Oui d'ailleurs ça me fait penser à une question, je fais du pull-over et du rowing-menton, je fais comment pour l'organisation de mon programme, je fais quoi en premier, sachant que ça serait pas mal de mettre le pull-over après ma partie triceps/pecs
Et pour le dos en premier du rowing un bras

Tu fais tes séries de DC + du DCI ou DCsérré si t'en fais et apres tu mets ton pull over, apres les DC.
Le rowing tu le mets apres tes exo axé pec en tout qu'à

Quadriceps3 bon ben c'est bon alors, merci

Derien! Préssé d'etre ce soir j'vais me donner

http://noelswf.info/1402.html

c'est Filda

http://noelswf.info/1356.html

Non, ça c'est moi et la victime c'est toi Eat

Ah j'ai bien mangé, barres de céréales, granola, et pain maison avec confiture de mure maison

Go entrainement

1m90, 97kg, vlà la masse
J'aimerai transformer ma graisse en muscle
Inscris depuis 2 jours à une salle de fitness, comme alimentation, j'ai prévu des céréales le matin, du riz avec du poulet à midi, des fruits et légumes à 16-17h et le soir des pates.

J'mis connais pas en alimentation mais on m'a dit que les céréales, la viande et le poisson sont bon

Need conseil

Ah et j'compte aller 3-4 fois par semaine à la muscu, un jour la cardio, un jour la muscu.

J'aimerai sécher

mon petit programme :

20*5 pompe main bien écarté pour les grands dorseaux (pause de 25 s entre)
20*5 pompe normal ni trop ni pas assez idem pour la pause
20*5 pompe main collé (pour les biceps)
ensuite 150*3 flexion extension (jambe et sans sauter)
puis 20*5 pompe claqué

2 fois par jour (3 le week quand j'ai pas la flemme)

Matin : tu te fait un petit déjeuner avec des glucides (céréales, pain complet + beurre, jus de fruit, oeufs durs...)
Collation du matin : cacahuètes, sandwich (blanc de poulet, jambon...)
Midi : viande/poisson + glucides + légumes (pâtes + petits pois...)
Gouter : Fromage blanc, fruit, sandwich (blanc de poulet, jambon)
Soir : légumes + viande

Je pense qu'un plan comme ça pour une sèche c'est bon, mais que quelqu'un confirme au cas ou je me trompe

Krozy tu veux sécher ? go boxe anglaise tu va pas être déçu

ah oui et j'oubliais une minute entre chaque exo

Le repos c'est entre 1 minute et 2 minutes, le mieux c'est de trouver son rythme et reprendre quand on a récupéré assez de force pour faire la série

" J'aimerai transformer ma graisse en muscle "

Moi j'aimerais que mes chiottes se transforment en or...

Et j'ai plus de chances que ça arrive que pour toi?

C'est un point, bordel de chiottes.

Je crois que le " " était mit en signe d'ironie

Je fais travailler mon dos comme un bourrin là

Aujourd'hui c'est séance pec/trapèzes, mais j'ai un peu la flemme de m'y mettre...