Je te conseil 800 abdos minimum sinon pas de résultat

et les pompes?
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C'était Cisla ! sur la web radio du 15-18 ......... ou pas
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Vise 400 pompes toutes les 2h sinon ça sert à rien

400?

pour des résultats qui tiennent la route, c'est 600, hein

J'en fais 1000 perso mais je suis léger aussi

Ah les tapettes 1203 de mon record, no-rage
Bon aujourd'hui handball en sport, grosse différence de niveau entre les filles pas motivées et anorexiques et les gars tous des bourrins à moitié barjo qui se balancent sur le balle

Je me suis éclaté
Par contre j'ai une douleur genre grosse grosse courbature des les ishicho jambier et mollet, depuis vendredi soir et ce week-end j'ai couru une heure, bossé un après midi penché (jambes tendues) et là j'ai refait 1h de handball...
J'accepte la souffrance

Sinon plus sérieusement, comment on fait pour savoir plus ou moins la graisse qu'on à pris (sans mesure de bide etc... je parle juste de la moyenne en gros ) parce que je suis ectomorphe, et j'ai pris 7kg en 8 mois, j'aimerai savoir combien de kilos de graisse j'ai pris

Personnellement je pensais à 1kg ou 2kg grand max, voir beaucoup moins, mais lePèreGerard m'a fait douter hier soir, et après mettre observé dans la classe je me suis rendu compte, que bien que mes perfs aient bien augmentées, mon physique lui devenu plus massif, mais aussi moins sec (on voit pas mes abdos juste les petites bosses sur le côté alors que j'ai une "plaque" de dessiné, pas mes triceps etc... )

ça m'inquiète un peu, parce que j'ai de meilleurs perfs, mais le gras faut vraiment pas que j'en prenne trop, pour après mes autres entrainements cardio et armée

Donc je pensais à avoir quelques renseignement là dessus, puis ensuite voir comment faire

Merci d'avance !

Y'a le nouveau wii fit

Désolé y'a pour les fautes

Pitch pas mal, pas mal

si tu avait pas de mesure de ton taux de gras c'est "impossible" de savoir si t'en a pris, a la limite tu peux te comparé a d'ancienne photo

Donc en gros le fait de n'avoir pris que 1kg voir moins est largement possible?

je vois pas le rapport

LePèreGerard, m'avait dit un truc du genre "ouais t'as pris 7 kilos, mais je suppose que tu es au courant que t'en as surement pris 4 de gras et seulement 3 de muscle" ce que je trouvais... étrange

ca peut etre plus ca peut etre moins, c'est a toi de voir

J'ai les boules, aujourd'hui je fais une sorte de concours de pompes sur une main avec un gars de ma classe, 8 ans de viet vo dao à 4 heures par semaine, le gars qui gère bien quoi

Et là ce mec enchaîne trente pompes sur une main fastoche...

FUUU j'en ai fait 12

N’empêche qu'à haut niveau ça muscle assez ce genre de sport finalement

SalernoSabrina ok c'est moins on va dire que j'ai juste un peu de bide, et pas assez de muscle encore pour que ça se dessine bien, dans quelques mois, si ça se voit toujours pas c'est que je suis gras

tu es gras deja

Ouais mais je veux dire "trop"

Je m'en fiche d'être trop gras pour le fait qu'on voit pas mes muscles, mais ça me saoulerai si ça réduisait mes perfs pdc

Enfin bon j'y vais, bonne soirée à toi Sabrina, merci pour les réponses

Bonsoir à tous !
Je viens m'adresser à vous car j'ai besoin de vous, besoin de conseils

Tout d'abord, je fais 1m78 pour 56kg, pas le top donc...
Je parais assez mince, et cela fait à peine 2 mois qu'on ne voit plus mes côtes. Je suis ectomorphe. Je mange très bien et avec beaucoup d'appétit.

J'ai besoin de vous pour me donner des conseils de musculation ou autre, sachant que je fais un peu de sport déja (pompes + tractions), et que j'ai 1h de libre tout les soirs minimum.

J'aimerai quelquechose qui ne soit pas trop "programme" strict, sachant que j'ai toujours du mal à les respecter. Il me faudrait plutot quelquechose du genre "Ben un soir sur deux tu fais 10x 15 pompes + 10x10 haltères chargés a x kilos etc...".

J'ai à ma disposition :
- Barre de traction
- Haltères (poids au choix)
- Longue barre sur laquelle on peux charger des poids plus lourds (je n'ai aucune idée du nom )

Merci de votre aide, je vous fais confiance !

SI je fais 5series halteres 10 kg (un seul bras alternativement) + 3 couché 10 kg (un seul bras alternativement) + 3 series d'abdos + 2 series pour le dos (un seul bras alternativement) je suis obligé de laisser passer 1 jour entre les 2 séances ?

Ou bien le programme est assez léger pour que je puisse le faire tout les jours ?

J'ai 14 ans, 65 kg, un peu de gras...