et pendant combien de temps et serie les abdos ?
la position de la video est parfaite ?
mais elle fait travailler quels abdos ? haut bas mid ?

5 serie de 25 repetitions par jours

4 fois dans la semaine

execution parfaite, reproduit la a l'identique

l'important dans les exercices pour abdominaux : ne pas tirer sur la nuque, avoir les lombaires aux contact du sol, ne pas bloquer les pieds

les crunch font travailler la partie superieur

pour d'autres exercices : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_4756

Medd11 t'es toujours là pour parler ? Parce que je suis comme toi

[Remy] chaud... non mais ne pas pouvoir grossir = avoir une grave maladie assez rare, sinon vous êtes simplement ectomorphe comme moi, et d'autres sur ce topic, et ça nous empêche pas de grossir ça c'est sur...

merci, en pour ceux du bas faut faire comment?

Je suis juste ectomophe, je suis pas malade. (enfin j'espère )

Je me pose des question parce que j'ai 15 ans; je fais 1M 68 et 46 KG....

Heu...
Il y a d'autres ectomorphes ici ?

Je le suis aussi et on m'avait dit que c'était rare, c'est faux non ?

[Remy] ne t'inquiètes pas t'es pas malade, juste ton alim' à revoir c'est tout

et le crunch que tu m'a montré en premier est pas le meme que sur le site que t'as link

Pour mon alimentation, je crois que je mange assez :x

je mange matin, midi et soir. Je fais 1 peut de muscu (ce qui me sauve d'un corps vraiment trop squeletique )

Mais je dois avoir même pas gagné 4KG en muscu Je suis un very hardgainer

Serzak oui c'est faux, apprend vraiment les caractéristiques de ce morphotype et t'en trouveras plein irl (enfin pas forcément plus que les autres, peut être que les ecto sont les moins nombreux, mais ils ne sont pas rare du tout )

[SK]_Lator bien de chercher les détailles pour faire chier?

si tu mangeais assez tu serais pas maigre

1. [SK]_Lator Voir le profil de [SK]_Lator
2. Posté le 14 septembre 2010 à 20:18:32 Avertir un administrateur
3. merci, en pour ceux du bas faut faire comment?

cherche reverse crunch ou crunch inversé dans la liste

SalernoSabrina Tu sais pas ce que c'est que le morphotype ectomophe ?

1. [Remy] Voir le profil de [Remy]
2. Posté le 14 septembre 2010 à 20:26:51 Avertir un administrateur
3. SalernoSabrina Tu sais pas ce que c'est que le morphotype ectomophe ?

non

[Remy] 4 kilos en combien de temps

Plus si tu es maigre, c'est facile de gagner du poids, c'est ton alimentation, et fait du sport à côté tu gagneras assez rapidement (pas du muscle pur hein, mais tu gagneras en poids suffisamment )

SalernoSabrina
Posté le 14 septembre 2010 à 20:27:26

1. [Remy] Voir le profil de [Remy]
2. Posté le 14 septembre 2010 à 20:26:51 Avertir un administrateur
3. SalernoSabrina Tu sais pas ce que c'est que le morphotype ectomophe ?

non
Lien permanent

J'ai explosé
Le seul point dont tu as eu la flemme d'écrire une article dessus, un lien à suffit (en même temps pour ça pas la peine de se casser la tête )

Je hais mon corps.

Salut, je suis très maigre, à raison de 4x10 pompes un soir, et 4x10 abdos l'autre, après combien de temps verrai-je le résultat ?
Si je veux avoir un beau corps, quel exercice je peux faire d'autre ?

Tu lis la signature d'Absoh là. Tu veux un pot de nutella ?

TheLucidLynx2 ça t'apprendras pas mal de chose
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

1. [Remy] Voir le profil de [Remy]
2. Posté le 14 septembre 2010 à 20:32:34 Avertir un administrateur
3. Je hais mon corps.

http://www.dailymotion.com/video/x31ocn_daniel-balavoine-sos-d-un-terrien-e_music

1. TheLucidLynx2 Voir le profil de TheLucidLynx2
2. Posté le 14 septembre 2010 à 20:34:13 Avertir un administrateur
3. Salut, je suis très maigre, à raison de 4x10 pompes un soir, et 4x10 abdos l'autre, après combien de temps verrai-je le résultat ?

t'en auras jamais

Si je veux avoir un beau corps, quel exercice je peux faire d'autre ?

simplement de la musculation

hey regardez moi je suis mechant lol