Pour les pompes une main tu doit être droit met une jambe dans le prolongement du corps et l'autre doit faire comme une équerre et quand tu descend fait en sorte de te laisser tomber et seul ton bras et l'épaule doivent être ciblé (bien que beaucoup d'autre paramètre joue sur les pompes une main)

Caca puis séance.

Souhaitez moi bonne chance, mon repas de midi s'agite dans mon estomac

Je fais des dessins, j'écris ma séance pour éviter d'être sur l'ordi quand je la fait

Putain j'ai la haine, mon frère a effacé les 1000 musiques de mon Iphone

Bonjour j'ai le ventre assez rond et j'aimerai y remédier
http://s2.noelshack.com/uploads/images/10048160923416_dscn4176.jpg
http://s2.noelshack.com/upload/10519685766216_dscn4177.jpg

Pour les pecs et les bras j'ai commencé le programme et il commence à faire effet

Maintenant je souhaiterai faire des abdos (expliquez comment les faire en détail svp )
Sachant que j'en fais quasiment jamais

Faire des abdos : Tu t'allonge, tu cale tes jambes et tu relève ton buste

Combien/jour ?

Je pose mes épaule par terre ou non ?

Plus d'explications svp

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La prochaine fois, mets un slip !

PJH http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

1. Eat_Basarios Voir le profil de Eat_Basarios
2. Posté le 12 septembre 2010 à 17:57:08 Avertir un administrateur
3. Faire des abdos : Tu t'allonge, tu cale tes jambes et tu relève ton buste

faut pas bloquer les pieds

sinon sur les crunch les epaules ne doivent pas toucher le sol

Bon, j'ai couru une heure ce matin c'était sympa

mais fait chier, j'ai mes dev' à faire et j'ai pas commencé (exos de math, carte d'histoire et exos d'anglais )

Fuuu, vivement l'armée que je puisse me dépenser physiquement sans contraintes :bavel:

J'ai gagné 1 cm de tour de bras au repos, ainsi que 2-3 il me semble une fois la muscu finie.

tu passeras le cap des 30cm bientot ?

Là c'est fait.

Bon, encore deux semaines et je reprends sérieusement...

Orthapette pour quelle raison tu n'étais plus à fond?

1. Vore-Snake Voir le profil de Vore-Snake
2. Posté le 12 septembre 2010 à 19:32:42 Avertir un administrateur
3. Là c'est fait.

tu t'es coupé les cheveux ?

Les 2-3 cm c'est de la congestion hein

J'ai pas compris pour les cheveux

Hello, a tous, je fais 1m75 pour 68KG !
J'aimerai perdre un peu du ventre, et prendre un peu de muscles
Mais je n'ai pas de matos de musculation, et la salle de muscu est bien trop loin, vous avez quelques soluces simpatoche a faire chaque soir ou quoi ?! Merci d'avance

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

Je veux bien mais sans matos c'est chaud