrible à cause de mes muscles non chauffé par -3°c )

Il fallait faire un max de rep avec un certains poids, pour voir non RM quoi et ben à 42 kg au squat j'ai fait que 20 rep, alors que d'habitude je les fais avec 50 kg et pour le dc, à 28 kg j'ai fait que 20 rep aussi alors que d'habitude j'en fais 15 à 40 kg

Bon je précise que c'est 2 exos que j'ai commencé à faire il n'y a qu'un mois, j'ai des meilleures performances dans d'autres milieu, mais je suis pas encore à un bon niveau je trouve

Ouais motive toi bien, un peu de musique et c'est parti
C'est clair les cours tu rentre t'es h.s
Un max à 20rep il est fou votre prof
ouais c'est normal si tu les as commencé y'a 1 mois tqt tu vas vite progréssé si tu travailles bien ! Bonne séance!

Je t'autorise à répondre "pavay + osef"

Quadriceps3 ouais merci, j'ai prévu un nouvel emploie du temps ou je me couche 2 soirs dans la semaine à 8h30 pour récupérer et pouvoir bosser à fond, et pour ce qui est du prof, c'est un prof de sport, pas de muscu, alors j'y vais je fais mes séries tranquille et puis après je m'en fout de ce qu'elle dit

Elle nous fait faire de l'isolation et tout, pour des débutants (y'a que moi et un autre gars qui s'y connaissent un peu dans tout le groupe )

Salut les gars. Je sors d'une période d'un ans je no lifer a fond et j ai pris quelques kg m enfin des vieux bourlets et j ai perdu des kg c est des derniers temps mais mtn je veux muscler mon ventre ... Qu est ce que vous me conseiller ? Merci d'avance c est important pour moi.

Sn0w Ben des crunchs, mais je te conseille pas de muscler que ton ventre

C est quoi des crunchs ? Et je muscle quoi d'autres je m y connais pas du tout.....

Sn0w je te conseille de muscler tout ton corps, sinon c'est assez mauvais si t'es motivé lis ça :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Les crunchs c'est des "abdos" avec toutes les variantes etc...

LE liens est vraiment complet, et utile si tu veux vraiment bosser, après si c'était juste comme ça, ben laisse tomber je pense

Enfin bon courage

Merci beaucoup

http://www.dailymotion.com/video/x5r153_abs-workout-13-min_sport + diet
& travaille évidemment tout ton corps

Sn0w de rien, et pour la méthode en elle même pour les abdos, quadriceps à tout dit

Tu commences à quell h ta séance Filda 15 ?
Moi j'vais ce soir en salle

Quadriceps3 pourquoi filda 15?
Euh vers 4h30 5h je pense

Séance impro du dos je pense là

J'ai envie de faire quelques centaines de pull-over

+ du rowing 1 bras à 20kg

Avé les gros bras bien ou bien ?

Tranquille & toi, en vacances tout va bien

Sextifrice bien

Quadriceps3 ouais sympa quoi

Eat_Basarios fait le à la fin je pense, pour t'achever