ShinraTenseiiii non ça existe pas ce produit miracle...

Demain sport au lycée, je suis chargé de l'escorte des filles étrangères de ma classe au stade

Je sais pas où il est

La méthode Lafay ça muscle en masse ou en puissance ?

Salut à tous

J'ai 16 ans (dans 2 mois ), environ 1,m83 pour 70kg je crois et je suis mince. J'ai quelques formes niveau pecs mais me demandez pas pourquoi j'en sais rien j'ai jamais fait de muscu et j'ai arrêté le sport depuis 3 ans je crois . J'aimerai me muscler sur toute l'année scolaire pour avoir de vraies formes visibles au niveau des pecs, des bras (biceps, triceps, poignets...) et aussi (important dans mon cas ) des fesses, parce que je les trouve un peu grosse (mais c'est mon point de vue ça ). je voudrais qu'elles diminuent en taille et qu'elles deviennent un peu plus musclées .

Mon matos

- Une haltère (et oui pas 2 mais une ) poids modifiable, càd une barre de 2kg et des poids de 1kg (j'en ai 2) et de 2kg (j'en ai 2 aussi ) à rajouter.
- C'est tout

Je ne vais pas acheter de barre de tractions (désolé ) ni de chaises pour la méthode Laffay.

J'aimerai un programme d'entrainement du genre 1 jour sur 2, et savoir si l'alimentation compte beaucoup (je pense que oui mais sachez que je ne grossis jamais, même en me nourrissant exclusivement de Macdo ). Et que mon programme soit détaillé si possible, genre pas seulement le nom des exercices mais aussi comment les faire et le temps de pause entre chaques séries...

Je sais que j'en demande beaucoup mais je compte sur vous, merci d'avance

" mais sachez que je ne grossis jamais "

Tu manges PAS assez, ou alors t'as la maladie de Crohn et tu es sous traitement médical.

Je mange moins en ce moment mais avant je bouffais comme un porc et je prenais presque pas de poids, le seul poids que je prenais c'était du à ma forte croissance et ça se voyait pas physiquement (pas de bide ni rien)

Tu manges quoi le matin ?

Salut a tous j'ai une question si je fais 30 pompes matins et soirs et 100 abdos ainsi que 40 secondes de gaines sa va servir a quelque chose? ou pas? merci d'avance !

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1. NicolasSirkis Voir le profil de NicolasSirkis
2. Posté le 12 septembre 2010 à 21:11:32 Avertir un administrateur
3. Salut a tous j'ai une question si je fais 30 pompes matins et soirs et 100 abdos ainsi que 40 secondes de gaines sa va servir a quelque chose? ou pas? merci d'avance !

a passer le temps je vois pas d'autre utilité

1. Malformation Voir le profil de Malformation
2. Posté le 12 septembre 2010 à 21:10:17 Avertir un administrateur
3. Je mange moins en ce moment mais avant je bouffais comme un porc et je prenais presque pas de poids

le matin j'ai pas faim je bouffe genre une cracotte ou un pancake et je bois un verre de jus de pomme
En fait je sais que c'est pas bon mais tant que je sais pas quoi manger le matin, je vais continuer à rien bouffer. Donc si t'as un truc bon au goût et pour la santé, et qui va avec un programme de muscu je prends

Je m'inscris en salle bientot.

Un programme pour les débutants svp ?

Non mais je veux dire niveau muscu

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Je vous laisse répondre aux questions, j'ai cours moi demain

Bye

1. Malformation Voir le profil de Malformation
2. Posté le 12 septembre 2010 à 21:14:23 Avertir un administrateur
3. le matin j'ai pas faim je bouffe genre une cracotte ou un pancake et je bois un verre de jus de pomme

1. Malformation Voir le profil de Malformation
2. Posté le 12 septembre 2010 à 21:10:17 Avertir un administrateur
3. Je mange moins en ce moment mais avant je bouffais comme un porc et je prenais presque pas de poids

" le matin j'ai pas faim je bouffe genre une cracotte ou un pancake et je bois un verre de jus de pomme "

" je bouffais comme un porc et je prenais presque pas de poids "

Ouais, bien c'que je disais.

Onch Ortha et Sabrina vous êtes conditionnés

alors?
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RafaelNadaI http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

NicolasSirkis non.

Fildafire Tu pourrais être plus aimable avec ces non. comme ça sans explication