pour moi 15 reps c'est une serie normal

mais oui l'apport en glucide est decroissant ( sur la journée et sur la seche on diminue les apports au fur et a mesures)
il faut par contre augmenter les apports en proteines et calcium, pour les lipides on privilegie comme d'habitudes les bon lipides ( je te fait pas un pavé la dessus tu dois savoir de quoi je parle )

sinon en periode de seche on est confonté a une acidification du sang, pour pallier ce probleme on peut utiliser du bicarbonate de sodium
il faut aussi prendre certaine vitamine ( b6 et b12 et de l'acide folique) pour eviter l'augmentation d'homocysteine ( ca arrive souvent vers la fin de la seche quand on arrive a l'absorbtion de peu de calorie ( comparé a la normal bien sur )

mais j'ecrirais un truc sur ca dans mon recapitulatif

Ok, c'est bien ce que je pensais, merci.

Je faisais des séries de 10, puis j'ai voulu passer aux longues (superphysique = commencement des séries longues à 15). Bon bah c'est bon alors, j'ai ce qu'il me faut, merci

nwo : Il a posté d'autres photos, et j'ai le même âge et j'ai presque le même niveau que lui

nwo911rebel Pas quebecquois pour rien la tâche, hein ?

nwo911rebel rageux spotted si tu te bougeais le cul de ton pc tu verrais que ça a rien d'insurmontable son niveau

+ j'ai pas compris le poste du l'autre pour en Afghanistan c'est des conneries les soldats qui ont rien a manger, ils ont surement plus à manger que toi et moi hein, c'est plus la guerre des tranchées sans bouffe

Heu TorseNu juste comme ça sa t'as pris combien de temps pour avoir en gros ce résultat ?

Torsenue ne passe plus sur ce topic

rarement

Il est méso non ?

Ecto je dirais

Il lui a fallut environ 8 mois pour atteindre ce résultat, cherche son programme, il est dans les premières pages

Il a un passé de sportif déjà

Je fais 60kg (j'ai commence a 45kg )

HiSalut euh, chaud, tu mesures combien et en combien de temps

1m74 j'ai commence a Mi-Fevrier

HiSalut Ah ok t'avais vraiment un problème alors

Ouai j'ai toujours étais une crevette faut dire aussi que je bouffais que des desserts, des frite et des pâtes parce que je disais : "J'AIME PAS LES LEGUME "

HiSalut jerry

1. Fildafire Voir le profil de Fildafire
2. Posté le 24 octobre 2010 à 21:13:12 Avertir un administrateur
3. Piika tu veux pas me voir aussi

fake hein (au cas où )

+> C'est quoi cette avance ?

Piika du fake t'inquiètes

De toute façon, j'imagine que tu as déjà posté ta photo sur le topic.

Une petite recherche s'impose.