M'ouais heeeuuuu j'ai quand même vu plus d'un bouquin d'anatomie du corps humain , des photos de memebres bien ouverts ( père chirurgien spotted ) , des modèles d'articulations des membres et c'est pas a cause du gras que tout bouge hein t'as les tendons et les muscles flechisseurs ( avant bras ) etc...

Merci doc

Lio95 Laisse tomber le trip sur les jambes, c'est parce que c'est assez important de les travailler, et ça entraine une meilleure progression de l'ensemble du corps, mais c'est des muscles très fatiguant à travailler (je l'ai testé moi même) donc beaucoup passe au dessus

Et Sabrina, fait allusion aux débutants qui disent qu'ils sont musclé des jambes parce que (foot etc...) alors qu'il n'ont aucune force, pour eux seuls pecs, abdos et biceps sont important et si possible travailler ça en faisant des pompes, et "abdos"

M'ouais mais quand même hein !

Je cours bien alors m*rde et la force bah qu'est ce ça peut faire , j'ai jamais parle de force moi je veux juste faire resortir mes abdominaux et développe mes pecs alors bon ...

pourquoi dans les topics de muscu je suis le seul a ne pas avoir de pere medecin, prof d'svt,chirurgien ou a ne pas etre en fac de medecine ?

et accessoirement d'etre le seul enfoiré

"seul enfoire" bah t'es un peu agressif mais vas pas jusqu'à enfoire ;-)

j'ai des penchants masochiste

le soir je vais sur doctissimo en cachete sur le forum sexualité rubrique transexuel

des transexuels quoi ? Shemale ou le contraire

Sabrina, j'ai pas de parents dans ces catégories non plus, bon et je me considère pas comme un enfoiré par contre

(masochiste bien sur que non, mais pas la peine de le préciser je pense )

Lio95, Salerno veut dire que ça suffit pas de courir pour muscler tes jambes.

La muscu c'est pas "jve dé gro bra, dé gro pék et dé abdo sisi" . C'est tout le corps qui doit être travaillé, et ce qu'il disait c'était ironique, quand il disait que dans les jambes y'a pas de muscles, c'est pour te montrer que ton programme veut dire ça en gros, que seul le haut du corps comporte des muscles.

Bien que j'aime pas trop les façons de répondre de Salerno, il s'y connait bien, facilement plus que 3/4 du 15-18, et un paquet du forum fitness qui ceux croient au sommet.

En fait, Sabrina, t'as juste à enlever "so" et ça devient vrai

Est-ce que l'oiseau et les dips permettent de développer entièrement les épaules ?

Docteur-Gonzo dips =/= épaules

Et non, l'oiseau c'est juste le faisceau postérieur je crois

Bah je m'en doutes ça , mais j'ai pas d'être un monstre non plus , ça console plus de bien les voir quoi mais les jambes pff ouais je sais j'ai pas dans le programme mais quand je peut un peu plus pousse pour les jambes j'essaie

Est-ce que mon programme est bien??

2*10 tractions
30 pompes normale
30 pompes bras très rapprocher
30 pompes bras très écartés
40 pompes pieds légerment sur elevée
4 séries de 50abods jambe pliées

J'ai 14ans et je fais sa depuis un peu plus de 2 semaines, mais je fais que 1m68 et j'ai peur d'arrêter de grandir

[monster-energy

Bon je vais me faire à manger en attendant

Bah la muscu j'en fait pas plus de 15 minutes par jour ( poids + pompes + abdos ) mais combiné à un sport comme la natation, c'est pas mal.

Si je remplace les Developpe ("haltères") par des pompes ça vous va ?

Quelles pompes servent le mieux pour bien développer la carure/stature en sachant que j'ai déjà une carure bien carrée ?

Hm bonjour à vous les Bodybuilder de jvc !

Hm , je fais de la natation depuis assez longtemps donc j'ai de bon bras , mais pas beaucoup d'abdos , avant je faisait des abdos par ci par là chaque jour mais je ne voyais pas trop de résultat... Et comme vous avez l'air de vous y connaître , je cherche un moyen pour avoir des abdos le plus rapidement possible , cependant , pas plus d'une heure et demi par jour , avez vous un petit programme à me proposer s'il vous plait ? Merci d'avance

J'ai 14ans et je fais sa depuis un peu plus de 2 semaines, mais je fais que 1m68 et j'ai peur d'arrêter de grandir

Manges de la soupe